Dormir después de una operación de hombro (con facilidad y menos dolor)
Conseguir una buena noche de sueño después de cualquier cirugía puede ser bastante difícil. Sin embargo, dormir después de una cirugía de hombro, y encontrar la posición correcta es probablemente una de las cosas más difíciles que experimentará durante el período de recuperación. Por ello, muchas personas experimentan privación de sueño tras la operación, lo que puede afectar al proceso de recuperación, o incluso ralentizarlo.
Por lo tanto, es esencial encontrar una posición natural, sin dolor ni presión, para poder dormir y dejar que el hombro se recupere. Pero, ¿cómo? Bueno, por suerte, tenemos algunos consejos y trucos que puedes utilizar en caso de que tengas problemas para dormir después de la operación de hombro. Así que, ¡comencemos!
Cirugía de hombro - Tipos de cirugía
Puede haber numerosas variantes de una lesión de hombro. Y, en ese sentido, también puede haber muchos tipos diferentes de cirugías de hombro.
Por lo tanto, antes de abordar las recomendaciones para dormir, debemos entender los diferentes tipos de cirugía y cómo afectan a la recuperación en lo que respecta al sueño.
Reparación quirúrgica abierta del hombro
La asistencia o reparación quirúrgica abierta es necesaria en caso de fractura de la cabeza del húmero, o del hueso superior del brazo.
La cirugía abierta requiere una incisión en el hombro para tener una mejor visión y facilitar la reconstrucción del hombro si es necesario. Este tipo de cirugía es habitual y se ha convertido en un enfoque tradicional para la reparación del hueso de la parte superior del brazo.
Cirugía del manguito de los rotadores
La cirugía del manguito de los rotadores es uno de los procedimientos quirúrgicos más comunes cuando se trata de daños en el hombro. El daño afecta precisamente a los músculos y tendones del manguito de los rotadores, y cuando el dolor en esta zona se vuelve abrumador, el médico recomienda una reparación quirúrgica.
La cirugía suele incluir la reparación del desgarro en un procedimiento conocido como desbridamiento. En otra forma de cirugía, el desgarro se fija volviendo a unir el tendón al húmero, o al hueso de la parte superior del brazo. Los procedimientos de bots son increíblemente eficaces.
Artroscopia
Cuando se trata de casos de daños en el hombro, como la dislocación, la lesión del manguito rotador o las fracturas del omóplato, la artroscopia es el procedimiento necesario.
Este procedimiento quirúrgico consiste en la inserción de un fino dispositivo en una pequeña incisión en el hombro. Durante el procedimiento, el cirujano examinará y reparará los tejidos que rodean la articulación del hombro, con la ayuda de la cámara y las luces que se encuentran en el artroscopio.
Cirugía de la articulación acromioclavicular AC
En el caso de esta cirugía, hay un daño importante en la articulación acromioclavicular. Esta articulación representa el punto de encuentro entre la clavícula y el omóplato.
En caso de tal lesión, se experimenta un dolor importante y una movilidad limitada. Sin embargo, la cirugía consigue reparar la articulación reposicionando la clavícula para permitir el movimiento, o eliminando el extremo de la articulación.
Ambas formas proporcionan resultados excepcionales y en casi todos los casos el paciente recupera la movilidad completa.
¿Cómo dormir después de cada cirugía de hombro?
Dormir después de una reparación de hombro con cirugía abierta
Mejor posición para dormir: posición reclinada, o dormir en un sillón reclinable
Después de una reparación de hombro con cirugía abierta, es mejor pasar las siguientes semanas durmiendo en una posición reclinada o durmiendo en un sillón reclinable. Esta posición es excepcional no sólo para este tipo de cirugía de hombro, sino básicamente para cualquier otro procedimiento de hombro.
La razón por la que los médicos hacen hincapié en la importancia de la posición reclinada radica en los siguientes factores;
- Dormir en posición reclinada elimina la presión de la clavícula, el cuello, la cabeza y la zona de los hombros.
- La posición reclinada evita cualquier presión o dolor en la zona de los hombros, ya que impide dormir de lado o mover los brazos por encima de la cabeza.
- La posición reclinada evita el trabajo muscular innecesario en la zona de los hombros, como ocurre cuando se está tumbado en horizontal.
- Dormir en posición reclinada puede mejorar la recuperación del hombro y acortarla a un mes como máximo.
Así que, después de haber comprobado todos los beneficios de esta posición para dormir, uno no puede evitar preguntarse: ¿cómo puedo dormir exactamente en posición reclinada? He aquí algunos consejos;
- Compre un sillón reclinable - le recomendamos que eche un vistazo a la Silla Reclinable con Masaje Esright, que está diseñada para proporcionar una reclinación completa a la vez que apoya su espalda baja y elimina la presión de la zona superior de la espalda, el cuello y los hombros. Los sillones reclinables pueden ser bastante económicos, y le sirven para dormir bien incluso después de la recuperación del hombro.
- Vuélvete loco con las almohadas: intenta utilizar almohadas mientras estás tumbado para proporcionar apoyo y elevación a la parte superior de la espalda, el cuello y la cabeza. Puede que ésta no sea la forma ideal de dormir en posición reclinada, ya que las almohadas tienden a salirse de la cama mientras duermes. Sin embargo, puede servir como solución temporal. Las almohadas pueden ajustarse fácilmente para que se adapten mejor a su posición de sueño, así que intente aprovecharlo al máximo al menos.
- Compre una almohada de cuña: si quiere seguir con las almohadas, le recomendamos que se decante por una almohada de cuña médica. La almohada de cuña Brentwood Zuma está especialmente diseñada para proporcionar apoyo a la parte superior de la espalda, la cabeza y el cuello, así como para aliviar el dolor de hombros.tiene una inclinación gradual que no es demasiado alta, por lo que será capaz de obtener un sueño adecuado sin sentir que está sentado o agravar su espalda baja.
Nota: Le recomendamos que duerma en una posición reclinada durante al menos 4 a 6 semanas después de la cirugía de hombro. De este modo, te asegurarás una recuperación adecuada y completa del hombro, ya que no estarás ejerciendo ninguna presión sobre la zona tratada.
Dormir después de una operación del manguito de los rotadores
Mejor posición para dormir: posición reclinada + uso de un arnés
Después de la operación del manguito de los rotadores, los médicos recomiendan dormir en posición reclinada, al igual que en la anterior operación abierta de hombro.
Sin embargo, para garantizar una mayor seguridad durante el sueño, también se recomienda llevar un arnés mientras se duerme. El uso de un cabestrillo;
- Mantener los brazos estables durante el sueño
- Evitar los movimientos innecesarios durante el sueño
- Evitar dormir accidentalmente sobre el lado lesionado/hombro operado
- Evita que coloque inconscientemente el brazo en una posición dolorosa e incómoda
- Promueve una curación más rápida y mejor del hombro
Nota: De nuevo, le recomendamos que adquiera una silla reclinable o que compre una almohada de cuña médica, que es una inversión aún mejor. Sin embargo, dormir en una posición reclinada con un arnés puede ser un poco difícil. Por eso le recomendamos que coloque también una almohada bajo su brazo, para darle algo de elevación y una altura adecuada mientras duerme reclinado.
Además, si sientes que tus músculos se están atrofiando porque llevas el cabestrillo todas las noches, intenta llevarlo al menos una noche sí y otra no, o unas cuantas veces a la semana. No queremos que inmovilices demasiado el brazo, ya que puede causar atrofia muscular y otros efectos negativos en tu hombro en recuperación.
Dormir después de la artroscopia y la cirugía de la articulación acromioclavicular
Mejor posición para dormir: posición reclinada + uso de un arnés
Al igual que con las dos cirugías anteriores del hombro, dormir después de la artroscopia y la cirugía de la articulación acromioclavicular también requiere dormir en una posición reclinada.
No tiene que dormir necesariamente así, ya que dormir en posición horizontal también puede hacer el trabajo, pero es más probable que ejerza una presión innecesaria sobre el hombro y cause dolor. En su lugar, intenta dormir en una posición elevada, o incluso completamente erguido, como recomiendan algunos médicos.
Claro, puede ser difícil acostumbrarse, e incómodo, pero esta es la mejor manera de eliminar la presión del hombro y permitir que se cure completamente.
Ahora, cuando se trata del cabestrillo, diríamos que es opcional en estos casos. Sin embargo, si quieres asegurarte de que no te haces daño en el hombro mientras duermes (ya que accidentalmente te das la vuelta sobre el lado que te duele o mueves el brazo de forma incorrecta), entonces definitivamente deberías llevar un cabestrillo mientras duermes.
También te recomendamos que apoyes el brazo con una almohada, lo justo para que puedas ver el codo. Es esencial que coloques la almohada entre el hombro y el torso, lo que garantizaría una correcta circulación sanguínea y evitaría calambres o entumecimientos.
¿Qué pasa con otras posiciones para dormir?
Dormir de lado después de una operación de hombro
Dormir de lado después de una operación de hombro puede forzar el músculo innecesariamente y ejercer presión tanto en el hombro bueno como en el operado.
Por lo tanto, dormir de lado justo después de la cirugía es una mala idea. Puede impedir la correcta recuperación del hombro y causar más presión y dolor.
Sin embargo, puede intentar dormir de lado después de unas semanas, sólo si su médico lo aprueba, por supuesto. De lo contrario, mantén la posición reclinada y observa cómo tu hombro se cura rápidamente y sin dolor.
Dormir de espaldas tras una operación de hombro
Dormir boca arriba puede ser la segunda mejor opción después de la posición reclinada. Favorece la distribución uniforme del peso corporal y evita posibles tensiones en los músculos del hombro en recuperación.
Sin embargo, dormir en posición horizontal también puede provocar una gran incomodidad, lo que se traduce en intranquilidad y en dar vueltas en la cama de forma innecesaria (y posiblemente dolorosa).
Para poder disfrutar de dormir boca arriba sin lastimarse el hombro, tendrá que usar toneladas de almohadas para pro pupular el brazo y el hombro, así como para mantener la cabeza y el cuello elevados sin forzar los músculos.
¿Cómo manejar el dolor de hombro postoperatorio durante el sueño?
A continuación le ofrecemos otros consejos sobre cómo puede reducir el dolor de hombro postoperatorio para poder dormir bien;
- Tome la medicación prescrita y aprobada antes de acostarse: esto mitigará el dolor y garantizará un sueño más confortable. Tome la medicación aprobada de venta libre o la prescrita por su médico. Debe tomar la medicación al menos 30 minutos antes de acostarse.
- Adquiera una unidad de compresión fría: una unidad de compresión fría para el hombro puede ser una forma estupenda de mitigar el dolor antes de acostarse. La unidad funciona como una bolsa de hielo pero se coloca alrededor del hombro. Esto es especialmente recomendable después de la cirugía artroscópica.
- Utilizar un cabestrillo: el uso de un cabestrillo durante el sueño puede hacer que cualquier posición para dormir sea más cómoda y soportable. Un cabestrillo evitará cualquier presión sobre el hombro, mantendrá la tensión de los músculos del hombro y le ayudará a evitar cualquier lesión accidental durante el sueño.Cuando lleve un cabestrillo, asegúrese de colocar una almohada entre el hombro y el torso, para mayor comodidad y una correcta circulación sanguínea en el brazo.
Reflexiones finales
Dormir bien después de una operación de hombro será difícil. Sin embargo, esperamos que nuestras recomendaciones, junto con los consejos de su médico, le proporcionen cierto alivio y comodidad durante el sueño.
Recuerde: es fundamental evitar dormir de lado y apoyar siempre la parte superior del cuerpo y el brazo del hombro operado. De este modo evitarás ejercer presión sobre el hombro y los músculos del hombro, así como evitar los movimientos que provocan dolor.
Si el dolor no se mitiga después de varias semanas, asegúrate de ponerte en contacto con tu médico para que te consulte.