Para algunas personas, los tapones para los oídos son una forma de dormir bien. Amortiguan los sonidos del exterior y te ayudan a relajarte en el sueño. Pero tienen sus defectos. Muchas personas no pueden dormir con tapones porque pueden sentirse claustrofóbicas o porque la presión hace que les duelan los oídos.
Aunque te acostumbres a los tapones, los sentirás dentro de tus oídos. A algunas personas no les importará, pero otras prefieren tener los oídos libres y desatascados. ¿Hay alguna forma de obtener los beneficios de los tapones sin usarlos?
Pero, ¿y si no busca el silencio? ¿Y si, en lugar de bloquear el sonido, quieres algo que deje pasar todo el ruido pero que te permita conciliar el sueño? Si este es el caso, hay algunas alternativas a los tapones para dormir.
Si buscas una forma de bloquear el ruido sin usar tapones, este artículo es para ti.
¿Qué pasa con los tapones para los oídos?
Los tapones para los oídos son una forma estupenda de conseguir un poco de paz, pero no son para todo el mundo. Estas son algunas de las quejas más comunes sobre los tapones para los oídos:
Pueden resultar claustrofóbicos o cerrados. Esto se debe a que bloquean los canales auditivos, lo cual es una forma natural de mantener alejados los residuos y proteger los oídos.
Pueden provocar presión en los oídos. Esto ocurre cuando la presión del aire dentro y fuera del tímpano es diferente. Cuando esto ocurre, puede ser doloroso o causar mareos.
Pueden amortiguar los sonidos de alta frecuencia. Si tiene un sueño ligero, esto puede ser peligroso porque significa que puede no escuchar algo importante, como un intruso o su alarma de humo. O, lo que es menos peligroso, que no escuche su alarma.
Hacen que el cerumen se acumule más rápidamente y que se produzcan infecciones en los oídos. Esto es especialmente cierto si no se limpian después de cada uso.
No siempre son eficaces para bloquear el sonido. Esto se debe a que dependen de lo bien que se ajusten a tus oídos y de lo apretados que los hagas. Pero cuanto más ajustados estén, peor se sentirán en tu oído.
Si has probado los tapones para los oídos y te han dado pavor, estás en buena compañía. Por suerte, unos brillantes empresarios han encontrado soluciones alternativas para ti.
La gente utiliza tapones para bloquear el ruido y dormir en zonas ruidosas. Si vives cerca de una vía de tren, trabajas en una oficina ruidosa o tienes hijos a los que les gusta despertarse temprano, los tapones pueden ser un salvavidas.
Pero si la sola idea de usar tapones para los oídos le da escalofríos, he aquí algunas alternativas útiles.
Antes de empezar: Diferentes soluciones funcionan para diferentes personas. Cada situación es única. No todo el mundo puede instalar paneles insonorizantes. Pero tampoco todo el mundo necesita paneles insonorizantes. Si su mayor impedimento para dormir es un compañero que ronca, los auriculares para dormir serán suficientes.
Máquinas de ruido blanco
Las máquinas de ruido blanco son una excelente manera de obtener todos los beneficios de los tapones para los oídos sin ninguno de los inconvenientes. Funcionan emitiendo un sonido continuo que enmascara otros ruidos.
El ruido blanco es una combinación de todas las frecuencias del sonido, por lo que puede ahogar los sonidos de alta frecuencia, como los llantos de los bebés y los despertadores. Por eso, muchas personas que trabajan en oficinas ruidosas eligen las máquinas de ruido blanco como alternativa a los tapones.
Suena como la estática de la televisión. Aquí hay un video demostrativo:
El ruido blanco es especialmente eficaz para bloquear los sonidos de alta frecuencia, por lo que es perfecto para las personas que tienen un sueño ligero.
Hay máquinas de ruido blanco de todas las formas y tamaños. Puedes conseguir máquinas pequeñas de tamaño de viaje o comprar una máquina que se conecte a la pared.
Nota del editor: No es necesario que compres nada para difundir el ruido blanco en tu habitación. Puedes utilizar una aplicación de teléfono o los altavoces de tu ordenador para reproducir el vídeo enlazado. Spotify también tiene una lista de reproducción con ruido blanco, así como otros grandes distribuidores de audio.
Lea también: Ruido rosa vs. Ruido blanco Vs. Ruido marrón: ¿Cuál es el mejor para dormir?
Auriculares para dormir
Si quieres algo más portátil, los auriculares para dormir son una excelente opción. Funcionan de forma similar a los tapones para los oídos bloqueando el sonido, pero no bloquean los oídos por completo.
Esto es bueno para las personas que viven cerca de zonas ruidosas, como calles concurridas o aeropuertos, ya que significa que se pueden seguir oyendo los sonidos importantes mientras se duerme. Esto hace que sean excelentes opciones para los padres de recién nacidos y los dueños de mascotas.
Pero no son tan buenos si vives en un entorno muy ruidoso.
¿Y lo mejor? Puedes llevarlos con o sin tapones. Si no quieres bloquear el sonido por completo, pero quieres ahogarlo un poco, ¡los auriculares para dormir son una opción magnífica para ti!
Auriculares con cancelación de ruido
Si buscas algo que bloquee el ruido antes de que llegue a tus oídos, busca auriculares con cancelación de ruido.
Los auriculares con cancelación de ruido funcionan emitiendo ondas sonoras que anulan el ruido circundante. Por tanto, son perfectos para viajar, ya que pueden ahogar los ruidos del motor y otros sonidos en un avión.
Los hay de todas las formas y tamaños, pero prepárate para pagar por el privilegio. Los mejores auriculares con cancelación de ruido pueden ser bastante caros, pero si tienes un sueño ligero, merece la pena la inversión.
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Si no quieres gastar en auriculares con cancelación de ruido, las orejeras son una gran alternativa. Funcionan de la misma manera que los auriculares con cancelación de ruido, bloqueando el sonido, pero son más asequibles y portátiles.
Las orejeras están hechas de una pieza gruesa de espuma o plástico que bloquea los oídos por completo. Las hay de diferentes formas y tamaños (algunas parecen auriculares sobredimensionados y otras orejeras para niños), así que elige una que se adapte al tamaño de tu cabeza.
Son perfectos para las personas que quieren los beneficios de los auriculares con cancelación de ruido sin su elevado precio. Además, son ideales para el frío.
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Si buscas una solución a largo plazo para la contaminación acústica, considera la posibilidad de invertir en paneles de insonorización.
Los paneles de insonorización están hechos de materiales como la espuma o el corcho que absorben y bloquean las ondas sonoras. Pueden instalarse en las paredes o los techos para ayudar a reducir los niveles de ruido.
Son caros y no quedan precisamente bien. Pueden arruinar la estética de su interior.
Sin embargo, solucionan la contaminación acústica. Y son fácilmente la mejor solución si buscas algo que bloquee el sonido para siempre.
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Paquetes de Paneles acústicos a Prueba de Sonido Acolchado de Acolchado Biselado Paneles de absorción de Sonido Panel de absorción acústica
Si quiere invertir en ventanas que bloqueen el ruido, es importante que investigue primero. Hay muchos tipos de tratamientos para ventanas en el mercado y no todos son eficaces para bloquear el sonido.
Para asegurarse de que funcionan, busque ventanas de triple acristalamiento con relleno de espuma. Esto ayudará a mantener el sonido y a reducir la contaminación acústica exterior, lo que es perfecto si vives en una zona con mucho tráfico o en construcción.
Las ventanas insonorizadas también pueden ser muy eficientes desde el punto de vista energético, por lo que son ideales para las personas que quieren ahorrar dinero en sus facturas de calefacción.
Haga que sus puertas sean insonorizadas
Una de las formas más fáciles de bloquear el sonido es hacer que su puerta exterior sea más insonorizada.
Este es un proyecto de bricolaje fácil y divertido que mejorará drásticamente el aislamiento acústico de tu casa.
Hay muchas maneras de hacerlo. Pero la más fácil y rápida es añadir un barrido a la puerta. Un barrido de puerta es una pieza de goma o plástico que se coloca en la parte inferior de la puerta y crea un sello cuando está cerrada.
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Esto ayudará a evitar el ruido del exterior y a mejorar el aislamiento acústico de su casa.
Si quiere ir un paso más allá, considere la posibilidad de añadir goma insonorizante alrededor de la puerta. Esto funcionará con todas las puertas, incluso con las de espacios reducidos.
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Si todo lo demás falla, añadir una alfombra a la habitación es siempre una opción.
Las alfombras ayudan a absorber el sonido y a reducir los niveles de ruido en la habitación. Además, aportan el calor necesario en los meses más fríos.
Hay muchos tipos de alfombras entre los que elegir, así que encuentre una que se adapte a su estilo.
Si buscas opciones de insonorización más avanzadas, aquí tienes un excelente vídeo sobre ellas:
Otras ayudas para dormir que no implican ruido
Puede que el ruido no sea tu mayor enemigo cuando intentas conciliar el sueño. Tal vez sólo estés estresado, lo que dificulta el sueño. Cuando no estamos relajados, nuestro cerebro capta los sonidos y los amplifica. Básicamente busca excusas para no dormir. Y el ruido exterior es una perfecta.
En este caso, es posible que tengas que probar otro tipo de ayuda para dormir. Aquí tienes algunas ideas:
Aromaterapia: la lavanda es conocida por sus propiedades calmantes y puede ayudar a conciliar el sueño. Puedes difundir el aceite o ponerlo en tu almohada antes de acostarte.
Yoga o meditación: estas prácticas ayudan a concentrar la mente y relajar el cuerpo. Si te sientes estresado por el sueño, estas son buenas opciones para tu rutina nocturna.
Ejercicios de respiración: estos ejercicios son una forma estupenda de calmar la mente y el cuerpo. Son sencillos, se pueden hacer en cualquier sitio y no requieren ningún equipo especial.
Aceites esenciales: prueba a aplicarte unas gotas de aceite de menta en las sienes o la frente antes de acostarte. Esto ayudará a aumentar la circulación sanguínea en esa región y te calmará para que puedas dormir mejor por la noche.
Pastillas para dormir: si has probado todo lo anterior y sigues teniendo problemas para dormir, puede que sea el momento de hablar con tu médico sobre las pastillas para dormir. Asegúrate de que los tomas según lo prescrito y de que no abusas de ellos. Además, no las utilices todas las noches. Te arriesgas a acostumbrarte demasiado a ellas, lo que hará imposible dormir sin ellas.
Otros somníferos: son un paso previo a los somníferos. Cosas como la melatonina, la valeriana y la doxilamina pueden ayudarte a relajarte y a dormirte.
Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar. Si la contaminación acústica le impide descansar como necesita, considere la posibilidad de probar algunas de estas alternativas.
Hoy en día, es más importante que nunca asegurarse de poder dormir sin interrupciones por ruidos externos u otros factores que le impidan dormir.
Estamos constantemente rodeados de ruido, ya sea por el tráfico, la construcción o el parloteo general de una ciudad ajetreada. Y todo ese ruido afecta a nuestra capacidad para dormir bien.
Si estás cansado de lidiar con vecinos ruidosos, hay muchas soluciones para ayudarte a dormir a pierna suelta durante la noche sin necesidad de tapones. Desde auriculares y máquinas de cancelación de ruido hasta ventanas y paneles aislantes de alta calidad, es fácil reducir los sonidos exteriores.
Si vives en una zona ruidosa, los auriculares con cancelación de ruido o las orejeras son perfectos porque pueden ahogar los sonidos sin dejar que pasen los ruidos importantes.
Para solucionar a largo plazo la contaminación acústica, estudie la posibilidad de instalar paneles y ventanas insonorizadas que impidan que el ruido exterior perturbe su sueño.
Es importante analizar qué es lo que realmente le impide dormir. Una vez identificado el problema, puedes buscar la mejor solución.
