Pasamos tanto tiempo buscando la cama perfecta, el colchón perfecto, las almohadas y todos los demás accesorios para dormir cuando hay gente que simplemente duerme en el suelo.
Para nosotros, en la sociedad occidental, dormir en el suelo es algo que rara vez consideramos, mientras que la gente de otros países lo encuentra completamente normal.
Tradicionalmente, la gente ha dormido en el suelo durante cientos de años, así que ¿qué es lo que ha cambiado?
¿Por qué nos trasladamos a dormir en camas, en colchones? Tal vez la comodidad sea la razón principal, o tal vez la necesidad de tener un entorno de sueño propio, limpio y privado.
En cualquier caso, si tuviéramos la opción, ¿podríamos volver a dormir en el suelo? Si tú también estás considerando esta idea, aquí tienes un poco de información sobre por qué esa idea puede ser buena o mala para ti.
La historia del sueño en el suelo
Antes de entrar en los pros y los contras de dormir en el suelo, echemos un vistazo a cómo dormían nuestros predecesores.
Se cree que los indígenas y nómadas dormían en el suelo por varias razones.
Por ejemplo, algunos hallazgos históricos muestran que las personas solían imitar la forma en que dormían otros primates no humanos. Los animales dormían en el suelo, o en el suelo donde podían tener el control, estar atentos al peligro y tener una ruta rápida para huir.
Además, al dormir en el suelo se aseguraban de minimizar la pérdida de calor, o si el tiempo era caluroso, el suelo regulaba su temperatura corporal, manteniéndolos frescos.
Así es exactamente como dormían los indígenas y los nómadas; normalmente utilizaban sus brazos como almohadas, ya que realmente no tenían cojines, pero más tarde llegaron a fabricar unidades tipo almohada con plantas y otras cosas que podían encontrar en la naturaleza.
Más tarde, la gente utilizó plantas para hacer camas, o al menos algo que las protegiera de la exposición directa al suelo, los insectos y otros animales.
A partir de ahí, la gente evolucionó su «dormir en el suelo», y algunas culturas nunca dejaron de practicar ese tipo de sueño.
Hoy en día, dormir en el suelo está estrechamente relacionado con historias históricas anecdóticas sobre cómo dormir en el suelo corrige la postura, arregla las afecciones de la espalda y, en general, es saludable para usted.
Los efectos de dormir en el suelo
Posición neutra para dormir
Uno de los argumentos más frecuentes respecto a dormir en el suelo es el hecho de que regula nuestra posición para dormir. Dormir en el suelo simplemente obliga a tu cuerpo a dormir en una posición neutra, o al menos no te permite dormir de otra manera, ya que podrías sentir dolor.
Además, se cree que dormir en el suelo favorece la correcta alineación de la columna vertebral, lo que está estrechamente relacionado con tener menos problemas y afecciones relacionadas con la salud y la espalda.
Cuando se duerme en el suelo, el cuerpo se las arregla para posicionarse correctamente; por ejemplo, la espalda, la caja torácica, las caderas y otras partes del cuerpo se asimilan a la rectitud y dureza del suelo muy rápidamente, y la única forma de hacerlo es mantener una posición neutra al dormir. Por eso hay quien sostiene que dormir en el suelo puede corregir el mal funcionamiento de las articulaciones y los músculos, así como la postura.
Alivio del dolor
Aunque dormir en el suelo no se asocia a una experiencia de sueño sin dolor, muchas personas afirmarían lo contrario. Como el cuerpo está en una posición neutra, dormir en el suelo proporciona un alivio de la presión en los puntos de presión del cuerpo.
Por lo tanto, independientemente de cómo se duerma en el suelo, todas las posiciones serán neutras, ya que el cuerpo tiene que adaptarse a la superficie de descanso, y no al revés.
Los colchones, por ejemplo, están hechos para tratar tus puntos de presión y aliviar el dolor ajustándose a tu cuerpo y a la posición en la que duermes. El suelo no puede hacer eso, así que tu cuerpo tiene que neutralizar cada posición y asimilarla completamente por sí mismo.
Alivio del dolor de espalda
Casi todas las personas hoy en día pueden decir que han experimentado algún tipo de dolor de espalda. Siempre intentamos encontrar ese colchón perfecto que nos quite el dolor de espalda, pero parece que todos hemos tratado este problema de forma equivocada.
Aunque no está demostrado científicamente, muchos creen que la mejor cura para el dolor de espalda es dormir en el suelo. La razón debe estar seguramente en el hecho de que dormir en el suelo asegura una posición neutral para dormir y alivia el dolor de los puntos de presión.
Sin embargo, los médicos y los profesionales de la medicina no aconsejan a las personas con dolor de espalda que duerman en el suelo, al menos no con regularidad.
En su lugar, las personas con este tipo de afecciones deberían optar por dormir en colchones de firmeza media a firme, que imitan la experiencia de dormir en el suelo, pero que también proporcionan apoyo y comodidad donde es necesario.
Posible ayuda para la ciática
La ciática es una afección de la espalda causada por el nervio ciático. Este nervio discurre por la zona lumbar y suele afectar a la parte baja de la espalda, las caderas, las nalgas y las piernas. La ciática está causada por hernias discales que afectan al nervio ciático y pueden causar un dolor terrible, así como la imposibilidad de dormir correctamente.
Uno de los tratamientos recomendados para la ciática es dormir sobre superficies duras o firmes. Muchas personas sostienen que dormir en el suelo puede ayudar con la ciática; puede aliviar la presión y ayudar al cuerpo a encontrar una posición adecuada para dormir sin dolor.
Sin embargo, no hay suficientes investigaciones y estudios que demuestren que dormir en el suelo es un tratamiento adecuado para la ciática. Por eso hemos dicho anteriormente que los beneficios de dormir en el suelo suelen ser anecdóticos.
Por lo tanto, si tienes ciática y quieres ver si dormir en el suelo puede ser de ayuda, asegúrate de consultar con un profesional médico para obtener más información y consejos.
Más: Las mejores (y peores) posturas para dormir para la ciática
Movimiento libre
Algunas personas sostienen que dormir en un colchón impide nuestro movimiento durante el sueño. Sin embargo, este movimiento es muy importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo mientras dormimos; el movimiento asegura que nuestros músculos se mantengan flexibles, o que seamos capaces de encontrar una buena posición para dormir incluso cuando no somos conscientes de ello.
Sin embargo, parece que dormir en el suelo nos permite movernos libremente mientras dormimos. Esto es aparentemente muy útil para algunas personas; les proporciona una sensación de libertad y capacidad para dormir como quieran.
Sin embargo, esto no tiene ninguna prueba en el mundo científico o médico y aún no se ha investigado. Pero, dado que está ayudando a tanta gente, debe haber algo de verdad en ello, probablemente.
Efectos negativos de dormir en el suelo
Aumento del dolor de cuerpo o de espalda
He aquí un ejemplo de por qué el debate sobre el sueño en el suelo es bastante complicado. Hemos mencionado antes que dormir en el suelo alivia el dolor, en la espalda y en el resto del cuerpo, y ahora afirmamos todo lo contrario. Esto se debe a que no hay suficientes estudios que demuestren las afirmaciones, y los beneficios suelen ser anecdóticos.
Sin embargo, está demostrado que dormir sobre superficies firmes o duras puede provocar o empeorar el dolor de espalda y de cuerpo.
Nota: Un estudio realizado en 2003 muestra que dormir en superficies firmes, como los colchones firmes, puede empeorar el dolor entre los pacientes con problemas de dolor de espalda crónico o no específico.
El estudio también muestra que los pacientes experimentaron menos dolor al dormir en superficies y colchones de firmeza media. Claro, el estudio se realizó en 2003, y a estas alturas se consideraría anticuado.
Esto simplemente demuestra que no hay suficientes estudios sobre este tema, y puede ser difícil no ser conflictivo o sentirse confuso.
Efecto hipotérmico
Se suele aconsejar a las personas que duerman en habitaciones o colchones más frescos porque las bajas temperaturas ayudan a conciliar el sueño y garantizan una mejor calidad del mismo.
Ahora bien, dormir en el suelo puede ser eficaz si quieres dormir en una superficie más fría; el calor sube del suelo al resto de la habitación, dejando el suelo más fresco. Y, claro, esto puede ser muy agradable durante las calurosas noches de verano.
Sin embargo, dormir en el suelo también puede tener un efecto hipotérmico en tu cuerpo, porque reduce rápidamente tu calor corporal. Puede hacer que sientas más frío del que tienes y que te cueste entrar en calor. Por tanto, dormir en el suelo durante los meses de frío puede ser muy incómodo.
Alergias y reacciones alérgicas
Se puede decir que los suelos de su casa son las superficies más sucias. Usted camina con sus zapatos, arrastrando todo tipo de partículas que provocan alergias. Incluso las alfombras están sucias, independientemente de la frecuencia con la que las limpies.
A menudo recogen y atrapan alérgenos (como el polvo, el moho, los ácaros del polvo), que pueden entrar en las vías respiratorias y provocar reacciones alérgicas, o incluso causar reacciones alérgicas al entrar en contacto con la piel.
Este tipo de reacciones suelen provocar moqueo, ojos irritados, tos, estornudos, problemas respiratorios, etc. Por lo tanto, si eres propenso a las reacciones alérgicas o eres alérgico a alguno de los alérgenos mencionados, debes evitar dormir en el suelo.
Entonces, ¿es bueno dormir en el suelo?
En primer lugar, es importante mencionar que no hay suficientes estudios que demuestren que dormir en el suelo es bueno para las personas, especialmente para las que padecen dolores de espalda y afecciones de bak.
Los beneficios de dormir en el suelo son anecdóticos, pero algunos de ellos tienen sentido y podrían demostrarse científicamente. Además, cada persona necesita una superficie o unos accesorios para dormir diferentes.
Por lo tanto, dormir en el suelo puede ser bastante cómodo para algunos, mientras que es extremadamente incómodo para otras personas.
También es importante mencionar que aunque se dice que dormir en el suelo ayuda con el dolor articular y muscular, también puede causar simultáneamente ese dolor.
Ese es el problema con el sueño en el suelo; todo lo que puede ayudarte, el sueño en el suelo también puede causarlo, ya sea dolor de espalda, dolor muscular y articular, mala postura, malestar, etc.
Debido a la falta de investigaciones y pruebas, sólo podemos decir que todo el mundo pruebe a dormir en el suelo y lo vea por sí mismo. Si se siente bien, entonces seguro que lo hace y sustituye su colchón por una alfombra para dormir en el suelo, una almohadilla para dormir o superficies similares para dormir en el suelo.
Sin embargo, si sientes molestias y empiezas a sentir dolor, entonces dormir en el suelo definitivamente no es para ti.
También hay que señalar la importancia de hablar del sueño en el suelo con su médico o profesional de la medicina antes de embarcarse en este viaje. Esto se aplica especialmente a las personas con problemas de espalda como ciática, fibromialgia, escoliosis, etc.
¿Quién no debería dormir en el suelo?
- Ancianos: se sabe que las personas mayores tienen huesos más débiles, piel más fina y menos músculos y grasa. Esto les hace susceptibles de sufrir todo tipo de lesiones, magulladuras y úlceras por presión. Como sus articulaciones son débiles y vulnerables, las personas mayores pueden sufrir graves lesiones incluso cuando duermen en el suelo.
- Personas con problemas de movimiento: si alguien no puede sentarse y levantarse sin ningún tipo de ayuda, no debería dormir en el suelo. Pueden caerse, lesionarse e incluso sentirse atrapados cuando duermen en el suelo porque tienen limitaciones de movimiento. Independientemente de la edad, las personas que tienen problemas de movimiento deben dormir en superficies en las que puedan levantarse cómodamente, minimizando su necesidad de ayuda.
- Durmientes fríos: dado que dormir en el suelo puede tener un efecto hipotérmico (especialmente durante el invierno), los durmientes fríos deben evitar dormir en el suelo. Como el calor sube del suelo al resto de la habitación, el suelo siempre permanece frío. Esto significa que también le hará pasar frío y no podrá calentarse. Por este motivo, a menos que disponga de calefacción en el suelo o de almohadillas o alfombrillas térmicas apropiadas, dormir en el suelo es algo que está prohibido para las personas que duermen con frío.
- Personas con problemas óseos y musculares: las personas que tienen algún tipo de problema médico relacionado con sus huesos, articulaciones y músculos deben evitar dormir en el suelo. Dormir en el suelo puede empeorar o incluso causar dolor, por lo que es mejor mantenerse alejado de superficies duras como el suelo. En su lugar, hay que optar por superficies medianamente firmes o colchones que puedan acunar el cuerpo y proporcionar un apoyo suave a las zonas del cuerpo que sufren.
- Mujeres embarazadas: aunque muchas mujeres embarazadas dicen sentirse más cómodas durmiendo en el suelo, es importante tener en cuenta que todavía hay que bajarse al suelo y levantarse de él. Esto puede ser una tarea bastante complicada para una mujer embarazada, sobre todo si no hay nadie cerca para ayudarla. Por lo tanto, aconsejamos que, a menos que no haya nadie para ayudar, las mujeres embarazadas eviten dormir en el suelo.
Palabras finales
Sin duda, dormir en el suelo puede tener sus ventajas; algunas personas afirman que dormir en el suelo les ha ayudado a tratar algunos de los dolores de espalda y afecciones de espalda más persistentes.
Sin embargo, dado que no existen pruebas científicas y que los inconvenientes son más creíbles que las ventajas, le recomendamos que reconsidere su decisión. El sueño en el suelo debe consultarse con un especialista, un médico o un profesional de la medicina, sobre todo cuando se trata de personas con afecciones graves de la espalda.
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