¿Cómo dormir después de una operación de hernia umbilical?
La hernia umbilical no es divertida, pero tampoco es el fin del mundo. De hecho, mucha gente no tiene problemas para vivir con ella durante un tiempo, porque una hernia umbilical en sí misma no es tan peligrosa.
Sin embargo, puede convertirse en un peligro para la salud si alcanza un estado llamado "encarcelado". Veremos cómo ocurre esto más adelante en el artículo.
En cuanto a la cirugía, la operación no es tan invasiva y no dura más de 30 minutos. Debería poder volver a trabajar en un par de días, aunque tendrá algunas limitaciones de movilidad durante un mes y medio.
El mayor reto no es la cirugía en sí, sino el periodo de recuperación. Esto se debe a que es normal experimentar dolor después de la cirugía. El dolor puede mantenerte despierto por la noche, haciendo que la recuperación sea más lenta, además de empeorar la vida en general.
En este artículo, voy a mostrarte diferentes estrategias que puedes poner en práctica para dormir mejor después de una operación de hernia umbilical, independientemente de si ya te has operado o estás a punto de hacerlo. Sigue leyendo.
¿Qué es la hernia umbilical?
Una hernia umbilical se forma cuando la pared abdominal detrás del ombligo está dañada, lo que puede hacer que el ombligo se abulte hacia delante. Cuando esto ocurre, la protuberancia puede obstruir el intestino, reduciendo su suministro de sangre. Esta obstrucción puede causar la muerte del tejido si no se trata, así como dolor abdominal.
Sin embargo, también es posible que la afección no suponga nunca ningún riesgo grave para la salud. Obviamente, siempre es mejor pasar por el quirófano cuando es posible, pero entiendo que no todo el mundo puede operarse fácilmente, así que es justo esperar y ver si la condición empeora o se mantiene estable.
¿Qué ocurre en una operación de hernia umbilical?
La cirugía de hernia umbilical es muy común, así que puedes estar tranquila: los médicos saben muy bien cómo tratarla, es algo que manejan siempre.
Sólo tiene que dejar de comer y beber durante un número determinado de horas antes de la operación. Le anestesiarán en el hospital y comenzará la operación.
La operación en sí es relativamente sencilla: el cirujano realiza un pequeño corte en el lateral del vientre y empuja la hernia abultada hacia el interior de la barriga. ¿Recuerdas los músculos abdominales débiles que causaron la protuberancia? Se suturan para fortalecerlos y evitar que se vuelvan a formar hernias.
Eso es todo. Es cuestión de media hora, más el par de horas que pasarás después en el hospital para asegurarte de que todo ha ido bien.
7 maneras de dormir después de una operación de hernia umbilical
Veamos ahora algunos consejos y técnicas que puede poner en práctica para dormir después de una operación de hernia umbilical. No todos ellos se pueden poner en práctica de inmediato, pero al menos la mitad de ellos sí. Recuerde que el objetivo es asegurar una recuperación rápida y lo menos dolorosa posible.
No te precipites, sólo porque te sientas bien no significa que tengas que arriesgarte a empeorar las cosas haciendo una actividad física extrema o dejando de tomar analgésicos. Consulta siempre a un médico antes de realizar un cambio tan drástico en tu rutina.
1. Dormir en una posición que permita relajar los músculos abdominales
Simplemente coloque almohadas en su espalda para mantenerla elevada. Esto reducirá la tensión de tus músculos abdominales, que se están recuperando de la cirugía y de la costura. La mayoría de los médicos le dirán esto antes de la cirugía, pero aún así, puede que se les olvide, así que le doy este consejo.
Una vez transcurridos algunos días, puede quitar o añadir almohadas en los lugares adecuados para mantener los músculos abdominales lo más relajados posible. Si se siente cómodo y puede dormir bien, habrá elegido la disposición correcta de las almohadas. Cada persona es diferente, así que experimenta un poco para encontrar la disposición perfecta.
Consejo extra para los que duermen de lado: Dormir de lado es básicamente imposible después de una operación de hernia umbilical, pero siendo yo mismo un durmiente de lado, sé que simplemente no puedes quedarte dormido de espaldas.
Si ese es el caso, lo mejor es colocar una almohada alrededor de la zona de la cadera para poder estar un poco de lado manteniendo el cuerpo lo suficientemente inclinado como para no sentir dolor.
2. Practicar la respiración
La respiración es la función más importante de nuestro cuerpo, y la cirugía de hernia umbilical supone un esfuerzo, ya que los músculos abdominales dificultan la respiración correcta, ya que el diafragma está situado en el abdomen.
Hay muchas técnicas por ahí, así que no te voy a dar nada específico, simplemente averigua qué ejercicios te funcionan mejor.
3. Establecer una rutina de sueño
Esta es una sugerencia más general que funciona incluso si no sientes ningún dolor o no te estás recuperando de una cirugía. Las rutinas de sueño aseguran que te sientas con sueño siempre a la misma hora, y son una gran ayuda para conciliar y mantener el sueño.
Estas son algunas cosas que deberías introducir en tu rutina de sueño:
- Acostarse siempre a la misma hora
- No mires las pantallas antes de acostarte (puedes desactivar las luces azules de los dispositivos en sus ajustes normalmente, la luz azul es la principal culpable de las noches de insomnio)
- Escuchar música relajante
- Haz algunos estiramientos ligeros de pecho
Estas son sólo algunas sugerencias. Hay un millón de cosas que puedes hacer antes de acostarte, lo importante es ser constante con tu rutina, ya que te facilitará mucho conciliar el sueño.
4. Aprender a entrar y salir de la cama
Este es un punto que a menudo se pasa por alto, pero no siempre puedes confiar en los demás para que te ayuden a salir de la cama y volver a entrar. Moverse cuando el abdomen aún se está recuperando ya es bastante difícil, no lo hagas más doloroso de lo necesario aprendiendo una buena mecánica de movimiento.
Recuerde que sus músculos son débiles debido a la cirugía, y son una razón importante por la que siente dolor, así que trátelos bien.
Para meterse en la cama, siéntese en el centro, túmbese de lado, luego levante las piernas hacia la mendicidad y, por último, ruede sobre la espalda. Esta técnica facilita el trabajo de los abdominales y permite meterse en la cama de la forma más indolora posible.
Para levantarse de la cama, se hace el mismo proceso pero a la inversa: primero, se rueda sobre un lado, luego se extienden las piernas y se dejan caer en el suelo, después se utiliza la parte superior del cuerpo (codo y brazos) para empujar el torso hacia arriba. Finalmente puedes ponerte de pie, pero sigue utilizando los brazos para apoyar el movimiento.
El objetivo de estas técnicas es facilitar al máximo los músculos abdominales. Esa es la zona dolorosa, así que no la utilices para realizar ningún movimiento cuando sea posible.
5. Seguir una dieta adecuada
Esto va de la mano con el consejo de la actividad física. No hace falta nada extravagante, basta con beber mucha agua y evitar los alimentos que provocan estreñimiento, porque pueden causar una tensión en el intestino, que a su vez provocará dolor en el abdomen.
Así que evita alimentos como los lácteos y la carne roja y, en su lugar, añade mucha fruta y verdura a tu dieta, para asumir más fibras y facilitar el proceso digestivo de tu cuerpo.
6. Tomar medicamentos para el dolor
Los medicamentos que hacen desaparecer el dolor son siempre una opción, al menos a la hora de dormir. Consulte a su médico, que le indicará qué medicamentos puede tomar. Infórmate siempre con expertos médicos antes de ingerir cualquier medicamento. Tu salud es un asunto serio.
En cuanto a cuándo es apropiado tomar estos analgésicos, mi consejo es que preguntes a tu médico en cuanto empieces a sentir el dolor. Sí, el dolor es normal después de la cirugía, pero no quieres que vaya a más, o ni siquiera los analgésicos te ayudarán en ese momento.
7. El calor y el frío son tus aliados
¿Recuerdas cuando tu madre te daba bolsas de hielo cuando te hacías daño? El principio es el mismo. El frío puede ser un gran alivio del dolor, pero también lo puede ser el calor. De nuevo, debes consultar a un médico y pedirle la mejor solución para tratar tu dolor.
8. Actividad física
Vale, esto puede parecer contraproducente, sobre todo porque acabo de dedicar muchas palabras a inculcarte el concepto de mantener los abdominales descansados.
Sin embargo, moverse le beneficiará enormemente. Moverse mejora la respiración y la digestión, dos actividades que tienen un gran impacto en la actividad abdominal. Considéralo una inversión: soportas un poco de dolor (que puedes controlar fácilmente tomándote las cosas con calma) para sentir menos dolor a la hora de dormir.
En este caso, la actividad física se refiere a actividades extremadamente ligeras que puede realizar en cualquier momento, como un breve paseo por el interior o algo de fisioterapia torácica.
Otro de los beneficios de la actividad física es que mejorará tu sueño, así que es un beneficio para todos.
Advertencia: en cuanto el dolor empiece a intensificarse, interrumpa inmediatamente cualquier actividad física. Reanúdala cuando el dolor haya desaparecido.
Conclusiones
Dormir después de una operación de hernia umbilical puede ser un reto. El dolor puede llegar a ser insoportable, hasta el punto de hacernos sentir mal. Y no dormir lo empeora todo, además de ralentizar nuestra recuperación.
Ahora ha aprendido múltiples técnicas que puede implementar fácilmente en su vida diaria para finalmente tener una buena noche de sueño después de la cirugía de hernia umbilical. Bueno, al menos la mayoría de ellas.
Como siempre, lo primero que debe hacer es comunicarse con su médico y sus cuidadores. Estas personas son expertos médicos formados y le ayudarán con mucho gusto en el camino de una rápida recuperación.
A la hora de elegir los medicamentos adecuados para su caso, debe consultar siempre a su médico. Los médicos conocen su historial médico y pueden ofrecerle consejos adaptados a sus necesidades y a su historial médico. No sabes cómo puede reaccionar tu cuerpo a determinados medicamentos.
Otra cosa que considero necesaria decirte es la siguiente: aunque no te duela ahora, intenta programar la operación lo antes posible. No sabes si empeorará o cuándo, y como he señalado antes en el artículo, una hernia estrangulada puede causar gangrena y la muerte del tejido. Más vale prevenir que curar.
Ahora que está armado con el conocimiento correcto para dormir después de la cirugía de hernia umbilical, le deseo una pronta recuperación, y un excelente sueño.