Dodow Sleep Aid Reseña: ¿Dormir en menos de 20 minutos?

El insomnio es uno de los peores trastornos del sueño y todo el mundo lo experimentará ya sea en su estado agudo o crónico. Un estudio de 2018 muestra que uno de cada cuatro estadounidenses desarrolla insomnio cada año. Mientras que algunas personas tienen dificultades para permanecer dormidas, hay una gran cantidad de personas que no pueden quedarse dormidas en primer lugar. Por suerte, hay un pequeño dispositivo que te ayudará a conciliar el sueño, y no, no es una máquina de ruido blanco.

Seguro que has oído hablar de Dodow Sleep Aid. Se trata de un pequeño dispositivo diseñado para ayudarte a optimizar tus ciclos respiratorios, lo que en última instancia relaja tu cuerpo y te ayuda a tener más facilidad para conciliar el sueño. No hay una gran abundancia de estos dispositivos en el mercado, pero Dodow parece tener una fórmula prometedora que hará sonar las campanas del fin de tu insomnio, independientemente del tiempo que lleves experimentándolo.

Dodow Sleep Aid fue diseñado por personas que eran insomnes en sí, y en base a la investigación y la dedicación, ayudó a un montón de gente a mejorar sus hábitos de sueño. El grupo empresarial que fabrica y supervisa el desarrollo de Dodow se llama Livlab y ve el desarrollo de diferentes productos que se supone que ayudan a dormir.

Mucha gente no está preparada para acostarse en la cama e irse a dormir. Mucha gente trabaja horas extras, y los tiempos de las pandemias mundiales llevaron a muchas personas que trabajan desde casa a meterse en su cama justo después de cerrar su oficina en casa. El objetivo final de Dodow es relajar el cuerpo y prepararlo para dormir.

¿Qué implica esa relajación? Se supone que despejar tus pensamientos de la negatividad y los problemas del día a día utilizando una técnica especial llamada "descansar y digerir". En definitiva, la práctica de esta técnica te ayudará a optimizar tu respiración y, con ella, tu ritmo cardíaco, tus pensamientos acelerados, tu circulación y tu relajación muscular. Le enseñará a su cuerpo a conservar y controlar la energía que normalmente ha gastado en pensar por qué no puede dormir y pensar demasiado.

La compañía promete que se dormirá en menos de 20 minutos, y a veces, incluso en menos de 10 minutos. Veamos si eso se cumple en esta revisión de Dodow Sleep Aid. Detallaremos todo, desde el diseño, el rendimiento y la forma de utilizarlo, hasta si debes usarlo si sufres de insomnio o algún otro trastorno que te lleve a la falta de sueño.

Revisión de Dodow Sleep Aid: Diseño

Si has mirado la imagen de Dodow Sleep Aid, debes saber que es un pequeño disco que puede caber en tu mesita de noche, escritorio o cama. De cualquier manera, lo mejor es tenerlo cerca para que puedas concentrarte en quedarte dormido tranquilamente.

En esta sección, hablaremos del diseño de este Sleep Aid, y de sus especificaciones, para que puedas conocerlas mejor.

Especificaciones

Dodow tiene un diseño simple y sencillo. Al fin y al cabo, ha sido diseñado para simplificar su descanso nocturno y ayudarle a conciliar el sueño con facilidad. Eso sí, no lo utilizarás más que unos minutos cada noche hasta que ejercites tu respiración lo suficiente como para quedarte profundamente dormido.

Como hemos mencionado antes, el Dodow Sleep Aid es un pequeño disco blanco con una parte superior blanca que consiste en numerosas luces LED azules brillantes que se proyectan en el techo. Mucha gente estaba preocupada por la presencia de la tecnología de luz azul, ya que puede hacer que algunas personas se despierten aún más.

Pero, como el Dodow es un diseño aprobado por los médicos, durante las pruebas clínicas realizadas a fondo mucha gente descubrió que el uso de la luz azul brillante es la forma más eficaz cuando se trata de ayudar a alguien a conciliar el sueño. Además, la luz azul sigue proyectándose en el techo. Su baja intensidad evita que le moleste mientras está tumbado en la cama.

La luminosidad del aparato es inferior a 1 lux, por lo que apenas es perceptible para quien se concentra en los detalles tras la proyección metronómica en su techo. Aun así, no funcionará si lo dejas en un ambiente luminoso. Definitivamente debes evitar dormir en la zona luminosa, ya que eso dificultará tu descanso nocturno en general.

Dodow es lo suficientemente pequeño como para que puedas ponerlo en tu mesita de noche, o en tu escritorio si duermes junto a él. Además, si duermes en una cama más grande, puedes incluso ponerlo a tu lado, para que te sea más fácil manipularlo, en el sentido de si quieres cambiar entre los diferentes controles o extender el ciclo de trabajo si no eres capaz de dormirte inmediatamente.

No hay cables adicionales porque Dodow no funciona como un dispositivo inteligente que necesite una carga constante. En cambio, si le das la vuelta, verás que hay una rueda que puedes desenroscar fácilmente para colocar 3 pilas AAA que son necesarias para que funcione correctamente. Con esto en mente, Dodow es fácil de manejar y bastante sencillo a la hora de guardarlo.

Por último, queríamos señalar que Dodow pesa alrededor de 7 onzas. Eso es muy ligero, lo que significa que puedes llevarlo a viajes y otros lugares donde no estés seguro de si podrás dormirte o no. Ten en cuenta que lo puede usar más de una persona, así que si tu compañero de sueño experimenta privación de sueño causada por el insomnio, os será más fácil conciliar el sueño en grupo.

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Controla

Los controles son bastante sencillos. Es más, están ilustrados sobre el centro brillante que da una sensación de dona al diseño general del disco Dodow Sleep Aid. ¿Qué tienes que hacer para irte a dormir tranquilamente? Te sorprenderá descubrirlo.

Una vez que se insertan las pilas, eso es todo. Está listo para que le des instrucciones sobre el tipo de sueño nocturno que quieres tener. Hay dos perfiles de funcionamiento, que detallaremos más adelante, pero lo que es necesario que sepas es que uno tiene una cuenta atrás de 8 minutos y el otro de 20 minutos.

Si quieres el ciclo de 8 minutos, sólo tienes que tocar una vez y se iniciará la cuenta atrás. En caso de que quieras el ciclo de 20 minutos, sólo tendrás que tocar dos veces. Si pulsas la superficie de Dodow durante más de 3 segundos, el dispositivo se apagará, por si te quedas muy dormido en mitad del ciclo y no quieres que siga funcionando.

Si te preocupa la duración de la batería y no quieres gastar demasiado, también puedes cambiar la intensidad del brillo si te molesta el color azul brillante.

Todo lo que tienes que hacer es una pulsación larga y elegir los diferentes ajustes de brillo que puedes utilizar. Después, mantén la pulsación durante 3 segundos para apagar el dispositivo y guardar tu elección en el proceso. Aun así, no te preocupes demasiado ya que las baterías que consume el Dodow le permitirán funcionar durante cientos de noches antes de quedarse sin batería.

Revisión de Dodow Sleep Aid: Rendimiento

Hemos visto de qué está hecho Dodow Sleep Aid, pero tenemos que ver si funciona o no. A continuación le instruiremos sobre las diferentes formas en que los metrónomos del sueño ayudan a la gente a conciliar el sueño, y también echaremos un vistazo más profundo a si el rendimiento de Dodow Sleep Aid le ayuda a obtener más horas de sueño en la noche y permanecer profundamente dormido y relajado.

¿Cómo funciona Dodow Sleep Aid?

Primero tenemos que explicar qué significa un metrónomo y cómo puede mejorar su descanso nocturno en su totalidad. Los metrónomos son instrumentos que ayudan a los compositores y a los músicos a tocar un instrumento. Les ayuda a mantener un ritmo al tocar para que el sonido que sale de su instrumento sea consistente y más preciso.

Lo mismo puede decirse de Dodow Sleep Aid. Actúa como un metrónomo de luz. En otras palabras, proyectará una luz azul brillante en el techo y la acompasará de forma que puedas seguir su ritmo para optimizar y mejorar tu técnica de respiración. Cuando aparezca una determinada proyección de luz en el techo, tendrá que inspirar y, a medida que cambie la animación, espirará por la nariz o la boca.

De este modo, tus músculos y tu sistema nervioso central se relajarán y te resultará más fácil conciliar el sueño. Como es un metrónomo, mantendrá un ritmo específico, por lo que no te encontrarás con una respiración rápida o más lenta de lo necesario.

Hay muchas pruebas que demuestran que los metrónomos luminosos pueden ayudar a conciliar el sueño y a mantener un descanso nocturno saludable y prolongado. Uno de los estudios sugiere que los metrónomos de luz pueden ayudar a conciliar el sueño más rápidamente.

El metrónomo ligero de Dodow también puede funcionar con una simulación de metrónomo oscilante, que puede desencadenar ciertos neurotransmisores que pueden inducir el sueño profundo, que suele describirse como sueño reparador, asociado a la curación y recuperación de músculos y huesos. Según el estudio, ya se ha demostrado que la simulación rockera puede inducir el sueño profundo.

La respiración lenta tiene varios beneficios. Uno de ellos es que puede ralentizar el metabolismo del cuerpo, reducir la presión arterial, activar ciertos neurotransmisores y células nerviosas que indican al sistema nervioso que se relaje, y mucho más. El metabolismo acelerado a menudo puede mantenernos despiertos por la noche, especialmente si comemos alimentos pesados o hacemos ejercicio antes de acostarnos. Además, también puede hacerlo la presión arterial, ya que está directamente asociada al estrés.

¿Funciona?

La teoría científica sobre Dodow Sleep Aid suena muy bien. Todo lo que tienes que hacer es sincronizar tu respiración con la proyección de luz que se reproduce en el techo, y eso es todo, te quedarás dormido. La aplicación práctica es un poco más profunda que la teoría. Hablemos de ello.

Normalmente, tardarás en acostumbrarte a Dodow. Si estás acostumbrado a dormir en un ambiente súper oscuro, que sea estático en el proceso (por ejemplo, que no haya televisión sonando de fondo, te costará acostumbrarte.

Algunas personas que tienen dificultades para respirar, como la apnea del sueño, el asma, diversas alergias y similares, también tendrán dificultades adicionales para conciliar el sueño o incluso para acostumbrarse. La clave es seguir practicando y probar diferentes opciones que te hagan conciliar el sueño más fácilmente.

Las personas que no duermen de espaldas la mayor parte del tiempo también pueden tener dificultades para tumbarse de espaldas e intentar dormirse mientras suenan los ciclos. Sin embargo, la buena noticia es que no es necesario que se duerma en su totalidad, sólo es necesario que el dispositivo desencadene mecanismos en su cuerpo que prácticamente le ayudarán a cerrar los ojos y caer en el sueño.

La diferencia entre los dos modos de funcionamiento radica únicamente en la duración del trabajo. Ambos están diseñados para permitirte reducir tu respiración a seis ciclos por minuto, cuando los ciclos normales para diferentes personas pueden ser de 9 a 12, hasta 18 respiraciones por minuto si sufres alguna enfermedad crónica.

Las personas que sufren de insomnio crónico severo deberían empezar con ciclos de 20, ya que normalmente tardan más en dormirse, y su cuerpo se acomodará gradualmente al nuevo ciclo de respiración y le permitirá dormirse más fácilmente y sin demasiado esfuerzo. De lo contrario, puede empezar con el ciclo de 8 minutos, pero si siente que todavía le cuesta, no dude en aumentar el ritmo hasta el ciclo de 20 minutos.

A medida que te acostumbres a Dodow, pronto te será más fácil darte la vuelta y dormirte antes de que el temporizador expire.

Garantía y devoluciones

Hay buenas y malas noticias cuando se trata de la garantía y las devoluciones de Dodow. La garantía incluye 2 años, lo que es más que suficiente para probar su rendimiento para usted y restaurar su ciclo de sueño a donde debe estar.

Además de eso, hay una manera de probar el dispositivo a través de la prueba de sueño de 100 noches, que le permite probar el dispositivo y ver si es un ajuste para usted. ¿No es genial? Podrás dormir con él durante más de tres meses antes de estar seguro de si quieres devolverlo o no.

Lo que no es tan buena noticia es que la garantía no siempre será aplicable a través de otros vendedores y tiendas. Dicho esto, lo más seguro es comprar Dodow en el sitio web oficial, y no preocuparse de que la garantía quede anulada para usted. Nos hemos dado cuenta de que el periodo de prueba es más corto para algunos otros vendedores, lo que demuestra que la tienda oficial es la apuesta más segura para ti.

Accesorios

Como hemos dicho, Dodow no viene con ningún cable, ya que depende de 3 pilas AAA que lo alimentan. Dado que los viajes también pueden provocar insomnio a algunas personas, siempre es bueno tener Dodow en el bolso o la cartera para que te ayude. También se puede adquirir una bolsa adicional que cuesta unos 12 dólares, dependiendo del vendedor que la comercialice. Es una bolsa segura para viajes, y mantendrá tu Dodow en una sola pieza.

También hay un manual que te ayudará a instruirte sobre cómo dormir correctamente y tener más facilidad para conciliar el sueño con Dodow.

Pros y contras de Dodow Sleep Aid

Ninguna reseña pasaría sin la sección de pros y contras, que también puede ayudarte a construir tu conclusión y a tener más facilidad para decidir si Dodow es el dispositivo adecuado para ti, así que empecemos.

Pros

• Es pequeño y portátil. Puedes apoyarlo en tu mesita de noche o en el escritorio del ordenador. Si duermes en una cama más grande, incluso puede estar ahí sin molestarte. Si eres un ávido viajero, Dodow será tu fiel compañero en tus viajes y además te ayudará a conciliar el sueño con facilidad.
• Dispone de dos modos de funcionamiento. Los modos de ocho y 20 minutos le permiten practicar las técnicas de respiración durante un tiempo prolongado para conseguir mejores hábitos respiratorios y aprender a relajarse y relajarse inspirando y expirando sólo seis veces en un minuto.
• No hay hilos ni cables adicionales que puedan dificultar su descanso nocturno. Tenga la seguridad de que este dispositivo es manos libres una vez que lo habilite.
• Puedes elegir entre diferentes opciones de brillo para asegurarte de que la luz azul no provoque una falta de melatonina y te lleve a estar más despierto que a tener sueño.
• Viene con dos años de garantía y 100 noches de prueba de sueño para que pueda probar su rendimiento.
• Soporta un movimiento de balanceo sincronizado que ayuda a inducir un sueño profundo.
• Sus controles son fáciles e intuitivos de usar.
• A largo plazo, Dodow y su mantenimiento son más asequibles que los caros somníferos, pero puedes combinar ambos si tu médico te lo recomienda.

Sin embargo, nada es perfecto, de ahí que hayamos observado un par de defectos con los que quizá no esté de acuerdo.

Cons

• La luz azul puede molestar a algunas personas.
• Las personas que padecen trastornos respiratorios, incluido el asma alérgico, pueden no tener facilidad para conciliar el sueño o adaptarse a él.
• A algunas personas les sigue molestando y tardan varios ciclos en dormirse.
• No hay forma de decirte que tu batería se agotará pronto.
• Todavía le llevará tiempo acostumbrarse a Dodow. Pero, el manual de la compañía le ayudará a adaptarse y acostumbrarse más rápido.

¿Hay alternativas?

Por el momento no existen alternativas a Dodow Sleep Aid que hagan exactamente la función de Dodow. Sin embargo, vale la pena mencionar que los ventiladores como las máquinas de ruido blanco y ruido rosa pueden ser eficaces para ayudar a conciliar el sueño.

Además, hay cintas de masaje que se colocan en la cabeza para ayudarle a relajarse y prepararse para la cama. Con todo, creemos que Dodow se adapta perfectamente a tus necesidades de sueño si lo utilizas correctamente.

Livlab, el grupo empresarial que ha desarrollado Dodow, también ha trabajado en los auriculares de diadema Hoom, que pueden transmitir historias especiales que ayudan a conciliar el sueño, mediante una aplicación apta para iOS y Android. En caso de que no necesites ayuda para optimizar la respiración, puedes utilizar estos auriculares para dormir, uno de los cuales es Hoom.

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