Dormir con el reloj puesto ▷ ¿Bueno o malo?
Los relojes casi desaparecieron, sustituidos por los smartphones. Pero entonces aparecieron cosas como los rastreadores de fitness, haciendo que los relojes volvieran con fuerza. Dormir con el reloj puesto tiene sus pros y sus contras. También es una cuestión de costumbre.
Si está acostumbrado a llevar el reloj puesto mientras duerme, probablemente apenas lo notará. Sin embargo, existen riesgos asociados a dormir con el reloj puesto. No son nada importante, pero pueden ser una molestia.
Los relojes solían ser peligrosos hace tiempo. Hay un artículo completo sobre la radiactividad en las antigüedades en el sitio web de la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos. ¿Y los relojes modernos? ¿Y qué pasa con los dispositivos que se llevan como un reloj, pero con más funciones?
En este artículo, vamos a analizar los problemas que pueden surgir al dormir con el reloj puesto. También veremos qué posiciones son las mejores si debes llevar el reloj puesto por la noche.
Nota del editor: en este artículo hablamos tanto de los relojes normales como de los smartwatches, aunque algunos consejos sólo se aplican a estos últimos.
Problemas para dormir con un reloj
Dormir con un reloj es una necesidad para muchas personas. Despertarse en mitad de la noche no es divertido, pero un reloj puede hacerlo más soportable. Puedes navegar por la habitación a oscuras utilizando su luz integrada. O simplemente puedes consultar la hora sin usar el teléfono. Tal vez estés intentando depender menos de tu teléfono porque sabes los efectos negativos que tienen en tu vida.
Pero, ¿qué puede salir mal cuando se duerme con el reloj puesto?
Si duerme de lado, utilizará su brazo para apoyar su cuerpo. Si duermes del mismo lado que llevas el reloj, éste va a empujar contra tu cuerpo, lo que provocará un sueño incómodo y un posible dolor de muñeca.
Si la correa del reloj está demasiado apretada alrededor de la muñeca, la piel se sentirá irritada al día siguiente. Este problema tiene una solución muy sencilla: basta con aflojar la correa antes de acostarse.
Los relojes también pueden interrumpir el sueño. Si usas un reloj mecánico, hacen su icónico sonido de tic-tac. Podrías acostumbrarte a él, pero también podrías no hacerlo. Siempre es mejor dormir en completo silencio. ¿Y si estás nervioso? Oír el sonido del reloj te va a frustrar.
Analicemos ahora los rastreadores de fitness y otros relojes que utilizan varios tipos de conexiones para funcionar.
Estos relojes liberan un tipo de radiación llamada radiación de campo eléctrico y magnético (CEM). Los CEM no son peligrosos en sí mismos, y son bastante comunes. Por ejemplo, los microondas, los teléfonos móviles y los ordenadores los emiten.
El problema es estar expuesto a ellas todo el día, especialmente tan cerca del cerebro. Cuando dormimos, nuestras manos están cerca de la cabeza. Tener algo que emite radiaciones durante toda la noche junto a la cabeza puede causar problemas a largo plazo. Especialmente si también estás en contacto con otras radiaciones CEM durante el día.
Y una última cosa. Si te acuestas con otra persona y haces un movimiento brusco mientras duermes, corres el riesgo de golpearle con tu reloj. Eso no es tan improbable como puede pensar.
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Cómo evitar problemas al dormir con el reloj puesto
La mayoría de los problemas relacionados con el reloj tienen que ver con que acaba en el lugar equivocado. Dormir con un reloj presionado en la cama, por ejemplo, provocará una muñeca irritada.
Hay diferentes maneras de evitar cualquier posible problema de sueño relacionado con el reloj. Veámoslas juntos.
Quítese el reloj
Esto puede parecer obvio, pero para algunas personas su reloj es como una extensión del brazo. La idea de quitárselo ni siquiera se les pasa por la cabeza. Si te quitas el reloj por la noche, no puede causar ningún problema. No te duele la muñeca, no te aprieta el cuerpo y no hace tic-tac. ¿Qué es lo que no le gusta?
Muchas personas afirman que duermen habitualmente con el reloj puesto. Están acostumbrados a ello y no parecen tener ningún problema. Si quieres dormir con el reloj puesto, intenta aguantar las primeras 3 o 4 noches, te acostumbrarás, eventualmente.
Dormir de espaldas
Si duerme de espaldas, no corre el riesgo de que el reloj le presione la muñeca o el cuerpo. Si duerme de lado, mantener el reloj puesto hará que la zona se sienta irritada. Lo mismo ocurre si duerme boca abajo. Es probable que utilices los brazos para apoyar tu cuerpo, lo que hace probable que el reloj presione tu muñeca.
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Desactivar las notificaciones
Si usas un smartwatch, desactivar las notificaciones es un salvavidas. O, como mínimo, un salvador del sueño. Las notificaciones arruinarán tu sueño. La gente no tiene límites hoy en día. Puedes recibir un mensaje de WhatsApp a las 3 de la mañana. ¿Quieres despertarte con un mensaje sobre el recién nacido de Juan? Eso está súper bien, pero podrías haberte enterado a la mañana siguiente y habría sido lo mismo.
Obtenga una pulsera de movilidad EMF Harmonizer
Las pulseras armonizadoras de CEM neutralizan las radiaciones CEM dañinas que llegan a su cuerpo. La ciencia aún no está segura de los daños causados por las radiaciones de los smartwatches, pero ¿quieres averiguarlo por las malas? Yo no querría.
Advertencia: La banda no impide que las radiaciones te alcancen, pero anula su efecto. Si midieras la cantidad de radiaciones EMF a tu alrededor, seguirías encontrándolas.
Conclusiones
Dormir con el reloj puesto es posible. Se trata sobre todo de acostumbrarse y de evitar que el reloj interrumpa el sueño. Muchas personas duermen con el reloj puesto y les encanta. La luz LED de los relojes digitales les ayuda cuando tienen que levantarse por la noche.
Su principal preocupación es evitar que el reloj le presione el cuerpo. Imagínese que duerme una noche con la mano debajo de la cara y se despierta con un reloj que le presiona la mejilla. Eso sería horrible. Quieres evitar situaciones similares.
Siguiendo los consejos de este artículo, solucionarás cualquier problema relacionado con dormir con el reloj de pulsera puesto.
Dormir con el reloj puesto no es un problema en sí mismo. Puede convertirse en uno si no se tiene cuidado con él.
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