¿Por qué se dispara mi ritmo cardíaco cuando estoy dormido?

La razón por la que su ritmo cardíaco se dispara mientras duerme suele ser la misma que cuando está despierto, con algunas excepciones notables. Es esencial conocer las razones por las que la frecuencia cardíaca puede aumentar, así como buscar ayuda si sigue ocurriendo o si sufre un ataque grave.

Por qué se dispara mi ritmo cardíaco cuando estoy dormido: 14 razones

1. Hormonas del estrés

Las hormonas del estrés pueden hacer que la presión arterial y el ritmo cardíaco se disparen. Si te sientes ansioso, deprimido o estresado, tus hormonas pueden hacer que tu corazón se acelere. Como resultado, puedes despertarte en mitad de la noche con el corazón galopando en el pecho.

Según American Family Physician, la causa más común de las palpitaciones no relacionadas con el corazón es el estrés o la ansiedad de algún tipo.

Atención: Las hormonas del estrés no sólo son un problema en lo que respecta a la frecuencia cardíaca: los niveles de cortisol también se han relacionado con varias enfermedades. Si te sientes estresado o deprimido, asegúrate de comer bien, hacer ejercicio, meditar, pasar tiempo haciendo cosas que te relajen, pasar tiempo al aire libre (lo que ha demostrado reducir el estrés) y buscar ayuda de un entrenador o psicólogo si experimentas depresión.

2. El shock y el miedo

Al igual que la ansiedad y el estrés pueden hacer que el ritmo cardíaco aumente, también pueden hacerlo el miedo o el shock. Seguramente habrás oído que alguien asustado puede sentir que su corazón late en el pecho. Tanto si el miedo o el susto son causados por algo en el momento como si lo son por una pesadilla o un recuerdo repentino, tu ritmo cardíaco puede aumentar.

Por lo tanto, si eres propenso a tener pesadillas, es muy posible que te despiertes con el corazón acelerado.

Consejo: Las pesadillas pueden estar causadas por estrés, miedo o trauma subyacentes. Si sigues experimentándolas, puede ser una señal de que estás tratando de procesar un viejo trauma, o de que no puedes procesar un viejo trauma. Incluso podrías sufrir un trastorno de estrés postraumático.

Sea cual sea el motivo, si sigues teniendo pesadillas, acudir a un terapeuta, o a un psicólogo, puede ayudarte a desentrañar lo que se ha quedado atascado en tu subconsciente. Todo el mundo merece vivir una vida sin miedo.

Lea también: Qué hacer después de una pesadilla: conozca las causas principales

3. Alcohol

El alcohol aumenta el ritmo cardíaco. Por lo tanto, si toma demasiado, su corazón puede empezar a acelerarse. Si es usted un alcohólico o un bebedor compulsivo, puede aumentar las posibilidades de que esto ocurra.

4. Una fiebre de azúcar

Si has consumido mucho azúcar antes de irte a dormir -incluidos los carbohidratos refinados, como el pan blanco- puedes experimentar un subidón de azúcar. El subidón de azúcar se produce cuando la insulina del cuerpo convierte el azúcar en energía.

Aunque los carbohidratos son necesarios para obtener energía, un exceso de algo bueno es estresante para el cuerpo, lo que significa que éste reacciona produciendo hormonas del estrés. Y, como ya se ha mencionado, éstas pueden provocar un aumento del ritmo cardíaco.

5. Diabetes

Como se ha mencionado anteriormente, un nivel alto de azúcar en sangre puede provocar un ritmo cardíaco rápido. El nivel alto de azúcar en sangre es también uno de los efectos secundarios de la diabetes no tratada, lo cual tiene sentido, ya que si se tiene diabetes no se puede descomponer el azúcar adecuadamente. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que un nivel bajo de azúcar en sangre también puede acelerar el ritmo cardíaco. Si no has comido durante mucho tiempo, tu nivel de azúcar en sangre puede bajar. Tener los niveles de azúcar en sangre demasiado bajos también puede, a largo plazo, causar diabetes.

En resumen, los picos de azúcar, los niveles bajos de azúcar en sangre (también conocidos como hipoglucemia) y la diabetes pueden provocar un aumento de la frecuencia cardíaca.

6. Falta de oxígeno

Si los niveles de oxígeno en sangre descienden, el ritmo cardíaco aumenta para compensarlo. La apnea del sueño puede provocar un descenso del oxígeno en sangre, ya que obstruye las vías respiratorias, lo que significa que puedes dejar de respirar durante breves intervalos.

Si no padece apnea del sueño, investigue otras causas de los bajos niveles de oxígeno en sangre durante el sueño.

Consejo: La apnea del sueño se debe a que algunos de los músculos de la zona de la garganta se relajan demasiado. Esto puede prevenirse a menudo asegurándose de mantener un peso saludable, practicar ejercicios de respiración, cantar (no es broma) y hacer ejercicio (cardio). También querrás asegurarte de no cansarte en exceso y así relajarte demasiado cuando finalmente te quedes dormido, o beber alcohol que también relaja tus músculos. Ciertos medicamentos también pueden relajar tus músculos.

Como lo mismo puede ser la causa de los ronquidos, ¡hacer lo anterior puede muy bien evitar que tú también ronques!

7. Fibrilación auricular (FA)

La fibrilación auricular se debe a que las cámaras superiores e inferiores del corazón no están sincronizadas entre sí. Esto puede hacer que la frecuencia cardíaca se acelere.

8. Estimulantes

Si se consumen en exceso, los estimulantes, como la cafeína, pueden hacer que el corazón se acelere. Algunos medicamentos también contienen estimulantes; asegúrese de consultar con su farmacéutico o médico si está tomando alguno.

Advertencia: Algunas bebidas energéticas contienen mucha cafeína, más que una taza de café. La cafeína, además de dejarte nervioso y ansioso, también puede provocar que te deshidrates. Para mantenerte hidratado, debes tomar bebidas que no contengan cafeína, lo que nos lleva al siguiente punto: la deshidratación.

9. Deshidratación

No consumir suficientes líquidos, tener una condición médica subyacente o tomar medicamentos que causen deshidratación puede llevar a un aumento de la frecuencia cardíaca.

Asegúrese de mantenerse hidratado bebiendo agua, zumos prensados en frío o infusiones entre las comidas.

Consejo: Para mantenerse hidratado, no sólo se necesita agua, sino también electrolitos. Por lo tanto, la mejor manera de mantenerse hidratado es beber zumos de verduras y frutas, sopas, agua de coco y agua potable junto con una comida que aporte electrolitos.

10. Medicación

Varios medicamentos pueden provocar palpitaciones como efecto secundario. Asegúrese de leer la etiqueta y de ponerse en contacto con su médico si tiene algún problema.

Más información: Según American Physician, "los medicamentos utilizados para tratar el trastorno por déficit de atención/hiperactividad y los inhaladores de rescate para el asma pueden causar palpitaciones. Los descongestionantes nasales de venta libre, los preparados de hierbas y los suplementos como los ácidos grasos poliinsaturados omega-3, la coenzima Q10 y la carnitina también pueden causar palpitaciones."

11. La privación del sueño

Al igual que la privación del sueño puede causar apnea del sueño, ya que los músculos de la garganta se relajan demasiado cuando finalmente se duerme, la privación del sueño puede causar un ritmo cardíaco rápido.

12. Anemia

La anemia es otra causa de la aceleración del ritmo cardíaco.

Consejo: La causa más común de anemia es la deficiencia de hierro, así que asegúrate de obtener suficiente en tu dieta, o complementa con un multivitamínico un par de veces a la semana.

13. Fluctuaciones hormonales

Cuando las mujeres se quedan embarazadas, tienen la menstruación o llegan a la menopausia, varias hormonas pueden subir y bajar. Esto, a su vez, puede provocar una aceleración de los latidos del corazón.

14. Sobrecalentamiento

Si tiene demasiado calor, su ritmo cardíaco aumentará. Por lo tanto, si estás durmiendo en un lugar caluroso o tienes fiebre, tu corazón puede empezar a acelerarse.

Es divertido saberlo: El corazón ayuda a controlar el calor del cuerpo bombeando sangre a los vasos sanguíneos cercanos a la piel. Los vasos sanguíneos se contraen o se abren dependiendo de si el cuerpo necesita calentarse o enfriarse.

Si necesitas calentarte, los vasos sanguíneos se abren para que la sangre pueda enfriarse con el aire que toca tu piel. Se contraen cuando se necesita mantener el calor. Por tanto, la temperatura corporal está vinculada al funcionamiento del corazón.

Pico de frecuencia cardíaca: Preguntas frecuentes

¿Cuándo debo ir al médico?

Si está mareado y experimenta dolor en el pecho junto con una aceleración del corazón, debe acudir a un hospital de inmediato, ya que pueden ser signos de un ataque al corazón.

Si te despiertas con un corazón acelerado que no se debe a una pesadilla o a un terror nocturno, y te ocurre a menudo, tienes que ir al médico. Del mismo modo, si el corazón se acelera durante más de unos segundos, aunque solo ocurra una o dos veces, tienes que ir al médico.

Si el aumento de la frecuencia cardíaca va acompañado de otros síntomas, debe acudir al médico, ya que puede haber una causa médica subyacente. Además, si tienes antecedentes de problemas cardíacos, debes acudir al médico lo antes posible.

¿Qué puedo hacer para reducir mi ritmo cardíaco?

Aparte de llevar un estilo de vida feliz y saludable en general, en el que se duerma lo suficiente, se coma bien y se haga ejercicio, puede hacer lo siguiente si experimenta ataques de aumento de la frecuencia cardíaca por la noche:

• inhale lentamente por la nariz y exhale lentamente por la boca; siga así durante un par de minutos para calmarse
• salpicar agua fría en la cara, o darse una ducha fría para ayudar a "reiniciar" el corazón (activa el nervio vago, que conecta el cerebro con el corazón)
• pruebe la maniobra de Valsalva cerrando la boca y pellizcando la nariz, y luego tratando de exhalar -es lo mismo que haría en un avión al tratar de reducir la presión en los tímpanos- puede causar una breve elevación de la presión arterial que podría ser suficiente para restablecer su corazón
• tos: esto también puede estimular el vago
• asegúrate de que la habitación en la que estás no es demasiado caliente