¿Cómo evitar ahogarse con el vómito mientras se duerme?

Se sabe que los seres humanos pasan aproximadamente un tercio de su vida durmiendo. Necesitamos dormir para funcionar correctamente y completar nuestras tareas diarias a tiempo. Además, el sueño es importante para nuestra salud general, así como para nuestra salud cognitiva, emocional y mental. Sin embargo, además de los trastornos mentales del sueño, como el insomnio, varias afecciones pueden hacernos más susceptibles de asfixiarnos mientras dormimos.

Si le preocupa atragantarse con el vómito mientras duerme debido a algunas condiciones como la ERGE, la apnea del sueño o algunas otras condiciones asociadas con el reflujo ácido y la acidez estomacal, debe continuar leyendo este artículo.

Principalmente, el hecho de que su médico le diagnostique rápidamente puede aumentar la probabilidad de que su enfermedad sea más fácil de controlar. Le daremos algunos consejos sobre cómo controlar su esfuerzo de sueño y cómo evitar atragantarse con el vómito y sobresaltarse al despertarse.

Si eres padre o madre y tu recién nacido se ha atragantado con su vómito mientras estaba dormido, no te preocupes. Hay algunos hábitos para dormir y acostarse que puedes practicar con tus pequeños para que no vomiten mientras están dormidos y mucho menos se atraganten con él.

Entendemos que probablemente ahora mismo estés entrando en pánico y preocupándote por la salud de tu sueño y la de tus pequeños. Hay que tener en cuenta que estas cosas ocurren raramente, pero aun así es bueno tener algunos trucos bajo la manga sobre cómo afrontar este problema con los atragantamientos.

Si sigues leyendo este artículo, podrás poner bajo control los síntomas de la ERGE, lo que te permitirá dormir tranquilo y en paz. Además, podrás ayudar a tu bebé a dormir en una posición saludable y no asustarte por si se ahoga con el vómito. ¡Sigue leyendo!

¿Qué es la ERGE?

La enfermedad por reflujo gastroesofágico, también conocida como ERGE, es una enfermedad crónica que afecta a personas de 45 años en adelante, aunque también puede observarse en poblaciones más jóvenes. Ocurre cuando hay una acumulación de ácido estomacal que luego pasa al esófago.

Dado que esta afección irrita el diafragma, el esófago, la laringe y la garganta, puede provocar náuseas, tos y, a menudo, asfixia. Desgraciadamente, esta afección tiende a empeorar cuando se acuesta y se va a dormir, provocando ardor de estómago, tos persistente e incluso vómitos, que luego se manifiestan a través de diferentes síntomas respiratorios.

Sin embargo, esta enfermedad debe ser diagnosticada por su médico, ya que a menudo puede confundirse con alguna otra afección o con el simple ardor de estómago y reflujo ácido que todos sentimos ocasionalmente después de comer mucho. Pero a diferencia de estos síntomas agudos que se presentan de vez en cuando, la ERGE es una enfermedad crónica que necesita ser tratada y controlada.

Cada persona experimenta diferentes brotes de ERGE. Para algunas personas, puede ocurrir de una a tres veces por semana, mientras que para otras, esta condición crónica ocurre casi todos los días. Además de ser molesta, esta afección es peligrosa porque puede provocar problemas de salud graves, como apnea obstructiva del sueño, síndrome de las piernas inquietas, diversos problemas respiratorios y acidez nocturna.

Según algunos expertos, la ERGE tiende a empeorar por la noche. Tiene poco que ver con la hora del día, pero mucho con la posición en la que dormimos. Cuando estamos tumbados, el ácido presiona el esófago y sube a nuestra garganta.

Cuando esto ocurre, puede empezar a toser o incluso a ahogarse, teniendo la sensación de que está a punto de vomitar. A menudo, esta sensación hace que las personas se despierten y entren en un bucle en el que, tan pronto como están a punto de dormirse, vuelven los vómitos y la sensación de ahogo.

Para mucha gente, esta sensación es bastante molesta, ya que temen morir ahogados. Sin embargo, si usted sufre de ERGE o alguna otra condición que puede causar que usted experimenta asfixia por vómito en el sueño hay un montón de maneras de mejorar su estado y ayudarle a dormir.

No olvide que la privación o la perturbación del sueño durante demasiado tiempo puede provocar otras afecciones y conducir a condiciones subyacentes que pueden empeorar su salud general, lo cual no es algo que desee. Un sueño saludable es de suma importancia para todos, independientemente de la edad o el estado de salud.

Consejos para evitar ahogarse con el vómito mientras se duerme

Si quiere detener o prevenir la asfixia por vómito mientras duerme, hay ciertas cosas que puede hacer para mejorar su condición inmediatamente. Además, hay ciertos cambios en el estilo de vida que tendrá que adherirse para mejorar.

Añadir más almohadas

Nunca se tienen suficientes almohadas para dormir, tanto si se tiene un sueño saludable como si se padece ERGE o alguna otra afección que provoque asfixia al dormir. Algunas personas pueden añadir hasta tres o cuatro almohadas para apoyar la cabeza mientras duermen.

La ERGE puede producirse con independencia de la posición en la que se duerma, pero es más frecuente en las personas que duermen boca arriba que en otras posiciones. Sin embargo, si se añaden más almohadas bajo la cabeza y se presionan las almohadas contra el marco de la cama y el cabecero.

Nota del editor: La única parte mala de esto es que puede llevar algún tiempo acostumbrarse a esta forma de dormir, especialmente si se tiene el sueño boca abajo. Sin embargo, después de algún tiempo sentirás una mejora en la calidad de tu sueño.

Un consejo es poner las almohadas más firmes y duras en la parte inferior y añadir almohadas más blandas para dar más apoyo a la cabeza. Las almohadas más blandas siempre sientan mejor, sobre todo si duermes boca arriba y no en otras posturas.

Utilizar una almohada en forma de cuña

Las almohadas con cuña son populares entre las personas que tienen las vías respiratorias obstruidas, lo que les dificulta el sueño. Además, es popular entre las personas que tienen ERGE porque les da la elevación necesaria que evitará que el reflujo ácido suba a la garganta y la laringe.

De este modo, podrá evitar que se ahogue, casi inmediatamente. Varios fabricantes ofrecen una gran cantidad de formas de calzoncillos que se ajustan a las necesidades de cada uno. Así, puedes elegir lo que te funcione e incluso añadir más almohadillas a medida que vayan apareciendo. Los estudios han demostrado que el uso de una cuña ayuda a aliviar los síntomas de la ERGE durante la noche.

Notas del editor: Las almohadas con cuña pueden no ser adecuadas para todo el mundo, pero también pueden ayudar en otras condiciones como la apnea del sueño y otras condiciones obstructivas que afectan al sueño.

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Almohadas para embarazadas

No es ningún secreto que las almohadas para embarazadas son muy populares entre las mujeres que no consiguen conciliar el sueño durante sus épocas benditas. Curiosamente, muchas almohadas para embarazadas son similares a las cuñas. Además, en las tiendas para embarazadas hay un montón de calzones disponibles para que puedas elegir el que más te convenga.

Mucha gente no lo sabe, pero las mujeres embarazadas son más propensas a sufrir ERGE durante la noche. A veces, la afección puede cesar después de dar a luz, pero en muchos casos, persiste y dura después del parto. Por eso, las almohadas para embarazadas son una inversión ideal durante el embarazo.

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Utilizar la cama ajustable

Puede parecer un cambio de estilo de vida drástico, pero es el más adecuado cuando la ERGE es difícil de controlar y se espera que el paciente cambie su estilo de vida en su totalidad porque otros métodos no han funcionado.

Los armazones de cama ajustables pueden ser bastante caros, pero también tienen numerosas ventajas, no sólo para tratar la ERGE u otras obstrucciones, sino también otros problemas de salud en las piernas, las caderas, la espalda y otras zonas que pueden empeorar con la edad.

Hay muchas marcas de camas ajustables en el mercado, Amerisleep es una de las más populares a la hora de elegir opciones con aprobación médica en el mercado.

Notas del editor: Por supuesto, para mucha gente permitirse una cama ajustable puede ser complicado, especialmente si ha comprado un nuevo marco de cama o colchón recientemente. Si la compra de un marco ajustable está fuera de sus opciones, considere la posibilidad de añadir barras, almohadas u otros objetos que ayuden a elevar su colchón para que su cabeza y su pecho estén por encima de sus piernas.

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Evitar el alcohol

El alcohol es algo por lo que mucha gente apuesta, pero tiene muchos perjuicios para el estado de salud general. La ERGE es uno de ellos. Las bebidas alcohólicas son responsables de un horrible reflujo ácido y a veces pueden incluso empeorar los síntomas de la ERGE.

Esto no sólo tiene que ver con la ERGE. El abuso del alcohol puede provocar la necesidad de vomitar. Si eso ocurre durante el sueño, es más probable que empieces a ahogarte con el vómito mientras duermes.

Tomar alcohol antes de dormir no es sorprendente, ya que muchas personas lo utilizan para ayudarles a dormir. Por desgracia, su consumo es perjudicial cuando se trata de los síntomas de la ERGE. Según este estudio, el abuso de alcohol puede empeorar la condición de ERGE existente. Además, puede causar graves daños en la mucosa esofágica.

Notas del editor: Vale la pena señalar que la abstinencia del alcohol puede mejorar los síntomas y reparar el daño que se hizo, según el mismo estudio mencionado anteriormente. La abstinencia de alcohol mientras se tiene ERGE debe tomarse en serio, ya que el empeoramiento de los síntomas puede causar daños en el estómago y la garganta.

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No duerma inmediatamente después de comer

Una regla general sobre la alimentación y el sueño es evitar comer demasiado cerca de la hora de acostarse, unas 2 o 3 horas antes. Esto se aplica tanto a las personas sanas como a las que son propensas a vomitar mientras duermen y a las que padecen ERGE.

Si está leyendo carbohidratos, alimentos alcanzados en grasas y aceites, es más probable que sus síntomas de reflujo ácido se agudicen y que tenga ganas de atragantarse con mucosidad o de vomitar mientras duerme.

Notas del editor: Si tienes mucha hambre y simplemente necesitas comer antes de dormir evita los alimentos ricos en grasas y aceites. Coma porciones más pequeñas y también más saludables, como alimentos ricos en fibra. Evite comer dulces y alimentos fritos, ya que pueden empeorar los síntomas.

Perder peso

Cuando hablamos de cambios en el estilo de vida a largo plazo para tomar medidas cuando se trata de disminuir la probabilidad de ahogarse mientras se duerme, nos referimos a esto. Perder peso, aunque sea un poco, puede mejorar los síntomas de la ERGE. El sobrepeso y la obesidad suelen ser los principales responsables del reflujo ácido y de la asfixia al dormir.

Notas del editor: Hacer ejercicio moderado y caminar, aunque no demasiado cerca del sueño, mostró una relación con la pérdida de peso relacionada con la mejora de la sensación de ahogo durante el sueño, así como con la ERGE. Un pequeño estudio descubrió que el ejercicio moderado puede ayudar a mejorar los síntomas de la ERGE a la vez que ayuda a perder peso.

Bajar o dejar de fumar

Ya se sabe que fumar tiene varios efectos nocivos para la salud. Sin embargo, un efecto del que no se habla tanto es la ERGE o incluso la sensación de ahogo al dormir. Lo que mucha gente no sabe es que en nuestro esófago hay una pequeña válvula que lo conecta con el estómago.

Fumar con frecuencia puede debilitar esa válvula, lo que provoca un ardor en el reflujo ácido que puede subir a la garganta y hacer que te ahogues con el vómito mientras duermes.

Otras causas de asfixia por vómito al dormir

La ERGE es la causa más conocida de lo que puede provocar la sensación de vómito durante el sueño. Lo que es aún peor es atragantarse con él. Hay algunas otras condiciones o situaciones menos conocidas en las que podemos ser propensos a ahogarnos con el vómito mientras dormimos.

Normalmente, como se ha mencionado anteriormente, el ardor de estómago y el reflujo ácido es algo que ya sabemos que puede provocarnos el vómito durante el sueño. Sin embargo, otra situación que puede provocar que nos atragantemos es probablemente una enfermedad, como el resfriado, la gripe o incluso el novedoso COVID-19.

Si su enfermedad le ha hecho sentirse congestionado y ha provocado la entrada de mucosidad en la garganta y la laringe, muchas personas tienen la sensación de vomitar mientras duermen, lo que les lleva a ahogarse y a jadear. Los enfermos también pueden tener problemas para dormir debido a la tos, que puede impedirles respirar de forma natural.

Otras causas que pueden provocar asfixia durante el sueño son la deglución anormal relacionada con el sueño, que puede hacer que las personas se atraganten con su saliva mientras duermen. Sin embargo, esta condición es más común en personas que tienen apnea obstructiva del sueño.

Además, algunas lesiones y tumores de garganta pueden hacer que las personas se ahoguen con la saliva o el vómito, o incluso con la mucosidad.

Lo importante es acudir al médico lo antes posible, sobre todo si la sensación de ahogo dura unos días y ha interferido en tu ciclo de sueño. Tu médico te admitirá las pruebas necesarias y te dará la medicación y la terapia.

¿Cómo evitar que los bebés se ahoguen con el vómito mientras duermen?

El mayor temor de los padres es que los bebés empiecen a atragantarse, sobre todo mientras duermen. Muchos expertos dicen que los bebés sanos deben dormir boca arriba.

Los bebés sanos no tienen problemas de reflujo gastroesofágico ni ninguna otra afección que pueda causar reflujo ácido. Sin embargo, tienden a quedarse dormidos en cuanto comen, lo que puede ejercer presión sobre su sistema digestivo.

En el caso de los bebés, es muy importante que duerman boca arriba durante al menos seis meses, y a menudo incluso más. Muchos padres les hacen dormir boca arriba hasta que tienen al menos un año.

Una de las principales causas de muerte de los bebés es el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), que es más probable que ocurra si el bebé duerme boca abajo o de lado. Otro problema, además del riesgo, es que dormir de lado o boca abajo ejerce presión sobre el esófago del bebé, lo que puede provocar vómitos durante el sueño.

Los bebés no son conscientes de sí mismos y pueden no tener los mecanismos de defensa que les despierten del sueño si empiezan a atragantarse. Dos cosas que puedes hacer es entretenerlos de 30 minutos a una hora después de amamantarlos para que sus pequeños estómagos puedan empezar a procesar los nutrientes de la leche materna o de la fórmula. Otra cosa que puedes hacer es simplemente evitar que el bebé duerma de lado o boca abajo.Otra causa de que los bebés se atraganten mientras duermen, aunque no sea por el vómito, puede estar provocada por la apnea infantil.