¿Es importante que las parejas se acuesten a la misma hora?

¿Es cierto que las relaciones modernas difieren tanto de lo que se denominaba una relación hace 50 años? Las cosas cambian, la vida cambia, y también las necesidades y preferencias de las personas en las relaciones. Eso no es tan inusual como muchos quisieran representarlo.

Pero, algo que destaca como una de las principales diferencias en las relaciones modernas y las de la vieja escuela es la relación de la pareja con la cama. Y no, no nos referimos al coito. Nos referimos al acto de dormir juntos (y al momento en que ambos miembros de la pareja se acuestan).

Ahora, antes de entrar en el tema de las parejas y el sueño, es importante abordar una cuestión importante, y es si la pareja vive junta o no. Porque las parejas que viven por separado en sus propios lugares son generalmente menos propensos a desarrollar tales rutinas como ir a la cama al mismo tiempo. Las personas que mantienen este tipo de relaciones son más individuales en comparación con las parejas que viven juntas.

Pero más adelante hablaremos de ello.

Ahora bien, si te interesa saber si tú y tu pareja debéis acostaros a la misma hora, ¡sigue avanzando!

¿Es importante que las parejas se acuesten a la misma hora?

La noción de convivencia y la rutina de la pareja

La mayoría de las veces, cuando vives con tu pareja, ambos empezáis a sincronizaros y a pareceros cada vez más en vuestro día a día. Y eso es completamente normal. Inconscientemente, empezáis a imitar los rasgos de personalidad, las acciones, las elecciones y las rutinas diarias del otro. Así es como conseguís funcionar como pareja, en lugar de como dos individuos que sólo comparten espacio. Ser una pareja no debería significar tener un compañero de piso, ¿verdad?

Estar juntos y vivir juntos generalmente significa adaptarse y crecer juntos.

Sin embargo, a algunas parejas les gusta seguir siendo individuales. Claro, en la mayoría de los casos estas parejas experimentan un cierto distanciamiento entre los miembros de la pareja, ya que hacen muy pocas cosas juntos. Pero, si esa rutina les funciona, no hay nada intrínsecamente malo en seguir siendo uno mismo en una relación. Incluso puede tener un impacto beneficioso en la relación.

Ahora, las parejas que no viven juntas sólo se sincronizan entre sí durante un tiempo concreto de la semana. Y ese tiempo se va planificando cada vez más a medida que avanza la relación. Rara vez lavan los platos juntos, limpian el apartamento o duermen juntos. Estas relaciones se basan en que "cada uno tiene su propia cama", literal y figuradamente.

La noción de dormir al mismo tiempo

Ahora bien, como hemos podido comprobar, las parejas que más se acuestan juntas son las que comparten espacio y están completamente adaptadas a tener una relación seria. Pero, ¿por qué es tan importante ir a dormir a la misma hora cada noche para ambos miembros de la pareja? ¿Qué se gana con ello? Al fin y al cabo, dormir siempre juntos puede llegar a ser molesto, ¿verdad?

Bueno, compartir la cama tiene sus beneficios, si no, la gente no lo haría, nunca. Los estudios han demostrado que el sueño (dormir juntos) afecta significativamente a una relación.

Por ejemplo, irse a la cama a la misma hora significa que existe la posibilidad de compartir la intimidad física, abrazarse o hacer el amor. Puede parecer bastante tradicional, pero a la mayoría de las personas les gusta compartir la intimidad en la cama, por la noche, sobre todo si están muy ocupados y cansados a lo largo del día.

La cama es un espacio seguro en el que sólo existís tú y tu pareja, al margen de todos los encuentros diarios en el trabajo, en las reuniones familiares, en el supermercado y en otros tipos de distracciones.

Acostarse uno al lado del otro y acurrucarse antes de dormir también puede favorecer la producción de serotonina y melatonina en ambos miembros de la pareja. Reduce el ritmo cardíaco, alivia el estrés e incluso el dolor físico.

Los mimos también aumentan la producción de oxitocina, también conocida como la "hormona del amor". Te hace sentir más feliz, menos estresado y más conectado con tu pareja. Por no hablar de que la oxitocina tiene increíbles efectos calmantes y ayuda a que ambos miembros de la pareja se duerman más rápido y permanezcan dormidos más tiempo y con mayor firmeza.

Ahora bien, a no ser que tu pareja tenga un sueño caliente (no caliente como en buen aspecto, sino caliente como físicamente caliente y sudoroso durante el sueño), dormir podría ayudar a tu cuerpo a regular la temperatura mucho mejor. Por ejemplo, si hace frío en la habitación, dormir al lado de tu pareja puede hacer que te sientas caliente, sobre todo porque tu temperatura corporal disminuye durante el sueño.

Y por último, aunque la rutina en una relación puede ser devastadora, puede ser saludable para ambos miembros de la pareja seguir un horario de sueño rutinario por numerosas razones. Irse a la cama a la misma hora afecta al ritmo circadiano y asegura que el sueño sea de buena calidad. Al ritmo circadiano le gusta la rutina, e irse a la cama cada noche a la misma hora puede ser esencial para el bienestar general.

Además, las personas que se acuestan a la misma hora cada noche también se levantan a la misma hora cada mañana. Es más probable que tengan éxito en sus tareas diarias o que estén de mejor humor y sean más espontáneos con sus parejas.

La noción de no ir a la cama juntos

Ahora bien, por muy beneficioso que sea ir a dormir a la misma hora que tu pareja, debemos seguir siendo realistas. El sueño de uno se ve afectado por una serie de influencias externas a lo largo del día, y esas influencias no son las mismas para ti y para tu pareja.

A veces uno de los miembros de la pareja está menos cansado que el otro, o simplemente tiene un ritmo circadiano diferente. Otras veces, uno de los miembros de la pareja tiene más trabajo que completar o es más un búho nocturno que una persona matutina.

Aunque las parejas tienden a parecerse en muchas cosas a lo largo de su relación, no es realista pensar que ambos vivirán el día de la misma manera y tendrán las mismas rutinas y preferencias de sueño. Las parejas siguen estando formadas por individuos intrínsecamente diferentes pero que comparten similitudes, y eso está perfectamente bien.

Creemos que lo mejor para las parejas que viven juntas, o que están casadas, es tratar de encontrar un punto medio. A veces, ambos miembros de la pareja deben intentar ir a la cama a la misma hora, y otras veces, dependiendo de su día y su trabajo, pueden irse a la cama cuando les apetezca.

En un mundo ideal, ambos miembros de la pareja se acurrucarían cada noche a la misma hora y se dormirían. Pero la vida no es ideal, las personas son diferentes, tienen necesidades y preferencias distintas. Sin embargo, como dormir juntos conlleva muchos beneficios, las parejas deberían intentar dormir juntos a la misma hora al menos un par de veces a la semana.

Hablar con su pareja (sobre este tema)

Si este es un tema que te molesta y quieres hablarlo con tu pareja, te decimos que lo hagas. Todo el mundo debería expresar sus preocupaciones y lo que quiere de una relación. Si tú y tu pareja no os acostáis nunca a la misma hora, las consecuencias pueden ser malas para la relación en general. Por eso, es importante mantener una conversación y encontrar el punto medio.

He aquí algunas cosas que deberías preguntar a tu pareja durante la conversación;

• ¿Creen que es suficiente que ustedes dos sólo se conecten y hablen durante el día, o es importante hacerlo también antes de dormir?
• ¿Prefieren tener relaciones sexuales antes de dormir o quieren cambiar el "horario"?
• ¿Desean acurrucarse e intimar durante algún tiempo durante el día, o antes de dormir?
• ¿Desean compartir las siestas diurnas en lugar de acostarse a la misma hora?
• ¿Les molestan sus problemas de sueño (como los ronquidos, la inquietud, la apnea del sueño, etc.) y es esa la razón por la que les gusta irse a la cama a una hora diferente?

Como puedes ver, estas preguntas pretenden que ambos miembros de la pareja se incluyan en una discusión y encuentren un punto intermedio. Se trata de entender las necesidades, preferencias y preocupaciones del otro.

A veces uno de los miembros de la pareja ronca fuerte o sufre apnea del sueño. Esto puede ser devastador para la calidad del sueño de ambos. Otras veces uno de los miembros de la pareja tiene el sueño caliente, lo que puede añadir más dificultades para dormir para ambos.

Así que, si discuten, llegan a un acuerdo y se comprenden mutuamente, pueden encontrar su propia rutina de sueño que se adapte a las preferencias y necesidades de ambos. No es necesario seguir la regla tradicional de tener que acostarse a la misma hora. Pero, para que mantengáis la conexión y la intimidad como parte de la relación, el compromiso es muy necesario, así como un tiempo juntos cada día.

Causas de que las parejas no se acuesten a la misma hora

Hemos mencionado algunas de las posibles causas por las que las parejas duermen en horarios diferentes, pero nos gustaría discutir esto más a fondo. La gente tiende a descartar la importante noción de entender por qué la pareja no se va a dormir como usted, que puede ser crucial para resolver la situación.

Así, algunas de las principales causas de que las parejas duerman a horas diferentes son;

• Ronquidos fuertes
• Apnea del sueño (o uso de una máquina CPAP que puede ser ruidosa)
• Trabajar hasta tarde o en un turno de noche
• Ver la televisión o desplazarse por el teléfono
• Uno tiene el sueño caliente, y el otro no.
• Tener diferentes preferencias en cuanto a la configuración de la habitación durante el sueño (cantidad de luz, temperatura de la habitación, ruido, revestimiento de la cama, etc.)
• Tener un hijo (esto puede ser especialmente duro para las madres que tienen que alimentar o educar al niño para dormir)
• Trastornos del sueño (ansiedad del sueño o insomnio)
• Posiciones extrañas para dormir

Estas podrían ser las principales razones por las que las parejas se acuestan a horas diferentes. Puede ser que ambos quieran dormir bien y no puedan hacerlo con tantas distracciones. Algunas parejas llegan a dormir en habitaciones diferentes, lo que puede tener efectos de bola de nieve y convertirse en un gran problema de relación. Es esencial que las parejas hablen de esto y encuentren una solución adecuada que se ajuste a las necesidades de ambos.

Reflexiones finales

Mantener una conversación adecuada con la pareja es la clave para la solución de cualquier problema. También es importante entender que tu pareja tiene necesidades diferentes y que no puede ir a la cama como tú todo el tiempo. Encontrar el punto medio es la clave si la pareja tiene preferencias diferentes. Y si comparten las mismas necesidades, entonces es mejor que vayan a la cama a la misma hora y disfruten de sus bendiciones tanto como puedan.