6 beneficios de un humidificador al dormir (y 2 posibles desventajas)

No es ningún secreto que durante el invierno todos nos sentimos un poco secos; piel seca, garganta seca, aire seco por toda la calefacción, manos secas... ya entiendes la idea. Es el precio que pagamos por mantenernos calientes. Y, como este mes de enero parece no acabar nunca, y como tampoco se ve el final de este largo y frío invierno, deberíamos hablar de recuperar algo de humedad en nuestras vidas.

No vamos a esperar a la primavera para mejorar la humedad, sino que vamos a tomar el asunto en nuestras manos y arreglar los niveles de humedad de tu casa simplemente comprando un humidificador. Sencillo, ¿verdad?

Tanto si ya tiene un humidificador como si está pensando en comprar uno, una cosa es segura: un humidificador lo cambiará todo. Despídete de las manos secas, los labios agrietados, el picor de ojos, la nariz congestionada por la mañana y la mala calidad del aire en tu casa.

Por lo tanto, en los siguientes párrafos, vamos a hablar de los beneficios específicos de los humidificadores y de lo bueno que sería si dejas que el humidificador funcione durante la noche, mientras duermes. ¿Busca un sueño nocturno más confortable y un buen comienzo del día por la mañana? No diga más, el humidificador hará precisamente eso. Así pues, entremos de lleno y veamos cómo puede beneficiarse exactamente de la humidificación nocturna.

Tipos de humidificadores

Antes de entrar en el tema principal de este artículo, las ventajas de los humidificadores, debemos hablar brevemente de qué es exactamente un humidificador, qué tipo de humidificadores se pueden comprar y cómo funcionan.

Ahora bien, un humidificador como tal es un producto bastante sencillo; su única función es añadir humedad al aire seco. Por lo general, tiene el aspecto de un pequeño y elegante cuenco cerrado con vapor que sale de la abertura principal, el difusor, en la parte superior del humidificador.

También hay diferentes tipos de humidificadores; la agrupación más conocida de humidificadores es la siguiente;

1. Humidificadores de niebla caliente: comprenden los vaporizadores de vapor y los humidificadores centrales;

Vaporizadores de vapor: estos humidificadores simplemente hierven el agua, convirtiéndola en vapor, y luego liberan el vapor en el aire seco, añadiendo la tan necesaria humedad. El agua hirviendo mata todas las bacterias, asegurando que todo sea higiénico, limpio y seguro para la inhalación.

Humidificadores centrales: son los que se conectan al sistema de aire acondicionado o calefacción de la casa. Crean vapor, lo distribuyen en el flujo de aire de tu casa a través del aire acondicionado o el sistema de calefacción y se aseguran de que el aire no sea tan seco como lo sería normalmente.

2. Humidificadores de niebla fría: comprenden los humidificadores ultrasónicos, evaporativos y de impulsión;

Humidificadores ultrasónicos: estos humidificadores se basan en las vibraciones para liberar agua en el aire. El agua no hierve antes de liberarse en el aire, lo que hace que la unidad sea silenciosa y mucho más segura en el caso de niños o mascotas.

Humidificadores evaporativos: estos humidificadores utilizan un ventilador que libera humedad en el aire seco. Por lo general, contienen un filtro para evitar la entrada de bacterias y microorganismos en el aire. Los humidificadores evaporativos son también algunos de los más asequibles.

Humidificadores de impulsor: estos humidificadores utilizan un disco que gira para liberar la humedad en el aire seco. El humidificador es bastante silencioso; el zumbido bajo que se puede oír es el único ruido que hace este humidificador. Es esencial limpiar regularmente este humidificador para evitar la acumulación de bacterias. Sin una limpieza adecuada, todas las bacterias podrían acabar liberándose en el aire.

Beneficios de un humidificador mientras duerme: ¿Por qué debo mantener mi humidificador encendido durante la noche?

La sequedad del aire puede tener efectos muy graves para la salud. Para funcionar correctamente, tu cuerpo necesita humedad; sin ella, el mecanismo de defensa del cuerpo no puede funcionar correctamente. Como resultado, durante el invierno te enfrentas a cosas como la congestión nasal, la sequedad de garganta, la sequedad de la piel y las grietas en las vías respiratorias, y mucho más.

Una de las principales ventajas de los humidificadores es que pueden prevenir estos problemas, minimizar la presencia de bacterias en el aire y, en general, mejorar su bienestar general hasta que pase por fin el seco y frío invierno. Ahora, veamos más de cerca los beneficios de mantener el humidificador en funcionamiento mientras duermes;

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1. Los humidificadores previenen las infecciones respiratorias

El aire seco y lleno de bacterias que nos rodea la mayor parte del invierno contribuye al desarrollo de esas molestas infecciones respiratorias. Desde el sangrado de la nariz hasta la sinusitis, la bronquitis o incluso la gripe, el aire seco se encarga de inhalar todos esos desagradables microorganismos y desarrollar estos problemas respiratorios.

Ahora bien, mantener el humidificador encendido durante la noche no sólo humedecerá el aire y dificultará el desarrollo de las bacterias, sino que también evitará que desarrolle una infección respiratoria al mantener húmedos los conductos nasales. Cuando los conductos nasales están húmedos, es más probable que mantengan alejadas a las bacterias, previniendo el desarrollo de enfermedades durante el invierno.

2. Los humidificadores evitan los ronquidos

Se sabe que el aire seco reseca las fosas nasales, la boca, las cavidades nasales y el paladar. Como resultado, es más probable que ronques, o si ya tienes problemas de ronquidos, es más probable que empeoren durante el invierno. La razón de ello radica en el hecho de que los tejidos respiratorios secos vibran entre sí al respirar (aire seco), lo que intensifica el sonido de los ronquidos.

Para evitar que esto ocurra, probablemente debería conseguir un humidificador y hacerlo funcionar durante la noche. Al encender el humidificador antes de ir a dormir, se asegurará de que haya suficiente humedad en el aire para evitar que se resequen las vías respiratorias, lo que a su vez evitará que se produzcan ronquidos fuertes y que empeoren.

3. Los humidificadores pueden prevenir la transmisión de virus

Esta es una ventaja general de los humidificadores: pueden evitar la transmisión de virus, que suele aumentar durante el invierno. El aire seco facilita que los virus viajen y sobrevivan en el aire, y al inhalar el aire, es más probable que te infectes. Esto se aplica especialmente al actual coronavirus, que es más infeccioso durante el invierno gracias al aire seco.

Para prevenir, o minimizar, las posibilidades de infectarse, deberías tener encendido el humidificador, al menos durante toda la noche. El humidificador le proporcionará la humedad necesaria, evitará la acumulación de virus y bacterias en el aire y ayudará a su cuerpo a combatirlos fácilmente. Manteniendo todo en las vías respiratorias agradable y húmedo.

4. Los humidificadores alivian los síntomas de la apnea del sueño

Dormir con apnea del sueño es una de las peores cosas; la apnea del sueño obstruye las vías respiratorias, cierra los conductos nasales y dificulta la respiración, especialmente durante el sueño. La apnea obstructiva del sueño suele ir acompañada de fuertes ronquidos, que pueden complicar aún más el sueño. Actualmente, la apnea obstructiva del sueño se trata con máquinas CPAP.

Algunas de estas máquinas ya vienen con un humidificador incorporado, pero estos pueden ser ineficaces y a menudo albergan bacterias y virus, lo cual es bastante contraproducente (ya que los estás inhalando directamente a través de la máquina CPAP).

Al utilizar un humidificador independiente, uno que no esté conectado directamente a la CPAP, no sólo se mejora la calidad del aire, sino que también se garantiza que el tratamiento de la CPAP funcione de forma más eficaz.

La humidificación evitará la sequedad de la boca, la congestión nasal, la irritación respiratoria, la infección de garganta y de los senos nasales, y mucho más. Estos problemas suelen producirse mientras los pacientes utilizan el tratamiento CPAP, pero por suerte, una humidificación adecuada puede reducir la frecuencia con la que se producen estos problemas y mejorar la eficacia general del tratamiento.

5. Los humidificadores alivian los síntomas del asma

Se sabe que el aire seco irrita y causa irritación y constricción de los pulmones, lo que puede ser muy problemático en caso de que se sufra de asma. En algunos casos, la sequedad del aire también puede promover y desencadenar ataques de asma. La humedad adecuada del aire es esencial cuando se trata de asma, sobre todo porque la humedad ayuda a que los pulmones funcionen correctamente y facilita la respiración sin ninguna obstrucción.

Para prevenir problemas relacionados con el asma o incluso ataques, la humedad interior debe mantenerse entre el 30% y el 50%. Para mantener estos niveles de humedad del aire, hay que dejar el humidificador encendido durante toda la noche para que el aire húmedo pueda garantizar que las vías respiratorias y los pulmones se mantengan relajados y abiertos. De lo contrario, el aire seco podría favorecer la estanqueidad de las vías respiratorias y desencadenar los síntomas del asma o un ataque, especialmente en estos meses más fríos y de calefacción interior.

6. Otros beneficios para la salud

En caso de que esté lidiando con piel seca, labios secos y agrietados, o incluso con tos e irritación, definitivamente debe tener un humidificador que funcione durante la noche. Mientras duermes, inhalarás aire adecuadamente húmedo, que recorrerá tu cuerpo y lo hidratará de dentro a fuera (en pocas palabras).

La humidificación nocturna evitará que la piel se reseque y se agriete y aliviará la tos improductiva o la garganta irritada. Por no mencionar que mejorará la calidad de su sueño en general y le hará sentirse relajado y bien por la mañana.

Además, si tiene alergias respiratorias frecuentes, congestión de los senos nasales, sequedad o sangre en la nariz, debería mantener el humidificador encendido durante toda la noche. La humidificación nocturna reducirá definitivamente la posibilidad de desarrollar estos problemas al mantener los conductos nasales y las vías respiratorias húmedas y abiertas.

Posibles desventajas de mantener el humidificador encendido durante la noche

Aunque mantener el humidificador encendido durante toda la noche tiene muchos beneficios, puede haber algunos inconvenientes potenciales. Veamos algunos de ellos;

• Riesgo de incendio: al funcionar, los humidificadores pueden calentarse bastante. Por eso existe un riesgo de incendio relacionado con el uso de humidificadores durante muchas horas. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan utilizar humidificadores de niebla fría durante toda la noche para evitar cualquier riesgo potencial de incendio y el consiguiente peligro. Tampoco se recomienda mantener los humidificadores encendidos si los ancianos se quedan solos en casa, sin supervisión.
• Acumulación de suciedad: los humidificadores requieren una limpieza frecuente, especialmente los que utilizan agua hirviendo para liberar el vapor y la niebla. Al mantener el humidificador en funcionamiento durante la noche, es más probable que se ensucie más gracias a las horas de trabajo extra. Asegúrese de limpiar el humidificador con frecuencia para eliminar las bacterias, los virus, el moho y los hongos que pueden agravar las alergias, el asma, la apnea del sueño, etc. Los humidificadores sucios pueden desencadenar ciertos problemas respiratorios e incluso desencadenar problemas como la neumonía y los ataques de asma. Lave su humidificador en el lavavajillas y asegúrese de no olvidar los filtros.

Reflexiones finales

Si tiene problemas para dormir o problemas de salud relacionados con el sistema respiratorio, puede ser una buena idea comprar un humidificador. El humidificador aliviará sin duda los síntomas o incluso evitará que se produzcan problemas respiratorios en general. Durante el mes de invierno, es esencial mantener el aire interior húmedo y mojado, así que asegúrese de considerar la compra de un humidificador y compruebe por sí mismo si realmente funcionan o no; creemos que estará más que satisfecho con dicha compra.

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