Dormir con calcetines de compresión ▷ Sí o no

Los calcetines de compresión están diseñados para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, reducir la hinchazón e incluso pueden ayudar a aliviar la fatiga muscular.  Un calcetín de compresión se ajusta a la pierna. Cuando se aplica presión, el calcetín se comprime.  Algunas personas pueden experimentar cierta incomodidad al usar calcetines de compresión, especialmente si son nuevas en este tipo de terapia.

El uso de los calcetines durante el sueño puede ayudar a mejorar la circulación y a reducir la hinchazón de las piernas durante la noche mientras se descansa. No se aconseja hacerlo sin consultar antes con un profesional médico, ya que dormir con este tipo de prendas puede causar diversos problemas.

En este artículo, vamos a discutir los pros y los contras de usar calcetines de compresión por la noche. ¿Es seguro? ¿Realmente hace algo? A mucha gente le resultan incómodos, y tratar de dormir sintiéndose incómodo es todo un reto.

Ventajas y desventajas de las medias de compresión

Los calcetines de compresión tienen un uso muy específico. Cuando se restringe la circulación sanguínea, el uso de calcetines de compresión puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón.

El uso de un par de calcetines baratos normales no le dará los mismos resultados que el uso de verdaderos calcetines de compresión de grado terapéutico que están diseñados para uso médico. Así que, si quieres usarlos por la noche, asegúrate de que sean de una fuente de confianza.

Aunque estos calcetines tienen muchos beneficios, hay algunos casos en los que no deberías usarlos. Veamos sus pros y sus contras.

Pros

Los calcetines de compresión ayudan a mejorar el flujo sanguíneo. Ejercen presión sobre las piernas, lo que aumenta la circulación y reduce la hinchazón. Es como recibir un masaje continuo en las piernas.

Estas son las principales ventajas de llevar un calcetín de compresión:

• Puede ayudar a aliviar la fatiga muscular que se produce al hacer ejercicio o al correr largas distancias. Esto se debe directamente a la mejora de la circulación sanguínea. Los músculos necesitan oxígeno para recuperarse y reconstruirse. Y la sangre adicional mejora el suministro de oxígeno a ellos.
• Reduce la hinchazón, al aumentar la circulación sanguínea y reducir la cantidad de líquido que se mantiene en las piernas.
• Ayuda a prevenir la TVP o trombosis venosa profunda, que es una condición médica en la que se forma sangre coagulada en las venas.
• Puede ayudar a reducir el dolor asociado a la insuficiencia venosa crónica.
• Son buenas para las personas que están de pie todo el día, como las enfermeras, las auxiliares de vuelo, etc., porque alivian las piernas cansadas.
• Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad al mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.

Cons

Los calcetines de compresión no son para todo el mundo, ya que tienen sus inconvenientes. Esto es lo que debes tener en cuenta antes de usarlos:

• Es posible que te sientas incómodo al llevarlos para dormir, especialmente si duermes de lado.
• Pueden afectar a la piel, especialmente en la zona de alrededor, donde crean una sensación de "pellizco" o provocan la formación de ampollas y llagas debido a la excesiva presión ejercida sobre la piel.
• Han empeorado afecciones como las varices y las arañas vasculares. Los calcetines de compresión pueden aumentar la presión arterial, lo que no es bueno para las personas que ya padecen estas afecciones.
• Hay varios casos en los que no se debe usar nunca calcetines de compresión: las mujeres embarazadas, los pacientes diabéticos con llagas en las piernas o en los pies y las varices graves que provocan demasiado dolor al llevar la prenda.
• Pueden ser difíciles de poner. Si tienes artritis, esto puede suponer un problema para ti.
• Doblar la pierna lo suficiente para ponerse el calcetín puede provocar dolor en los músculos de la rodilla o del muslo, especialmente si ya están fatigados por la actividad anterior.
• Pueden ser un inconveniente cuando se intenta cambiar de posición durante la noche, especialmente si los pies se enredan en ellos o se amontonan.
• Pueden hacer que las piernas se sientan demasiado calientes por la noche, lo que a algunas personas les resulta incómodo.
• El uso de calcetines de compresión en la cama puede no ser adecuado para quienes tienen problemas circulatorios u otros problemas que afectan a los pies y los tobillos, como la diabetes, las enfermedades vasculares, las afecciones cardíacas, la neuropatía, etc.

Nota del editor: Consulte siempre a un médico sobre esta cuestión. Si te desaconsejan el uso de calcetines de compresión en la cama, entonces debes evitar hacerlo.

¿Debe dormir con calcetines de compresión?

No, no deberías. Los calcetines de compresión funcionan cuando la gravedad afecta a tus venas y estás de pie y en movimiento. Por la noche no sirven para nada. Sólo te expones a riesgos adicionales.

He aquí por qué no deberías dormir con los calcetines de compresión puestos.

Riesgo de parestesia

Parestesia (hormigueo, entumecimiento o ardor en la piel) - Irritación y erupciones cutáneas. Esto es especialmente cierto si tiene alergia a la lanolina u otros aditivos en el material de los calcetines. Si consigue una pulsera de alerta médica para personas con sensibilidad a la lana por tener una dermatitis grave.

Mayor riesgo de TVP o embolia pulmonar

Existe el riesgo de que aumenten las posibilidades de sufrir una TVP o una embolia pulmonar al llevar calcetines de compresión.

TVP significa trombosis venosa profunda y es una enfermedad en la que se forman coágulos de sangre en las venas. Es peligrosa porque puede provocar que los coágulos se desprendan y viajen por las venas hasta los pulmones, lo que se conoce como embolia pulmonar.

Esto puede ser mortal y debe tomarse en serio. Si experimenta algún síntoma, como dolor, hinchazón o calor en la zona de la pierna o la pantorrilla, acuda a su médico inmediatamente.

Bloquean el flujo sanguíneo a los pies

Los calcetines de compresión ejercen presión sobre las venas de los pies, lo que puede cortar el flujo sanguíneo hacia ellos.

Esto puede provocar dolor o entumecimiento en los dedos de los pies y de las manos. Para evitarlo, es importante que no lleves calcetines de compresión durante más de 12 horas seguidas.

Cuando llevas estos calcetines de pie, esto no es un problema porque la gravedad contrarresta esta presión y sigue haciendo llegar la sangre a los pies.

Riesgo de infección

Otro riesgo de los calcetines de compresión es que pueden ser un caldo de cultivo para bacterias, hongos y levaduras. Esto podría provocar una infección en los pies o las piernas, haciendo que se hinchen gravemente. Si eres propenso a las infecciones, usa calcetines de algodón cuando lleves la prenda.

Nota del editor: puedes evitar estos problemas limpiando adecuadamente tus calcetines de compresión. Aquí tienes una guía rápida:

• Acláralos en agua fría mientras los llevas puestos para evitar que se encojan.
• Lavar a máquina con agua fría, ciclo suave.
• Secar en secadora a fuego lento si no se es alérgico a la lanolina.

Pueden empeorar sus venas varicosas,

Las varices son venas dilatadas que se han agrandado debido a la presión a la que están sometidas. Las varices están causadas por la mala circulación, el envejecimiento, los cambios hormonales durante el embarazo o las píldoras anticonceptivas, la obesidad, estar de pie durante mucho tiempo, la tos o la diarrea crónicas, los antecedentes de trastornos de la coagulación de la sangre y otros factores.

La hinchazón puede hacer que estas venas asomen a través de la piel (se hagan visibles) y provoquen un sinfín de problemas de salud. Estos pueden incluir:

• Riesgo elevado de infecciones cutáneas, como la celulitis.
• Dolor o sensación de pesadez en las piernas que suele empeorar al estar de pie durante muchas horas.
• Empeoramiento de los síntomas durante el embarazo e inmediatamente después del parto (las venas varicosas pueden volverse prominentes alrededor de la zona vaginal).
• Un dolor o calambre en las piernas.
• Ardor, picor y enrojecimiento de la piel alrededor de las venas.

Las personas que tienen varices deben evitar el uso de calcetines de compresión porque pueden agravar su condición al aumentar la presión sanguínea en esas zonas hinchadas.

Esto ocurre cuando el calcetín de compresión no se usa correctamente. La presión se ejercerá en las zonas equivocadas, lo que agravará el problema.

Haga esto si es absolutamente necesario usar calcetines de compresión por la noche

Lo que ocurre con el uso de estos calcetines por la noche es que se mantiene una prenda durante horas cuando nuestra piel debería poder respirar libremente.

Sin embargo, a continuación le explicamos cómo puede minimizar el riesgo y disfrutar de una buena noche de sueño con su calcetín de compresión:

• Intenta aplicar una loción o un aceite alrededor de la zona donde se pellizca para que la piel no se irrite al llevarlos.
• Manténgalos limpios y lávelos según las instrucciones de limpieza del fabricante.
• Cambia tus calcetines cada pocos días si es posible. Si sudas en exceso, cámbiate los calcetines después de cada día de uso o dos veces al día como mínimo. Esto ayudará a evitar que la piel se estropee por la sobreexposición a la humedad durante demasiado tiempo.
• No lleves el mismo par durante más de un día seguido, aunque estén limpios y sin humedad o restos que puedan causar irritación en la piel. Recuerda lavarlos después de cada uso.
• Utilice agua y jabón suave o un detergente no irritante (como Woolite) para lavar los calcetines de compresión.
• Seque la prenda al aire libre en una superficie plana, fuera de la luz solar directa y lejos de cualquier fuente de calor, como un calentador eléctrico. Al estar hechas de nylon y spandex, se encogen con el calor.
• No los laves a máquina con otras prendas, ya que éstas podrían enredarse y dañar los materiales elásticos de los calcetines de compresión.
• Asegúrate de que sigues todas las instrucciones al lavar tu prenda para no estropearla. Si no encuentras instrucciones específicas sobre cómo lavarla, ponte en contacto con tu proveedor para obtener más información.

Nota del editor: Los calcetines de compresión no están pensados para ser usados durante el día o la noche. Sólo debes llevarlos mientras estés de pie y realices actividades que se beneficien de sus ventajas terapéuticas, como los viajes de larga duración, los vuelos de larga distancia en posición sentada o incluso estar de pie durante largos periodos de tiempo.

Cómo elegir las medias de compresión adecuadas para ti

La autoprueba es una buena manera de saber qué calcetines de compresión ayudarán a tus piernas y a qué presión deben ajustarse para que la circulación sanguínea no se corte parcialmente, pero sí lo suficiente para mejorar las molestias en las piernas.

También es importante probar diferentes modelos de medias de compresión, ya que algunas personas prefieren las medias ajustadas mientras que a otras les gusta que sean más holgadas.

La mejor manera de conseguir calcetines de compresión es ponerse en contacto con un médico o una enfermera que los haya utilizado antes para sus pacientes. Ellos sabrán la marca y el modelo exactos de calcetines hasta la rodilla que son adecuados para ti, así que no pierdas el tiempo probando marcas al azar porque no te ayudarán mucho.

Conclusiones

Dormir con calcetines de compresión puestos es inútil en la gran mayoría de los casos. De hecho, es potencialmente perjudicial. Señalamos algunas formas de reducir estos riesgos, pero lo mejor sería dormir sin ellos.

Los calcetines de compresión son muy útiles para las personas que están de pie todo el día y los deportistas. Ayudan a nuestras piernas mejorando la circulación sanguínea.

Pero necesitan la gravedad para funcionar. Pero la gravedad no afecta a las venas de nuestras piernas cuando están en posición horizontal. Así que no tiene mucho sentido llevarlas por la noche. Las mejoras serían marginales.

Sin embargo, cada persona es única, y es posible que usted sea una de esas personas que debe llevar absolutamente calcetines de compresión por la noche. Si este es el caso, debe consultar a su médico y pedirle que le indique cómo disminuir los riesgos.

La mejor manera de asegurarte de que no te expones a ti mismo ni a los demás a un riesgo de infección es llevar calcetines de algodón limpios encima y cambiártelos todos los días durante las horas de vigilia (o incluso dos veces al día). Además, asegúrate de que están completamente secos antes de volver a ponértelos.

Lea también:

• Ventajas y desventajas de dormir con las piernas elevadas
• Las 8 mejores almohadas para elevar las piernas en 2022 (para aliviar la hinchazón de las piernas)