Dormir con los AirPods ▷ ¿Idea peligrosa?

Puede parecer una idea tonta llevar los AirPods mientras se duerme, pero ¿es realmente peligroso? Todos hemos oído hablar de los peligros de llevar auriculares por la noche, así que ¿qué pasa con los AirPods?

Hay dos lugares principales en los que los AirPods u otros auriculares inalámbricos similares podrían plantear problemas. El primero es si se caen de las orejas y se atascan en algún lugar de la ropa de cama. Si esto ocurre mientras duermes, puede ser difícil encontrarlos.

La segunda es cuando duermes de lado o boca abajo con los auriculares puestos, especialmente si tienen micrófono. Si uno de ellos se empuja contra la almohada justo en el momento adecuado, podría empujar contra algo que podría dañarlo lo suficiente como para dejar de funcionar por completo.

No te preocupes por romperlas o dañarlas demasiado, son muy duraderas.

Siempre que seas consciente de esta posibilidad y tomes medidas para asegurarte de que tus auriculares no se atascan en algún lugar de la ropa de cama, no tendrás problemas.

Hemos oído que nuestro cerebro sigue captando cosas como las conversaciones nocturnas. Por ejemplo, muchas personas lo utilizan para mejorar sus conocimientos de lenguas extranjeras. Dejan pasar lecciones o diálogos durante el sueño.  Pero las personas que estudian la ciencia del sueño saben que va más allá de escuchar palabras.

Tu cerebro puede captar más mientras duermes que cuando estás despierto. Esto significa que si alguien estuviera hablando de algo peculiar en tus auriculares por la noche, esta información podría quedar registrada en tu cerebro.

En este artículo vamos a analizar todos los aspectos de dormir con los AirPods puestos. También veremos si ofrecen beneficios reales.

¿Debes dormir con los AirPods puestos?

Esta es una pregunta difícil de responder. Muchas personas lo hacen sin problemas. Hay pros y contras en esta actividad. Depende de tu estilo de vida, de lo cómodo que te sientas con los AirPods puestos y de cómo los uses.

Verás que hay muchas más desventajas que ventajas. Pero la mayoría de las desventajas tienen soluciones sencillas que te permitirán disfrutar de dormir con los AirPods puestos.

Ventajas de dormir con los AirPods

Los AirPods son una herramienta, y como todas las herramientas, todo depende de cómo los uses. No debería parecer una sorpresa que la gente duerma con ellos puestos. Hay beneficios reales para ello. Aquí están:

• Aislamiento del ruido. Puedes utilizar los AirPods como tapones para bloquear el ruido exterior. Si vives en una calle muy transitada o la vida nocturna es muy activa a tu alrededor, los AirPods podrían resolver el problema. Los ronquidos de un compañero de sueño son otra posible razón para querer bloquear el ruido exterior.
• Relajación. Puedes poner música relajante y quedarte dormido con las dulces melodías. A algunas personas les resulta especialmente útil el ruido blanco. El ruido blanco es el que se oye cuando el televisor pierde la señal. Es una combinación de todas las frecuencias sonoras. También se utiliza para ayudar a los bebés a dormirse más rápido.
• Pueden estimular tu cerebro. Puedes escuchar podcasts y audiolibros mientras te duermes. Estos medios mejorarán tus capacidades cognitivas. Puedes captar palabras adicionales, aprender nuevos conceptos y formar nuevas vías neuronales en tu cerebro. Muchas personas utilizan este sistema para mejorar sus conocimientos de lenguas extranjeras.
• Son muy resistentes. Aunque se caigan de la cama o se acabe sobre ellas mientras duerme, no se romperán.

Dormir con los AirPods puestos puede ser una buena idea si siempre estás de viaje. No sabrás cuándo llegará tu próxima oportunidad de dormir, y no ocupan demasiado espacio en tu bolsa. Si eres un viajero internacional o trabajas en horarios extraños, esto podría ser especialmente útil para ti.

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Contras de dormir con los AirPods

Por desgracia, los contras superan a los pros. Nuestros oídos no están hechos para estar bloqueados así durante un tiempo prolongado. Además, dormir con los AirPods (o con cualquier tipo de auricular) puestos entraña riesgos para la salud.

• Pueden interrumpir el sueño. La música o el audiolibro de los que hablamos también podrían despertarte. Nuestro cerebro nunca duerme realmente, así que si escucha algo dramático o inesperado, podría despertarte en medio de la noche. Si te despiertas por la noche sintiéndote aturdido después de dormir con los AirPods puestos, probablemente sean la causa.
• Los AirPods bloquean el ruido externo. Esto es una bendición para la mayoría de la gente, pero también es peligroso. Supongamos que te impiden oír la alarma de la mañana, lo que te costaría el puesto de trabajo. O peor aún, que no te hagan oír la alarma de incendios. O tal vez alguien te visita, pero no oyes cómo llaman a tu puerta. Todo esto podría evitarse manteniendo los AirPods apagados durante la noche.
• Alteran los patrones naturales de limpieza de los oídos. La cera se acumula en nuestros oídos y luego se libera durante la noche. Pero si tienes los AirPods puestos, se acumula y se queda atascada allí. Esto se puede evitar/solucionar fácilmente limpiando los oídos cada mañana.
• La higiene no es la mejor. Si notas el oído tapado al levantarte, es posible que hayas contraído una infección bacteriana. Limpia tus oídos con un bastoncillo de algodón empapado en alcohol. No ignores el problema, ya que podría aprender a problemas a largo plazo como la pérdida de audición y el dolor de oído.
• Dolor. Si duermes de lado, tu posición podría hacer que los AirPods presionen contra el interior de tu oreja. En el mejor de los casos, tendrás una mala noche de sueño porque te sentiste incómodo. Pero a veces, podrías interrumpir el flujo sanguíneo de tus oídos.
• Puedes perderlos en la cama. Esto no es realmente un problema, más bien un pequeño inconveniente. Si los AirPods se caen durante la noche, puedes perderlos. Recuperarlos por la mañana es fácil. O bien pones música alta y sigues el sonido, o utilizas el sistema de ping de Apple. Pero es una molestia extra en una vida ya estresante.
• Hay una minúscula posibilidad de que te los tragues. Sí, ha pasado. Como tienen baterías de pastillas pequeñas, realmente no querrás comerlas. Por suerte, lo notarías inmediatamente, y una visita al hospital lo arreglará todo sin daños a largo plazo en tu cuerpo. Aun así, algo a tener en cuenta.
• Duración de la batería y uso. Si mantienes los AirPods encendidos por la noche, estás acortando considerablemente su vida útil. Y como son caros, es mejor conservarlos. El uso prolongado también agotará la batería, por lo que, a menos que tengas tiempo de recargar los pods, no les quedará mucha autonomía por la mañana.

Puedes dormir con los AirPods puestos si tomas precauciones y escuchas música que no te despierte. Pero en caso contrario, no lo hagas. Al principio puede parecer una buena idea, pero los contras superan con creces a los pros. Si no dormir es un problema para ti, prueba otras alternativas.

Buenas prácticas para dormir con los AirPods puestos

Si decides dormir con los AirPods puestos, aquí tienes algunos consejos para mejorar la experiencia.

• Mantén el volumen bajo. Sé que hemos dicho que la música y los audiolibros pueden ayudarte a dormir más rápido, pero es posible poner el volumen demasiado alto. Si te pitan los oídos cuando no hay ruido a tu alrededor, baja el nivel de volumen.
• Duerme boca arriba o boca abajo. Aunque esto hace más probable que los AirPods se caigan, evitarás que te presionen la oreja, lo que resulta incómodo.
• Consigue una almohada más blanda si duermes de lado. Así será menos probable que los AirPods presionen contra tu oído.
• Lávate los oídos cada mañana. Esta es la mejor manera de mantenerlos sanos y limpios, incluso si duermes con los AirPods puestos. Realiza una limpieza y desinfección más profunda una vez a la semana.
• No las utilices cuando duermas la siesta. Las siestas están pensadas para que descansen nuestros cerebros y cuerpos, pero el sueño es diferente a la siesta (aunque está relacionado). Si intentamos forzarnos a dormir con los AirPods puestos, se estropearán nuestros procesos naturales que ocurren durante el sueño. Por lo tanto, manténgalos apagados también durante las siestas.

Si decides arriesgarte y probar a dormir con los AirPods puestos, asegúrate de no forzar demasiado. Tómatelo con calma y no fuerces nada si las cosas parecen incómodas o peligrosas. Tu salud es importante, pero también lo son esos bonitos auriculares blancos.

La ciencia del aprendizaje mientras se duerme

¿Ha oído hablar alguna vez del aprendizaje durante el sueño? Esta técnica consiste en escuchar una grabación mientras se duerme, con la esperanza de que se conserve alguna información. Se utiliza mucho en Rusia desde los años 20 y es una de las formas en que los científicos han aprendido nuevos idiomas de la noche a la mañana o han memorizado textos complejos sin olvidarlo todo al cabo de unos días.

Los AirPods son la forma más fácil de implementar esto en tu vida.

La ciencia que subyace al aprendizaje durante el sueño es el proceso de consolidación de la memoria. Esto significa que nuestro cerebro intenta consolidar lo que hemos experimentado para recordarlo de forma más eficaz y persistente. Cuando duermes, tu cerebro clasifica todos los recuerdos adquiridos a lo largo del día, eligiendo los que necesitan ser reforzados para que se mantengan mejor durante las horas de vigilia.

Por lo tanto, es posible que experimentes un sueño vívido sobre algo que ha ocurrido durante el día. Tu cerebro está reforzando lo que has aprendido, para poder recordarlo con facilidad en el futuro.

Dormir mientras se aprende ruso o a tocar el piano puede parecer una locura, y algunos estudios han demostrado que, en realidad, dormir no ayuda mucho a aprender nuevos conceptos en comparación con permanecer despierto. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el cerebro necesita dormir para que se produzca este proceso de consolidación de la memoria.

Los científicos también han descubierto que poner música mientras se estudia puede facilitar que los estudiantes recuerden la información durante un examen (por si te lo estabas preguntando). Esto significa que escuchar algunas canciones antes de irse a la cama puede ser una buena manera de consolidar los datos y las cifras de tu trabajo de curso.

También se ha observado que las personas que duermen después de aprender algo nuevo lo recuerdan mejor en comparación con las que no lo hacen. Podría tener algo que ver con el hecho de que dormir nos permite pasar por este proceso de consolidación de la memoria, que nos hace más propensos a recordar ciertos hechos sobre otros.

Nota del editor: Si estás estudiando o aprendiendo algo nuevo, es mejor hacerlo durante el día y esperar a ir a dormir hasta unas horas más tarde. De este modo, tu cerebro puede procesar todo lo aprendido durante las horas de vigilia y fusionar todos los recuerdos para futuras referencias mientras duermes.

Conclusiones

Dormir con los AirPods puestos está bien si se toman precauciones. Puedes utilizar esta genial pieza de tecnología para mejorar tu calidad de vida. El sueño es un componente necesario de nuestra vida, y es importante que sea lo más cómodo posible.

Los principales problemas provienen de los posibles riesgos para la salud asociados a mantener nuestros oídos tapados mientras dormimos. Es antihigiénico y puede causar infecciones. Por eso es importante mantener los oídos limpios si duermes con los AirPods puestos.

Dormir con los AirPods puestos tiene muchas ventajas. Así que prueba a dormir con ellos puestos. ¿Te parecen cómodos? ¿Ha mejorado o disminuido tu calidad de sueño?

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