Cara grasa al levantarte ▷ (6 soluciones!)
A menudo, cuando nuestro cuerpo hace cosas raras lo hace por una buena razón, la supervivencia. Despertarse con la cara grasa no es una excepción. El cuerpo produce grasa para protegernos de la deshidratación, limitando la cantidad de agua que perdemos a través de la piel.
Durante la noche somos más propensos a perder agua. La acumulación de grasa, sobre todo en la cara y el cuero cabelludo, es uno de los métodos del cuerpo para combatir la deshidratación. Esto puede ocurrir debido a condiciones como la hiperplasia sebácea, o problemas comunes como la obstrucción de los poros. Incluso puede ser genético o depender del clima en el que se viva.
Tal vez entender las razones de un rostro graso sea suficiente para solucionar el problema; después de todo, si te protege de la deshidratación, ¡seguramente es un beneficio! Pero también hemos incluido una breve guía que puede ayudar a disminuir la cantidad de grasa y ayudarle a sentirse más fresco cuando se despierte.
Pero primero, puede ser muy útil entender por qué su cara produce aceite en primer lugar.
¿Por qué se engrasa la cara?
En primer lugar, es importante entender que despertarse con la cara grasa es un proceso fisiológico natural. Es una de las formas que tiene el cuerpo de protegerse de la deshidratación mientras duerme. Entonces, ¿por qué el cuerpo produce grasa?
Hay poros por toda la piel y bajo cada poro hay una glándula especializada llamada glándula sebácea que está presente en todos los mamíferos. Las únicas excepciones son las plantas de los pies y las palmas de las manos. Estas glándulas producen una sustancia aceitosa llamada sebo que se excreta a través de los poros cercanos a los folículos pilosos. Aunque esto ocurre en todo el cuerpo, hay una concentración mucho mayor de glándulas sebáceas en la cara y el cuero cabelludo. Esta secreción deja una película de grasa sobre la superficie superior de la piel, la epidermis.
Técnicamente, el sebo está formado por moléculas de grasa que incluyen colesterol, triglicéridos, escualeno y ésteres de cera. Esta sustancia aceitosa se segrega por varias razones:
- Ayuda a mantener la piel hidratada
- Ayuda a mantener la elasticidad de la piel
- Ayuda a prevenir la pérdida de agua del cuerpo
Así que, en general, ¡un rostro graso es un rostro sano! Puede convertirse en un problema si hay una cantidad excesiva de grasa, y puede haber varias razones para ello (veremos algunas soluciones más adelante en el artículo). Pero, ¿por qué notamos un rostro especialmente graso cuando nos levantamos por la mañana?
¿Por qué tienes la cara grasa al levantarte?
Hay un par de razones que pueden ser la causa de un rostro particularmente graso al despertar.
1. Hiperactividad de las glándulas sebáceas
Esta enfermedad implica una actividad excesiva de las glándulas sebáceas durante el día. El pico de actividad se produce hacia el mediodía, pero hacia la noche se calman. Cuando se duerme, y el cuerpo carece de la capa protectora de sebo, se puede empezar a perder agua a través de la epidermis y deshidratarse. Esto estimula al cuerpo a producir sebo en exceso: se produce más grasa y más gruesa que la producida durante el día, dejando una gruesa y molesta capa de grasa al despertar.
2. El sudor y el sebo se mezclan
Otras glándulas de nuestro cuerpo, presentes en todos los poros, son las glándulas ecrinas. Estas glándulas especializadas producen sudor que se mezcla con el sebo, haciendo que el sudor sea más lábil. Esto también forma parte de la protección contra la deshidratación, pero cuando se produce en exceso puede causar el problema de la piel grasa.
La causa puede ser el sobrecalentamiento al dormir si la habitación es demasiado caliente o el edredón es demasiado grueso. A veces, los materiales artificiales como el nailon y el poliéster dificultan la transpiración, por lo que si tus sábanas son de materiales sintéticos, esto puede contribuir al sobrecalentamiento nocturno.
3. Hiperplasia sebácea
Esta afección se define por un exceso de producción de sebo cuando las glándulas sebáceas se agrandan. Esto también atrapa la grasa debajo de la piel y produce pequeñas protuberancias. Los adolescentes, las personas con piel más pálida y las que se han expuesto mucho al sol son más propensas a la hiperplasia sebácea.
Aunque esta afección suele ser inofensiva, algunas personas pueden tener problemas más graves con ella y otras prefieren deshacerse de ella por motivos estéticos. Puede leer más sobre esta afección y las formas de tratarla aquí.
4. Genética y medio ambiente
Por desgracia, la piel excesivamente grasa puede ser un rasgo hereditario. Si tus padres tienen la piel grasa, es probable que tú también la tengas. Esto, en combinación con cualquiera de los factores anteriores, podría ser la razón por la que te despiertas con la piel grasa.
Además, si vives en un clima cálido y húmedo, es más probable que produzcas más grasa en la piel.
5. Obstrucción de los poros
Cuando los poros de la piel se obstruyen, puede producirse una retención de sebo y una incómoda acumulación de grasa. Irse a la cama con maquillaje o loción en la cara provocará obstrucciones y provocará enfermedades de la piel como el acné. Los contaminantes del aire también pueden acumularse en la cara durante el día, especialmente en las ciudades. Por otra parte, si vives en una zona muy árida en la que se levanta polvo con facilidad, éste puede adherirse al sebo del rostro y contribuir a la obstrucción de los poros.
6. Lavarse demasiado la cara
Sorprendentemente, lavarse la cara o exfoliarse con demasiada frecuencia puede contribuir a que la piel sea más grasa al levantarse, especialmente si se hace antes de acostarse. Al eliminar el sebo natural de tu piel, se estimulan las células sebáceas y se puede estimular su producción. Sólo quieren protegerte de la deshidratación, y cuando perciben un rostro seco se ponen en modo de secreción.
7. Exposición al sol o al viento
Si te expones mucho al sol durante el día y no te aplicas protector solar, esto puede hacer que tu cara se reseque. Del mismo modo, en un día de mucho viento tu piel se secará más rápidamente. La sequedad es un desencadenante para que las células sebáceas empiecen a producir sebo para protegerte de la deshidratación.
Formas de reducir la cantidad de grasa en la cara al despertarse
Dado que se trata de un proceso normal y saludable, no se puede evitar despertarse con el rostro graso. Pero sí se puede reducir. Hay algunas formas sencillas de reducir ese exceso de grasa al despertar, desde cambiar tus hábitos hasta emplear un régimen nocturno de cuidado de la piel.
1. Bebe mucha agua.
Beber mucha agua parece ser la solución a tantos problemas. Como la producción de sebo es una protección contra la deshidratación, tiene sentido que mantenerse bien hidratado evite esa acumulación de grasa en la piel.
El agua ayuda a hidratar la piel y a expulsar las toxinas y los restos celulares. Intenta llevar agua contigo allá donde vayas: mantén una botella a tu lado mientras trabajas, estudias, haces ejercicio y te relajas. También es aconsejable tener un vaso de agua junto a la cama para mantenerse hidratado si se despierta con sed. Pero, ¿cuánta agua hay que beber realmente? Consulta este estudio.
2. Considere el uso de una crema hidratante
El sebo hidrata la piel y evita que la epidermis pierda agua. Así que, en cierto modo, aplicar crema hidratante es una forma de aliviar a las células sebáceas de su deber y calmarlas para que no se vean estimuladas a producir aceites.
Asegúrate de elegir el tipo de crema hidratante adecuado para tu piel. Examina tu piel e investiga qué tipo de crema es la más adecuada para ella. Las personas que tienen una piel naturalmente grasa necesitarán una crema hidratante con ingredientes diferentes a las que tienen una piel seca. Se recomienda elegir cremas hidratantes con ingredientes naturales que sean respetuosos con la piel y mejores para el medio ambiente.
Aplica la crema hidratante dos veces al día: una por la mañana y otra antes de acostarte (¡como esta crema hidratante!).
3. Reduzca el uso de cosméticos
Los productos de maquillaje, como el tónico y la base, pueden obstruir los poros, resecar el rostro e interferir en la acción natural de las glándulas sebáceas y ecrinas. Intenta limitar la cantidad que utilizas, e idealmente considera la posibilidad de suprimir el uso de maquillaje por completo, o al menos intenta no utilizarlo todos los días.
También es importante eliminar correctamente todos los cosméticos antes de dormir. Utiliza toallas faciales suaves o almohadillas de tela (¡como estas almohadillas reutilizables!), y evita los productos químicos fuertes.
4. Evitar el lavado excesivo y la exfoliación
Como ya hemos dicho, el exceso de lavado y la exfoliación innecesaria pueden causar problemas de grasa, especialmente antes de acostarse. Solo hay que lavarse la cara dos veces al día, al levantarse y antes de acostarse.
Lávese la cara con suavidad y evite los materiales o herramientas más duras y abrasivas, como los cepillos. También se recomienda secar la cara con palmaditas en lugar de frotarla.
5. Intenta añadir elementos hidratantes a tu dieta
Las frutas y verduras ricas en agua, como las manzanas, las naranjas, el pepino, las sandías, los tomates y las hojas de ensalada, pueden ayudar a mantenerte a ti y a tu piel hidratados. Como hemos mencionado anteriormente, mantenerse bien hidratado es la clave para evitar la estimulación de las glándulas sebáceas. Las bebidas saludables como el agua de aloe vera y el agua de coco son excelentes para la hidratación y contienen toda una serie de minerales y elementos útiles para la salud en general.
Si está interesado en probar algunos suplementos que puedan ayudar a la hidratación de la piel, se recomienda la vitamina E y el aceite omega-3. Puedes probar a consumirlos como parte de tu dieta: los alimentos ricos en vitamina E incluyen los frutos secos y las semillas, y algunas frutas y verduras como los pimientos y las calabazas, y el pescado, las algas o las semillas de lino suelen recomendarse como fuentes de omega-3. También se pueden tomar en forma de pastillas (como estos comprimidos veganos de omega-3, adecuados para la mayoría de las edades y etapas) y se encuentran en muchas tiendas de salud y supermercados habituales.
6. Proteja su cara del sol y del viento
Si te expones regularmente al sol, es muy recomendable aplicar y mantener la protección solar. Además de protegerte del sol, mantiene tu piel hidratada y evita que se reseque.
En los días de viento puede ser una buena idea aplicarse crema hidratante para proteger la cara. En climas fríos, puede ser útil llevar una bufanda o un pañuelo para proteger la cara de lo peor del viento frío y seco.
Lea también:
- ¿Por qué sentimos frío al despertarnos?
- Despertar con sed en medio de la noche: 14 causas y soluciones
- Las mejores posturas para dormir y despertarse sin dolor