¿El colchón de espuma de memoria causa dolor de espalda?
Por fin has decidido sustituir tu viejo y desgastado colchón. Tu nuevo colchón de espuma viscoelástica ya está aquí, se expande desde su carretera hasta la puerta de tu casa y estás listo para dormir en él en cuanto alcance su volumen máximo. Pero en lugar de la sensación de espuma y nubes, te despierta un dolor de espalda punzante.
El dolor de espalda en un colchón de espuma viscoelástica es más que plausible. Sin embargo, hay diferentes razones por las que podría estar ocurriendo. Hemos escrito este artículo para abordar la verdadera respuesta y ofrecer soluciones que podrían resolver su problema.
El colchón de espuma con memoria puede causar dolor de espalda
Pero, también puede hacerlo cualquier otra cosa. El mundo actual se caracteriza por el ajetreo y el estilo de vida ajetreado. La gente trabaja en puestos de trabajo que requieren esfuerzo físico, como las obras de construcción y el transporte. De lo contrario, van a toda prisa con ordenadores portátiles a la espalda, libros pesados y otros objetos. Además, pasar mucho tiempo con el ordenador y delante del teléfono puede provocar dolor de espalda.
Dicho esto, cuando el cuerpo no está alineado de forma natural la mayor parte del tiempo durante el día, suele ser poco realista pedirle que lo esté también en la cama. No todos los tipos de colchones se adaptan a todo el mundo. Teniendo esto en cuenta, los colchones de espuma viscoelástica pueden no funcionar para todo el mundo. Sin embargo, el grosor y la firmeza pueden desempeñar un gran papel independientemente de la espuma viscoelástica.
Teniendo en cuenta esto, los colchones de espuma viscoelástica también pueden causar dolor de espalda. A menudo es difícil determinar la firmeza de un colchón de espuma viscoelástica. Esto se debe a que la espuma viscoelástica tiene una tecnología de contorno activada por la presión y la temperatura, que puede no funcionar para todo el mundo.
A continuación, enumeraremos las situaciones en las que el colchón de espuma viscoelástica puede provocar dolor de espalda. Es importante hacer una lista de las razones y encontrar soluciones que puedan ayudarle con el dolor sin tener que sustituir el colchón. Los colchones de espuma con memoria pueden ser cómodos y rejuvenecedores para una gran selección de dolencias. Sólo hay que utilizarlos correctamente.
Además de las razones por las que su colchón de espuma viscoelástica puede no ser adecuado para su dolor de espalda, también enumeraremos las posibles soluciones que pueden ayudarle a solucionarlo.
Colchón de espuma de memoria causar dolor de espalda: 7 razones y soluciones
1. Es demasiado blando
El objetivo de los colchones de espuma viscoelástica es que sean suaves. Se supone que los durmientes ligeros se hunden en ellos y se sienten como si estuvieran durmiendo sobre una caña de azúcar. La sensación de suavidad debería hacerles sentir descansados y rejuvenecidos después de una larga noche.
Sin embargo, para algunos durmientes, es posible que no se sientan bien durmiendo en un colchón de espuma viscoelástica que sea afelpado. Esto se refiere principalmente a los durmientes más pesados que pesan más de 200 libras. Mientras que el único propósito de un colchón de espuma viscoelástica es contornear y acurrucarse para dormir, los colchones de felpa pueden acurrucarse demasiado, impidiendo la correcta alineación de la columna vertebral.
Cuando la espalda no está alineada, provoca molestias y, finalmente, dolor de espalda en cuanto te acuestas.
Cómo solucionarlo:
- Si existe la posibilidad, prueba el colchón en la tienda antes de comprarlo.
- Poner almohadas bajo el colchón para que la zona de descanso sea más firme.
- Pruebe con un colchón más firme (puede que no funcione si el colchón es demasiado viejo).
- Intenta dormir de lado.
2. Es demasiado firme
Los colchones firmes pueden ser problemáticos, pero el arreglo no es tan caro como en los modelos de colchones más blandos. Los colchones más firmes están diseñados para los durmientes más pesados y para aquellos que son fanáticos de la superficie de descanso estable y firme diseñada para las personas que les gusta la mínima sensación de hundimiento.
Sin embargo, los durmientes con problemas de espalda, especialmente en la zona lumbar, pueden acabar despertándose entumecidos debido a un colchón demasiado firme. Las primeras veces puede ser soportable, pero al cabo de un tiempo, pueden acabar despertándose con un dolor irradiado y un dolor que persiste incluso a lo largo del día.
Cómo solucionarlo:
- Al igual que con un colchón más blando, es mejor prevenir que curar. Por eso, probar su colchón en persona debería determinar lo firme o blando que es.
- La compra de un cubrecolchón es buena si el colchón tiene una sensación de firmeza media o leve.
- La mejor opción es conseguir un sobrecolchón con propiedades de contorno, que hará que el colchón sea más suave. Eso sí, asegúrate de que no sea demasiado blando.
Nota del editor: ¿Su colchón es nuevo? Los colchones nuevos pueden tener una sensación de extrafirmeza los primeros días, pero al cabo de un tiempo se relajan y se abrazan a ti para dormir. Dale tiempo. Si tu colchón viene con una prueba de sueño, puede que incluso puedas conservarlo más tiempo para asegurarte de que te funciona.
Leer más: ¿Es mejor un colchón firme para el dolor de espalda?
3. Te acaloras mientras duermes
Aunque no es una situación habitual, es más que posible pasar calor durante la noche, especialmente si su colchón de espuma con memoria no viene con tecnología de refrigeración. La espuma viscoelástica se activa con la presión y el calor, por lo que atrapa el calor y es menos transpirable, especialmente porque está hecha de materiales sintéticos.
Muchas personas sudan en la espalda como consecuencia de ello. La mayoría de las veces, el sudor en la zona lumbar puede provocar la irritación del nervio ciático, lo que puede dar lugar a un molesto picor y a un eventual dolor de espalda que se irradia a las caderas y las piernas. Por suerte, hay algunas formas de solucionar esto.
Cómo solucionarlo:
- No utilices materiales sintéticos y de poliéster para la ropa de cama. En su lugar, utilice fundas de seda, lino y algodón puro para que la cama sea más transpirable.
- Invierte en un cubrecolchón o un topper transpirable. Si compras un topper de espuma viscoelástica, asegúrate de que esté impregnado de perlas de gel. Los protectores de colchón no son la mejor de las ideas, no siempre tienen propiedades refrescantes y son bastante ruidosos.
- Invierta en un sistema de cama de refrigeración, ya sea un ventilador o un refrigerador de agua o aire como ChiliPad.
4. El colchón no es lo suficientemente grueso
Para los durmientes más pesados, el grosor del colchón desempeña un papel importante en la calidad del sueño. Un colchón que no tiene más de 10 pulgadas de grosor puede dar dolor de espalda a muchos durmientes más pesados, especialmente si el colchón no es lo suficientemente grueso. Afortunadamente, hay formas de aumentar el grosor.
Cómo solucionarlo:
- Añada almohadas adicionales, mantas u otros materiales para añadir más apoyo a su colchón.
- Utiliza un cubrecolchón o un topper para un mayor soporte.
Lea también: Guía de espesores de colchones: ¿Cuál debo elegir?
5. Somier incompatible
A veces, es muy importante tener en cuenta los somieres con los que el colchón es compatible. Aunque se dice que los colchones de gama baja son compatibles con la gran mayoría de las bases, puede que no siempre sea así. Es importante comprobarlo siempre, ya que su colchón podría quedar aplastado contra la base que no le permite expandirse lo suficiente.
Cómo solucionarlo:
- Habla con el servicio de atención al cliente para saber qué armazones de cama son compatibles con el colchón
- Comprueba las dimensiones del colchón y compáralas con las del marco de la cama.
- Comprueba si hay alguna forma de ajustar tu montura y tu base antes de optar por una nueva.
Lea también: ¿Se puede/debe usar un colchón Queen en un marco de cama Full/Double?
6. Duermes en la posición incorrecta
Los expertos afirman que, mientras dormimos, nuestro cuerpo busca por sí solo la posición óptima para adaptarse. Esto no nos sorprende, ya que a menudo nos encontramos con que nos despertamos en la dirección opuesta a la que nos dormimos. La mayoría de la gente duerme de espaldas, pero puede que no sea la mejor posición en función de una afección que pueda tener.
Según el estudio National Science and Sleep, dormir boca abajo es la posición de sueño menos preferida, ya que sólo el 7% de las personas prefiere dormir boca abajo.
Cómo solucionarlo:
- Experimenta con las diferentes posiciones para dormir que mejor se adapten a tu dolor de espalda. Evita dormir boca abajo si te da dolor de espalda.
7. El colchón es demasiado viejo
Los colchones de espuma viscoelástica suelen tener una larga vida útil. La garantía más baja que encontramos en un colchón de espuma viscoelástica es de 10 años. Algunos modelos de colchones ofrecen hasta 25 años de garantía, mientras que otros ofrecen una garantía de por vida. Aun así, después de algunos años, y si tiene suerte décadas, sentirá que su colchón se degrada, se hunde y simplemente no ofrece el mismo apoyo.
Cuando eso ocurre, sentirás más a menudo molestias que acabarán convirtiéndose en un dolor de espalda insoportable. Asegúrese de comprobar la antigüedad de su colchón.
Cómo solucionarlo:
Aunque voltear y girar el colchón, añadir almohadas y mantas debajo, e incluso comprar un topper para el colchón, debería corregir la postura del colchón, sólo es temporal. Si ya pasas mucho tiempo con el colchón, quizá sea el momento de cambiarlo.
Cambiar el colchón
Los colchones ofrecen ahora mejores prestaciones que en el pasado y tienen mejores garantías. Por ello, son más caros y uno se siente desgraciado al tener que sustituirlos. Sin embargo, detectar que algo va mal en tu colchón y que te provoca dolor de espalda al despertarte es la clave.
Si compra un colchón de un fabricante y proveedor importante como Casper, Nectar, Amerisleep, TempurPedic y otros, es posible que le ofrezcan una prueba de sueño que puede durar desde 30 días hasta un año completo. Eso le da tiempo más que suficiente para probar el colchón y ver si le funciona.
Detectar que la firmeza o el grosor del colchón no te va bien es la clave y podrás sustituirlo o cambiarlo por otro que tenga el soporte que te convenga más.