Los pedos (también llamados flatulencias) por la mañana son un problema para muchas personas. Puede ser un inconveniente menor o una metedura de pata social embarazosa, pero es algo que nos ocurre a la mayoría de nosotros en algún momento.
Los pedos son un fenómeno natural que se produce gracias a las bacterias que contiene nuestro intestino. Estas bacterias son necesarias para regular nuestra digestión y mantener en funcionamiento nuestro sistema inmunitario.
Una de sus funciones es fermentar los hidratos de carbono, que producen gases. Este gas se libera progresivamente durante el día, pero también puede acumularse durante el sueño. Y luego, por la mañana, se libera de golpe. Esto es lo que causa el problema.
En este artículo, hablaremos de las causas de los pedos matutinos y de cómo puedes solucionarlos para no tener que preocuparte de que nadie más oiga tus gases matutinos.
Causas del concierto matutino
Nuestro intestino alberga muchas bacterias que regulan nuestra digestión. Estas bacterias también se encargan de fermentar los hidratos de carbono, lo que produce gases. Este gas se libera lentamente a lo largo del día, pero también puede acumularse en nuestro sistema mientras dormimos y liberarse en una gran ráfaga por la mañana.
La mañana puede ser un momento complicado para las personas que se tiran pedos en exceso debido a las implicaciones sociales y, a su vez, es más fácil sentirse avergonzado o cohibido.
Los pedos no son más que una liberación de gases del sistema digestivo a través de nuestro ano. La mayor parte del gas está formada por gases digestivos, y todos son naturales.
Analicemos más a fondo las causas de la liberación repentina de estos gases.
Posición para dormir
Si duermes sobre el lado izquierdo, estás ayudando a tu cuerpo a almacenar los gases digestivos. Esto sucede debido a que la gravedad empuja los gases a través del colon.
Así que, si quieres acabar con el desagradable hábito de tirarte pedos por la mañana, prueba a cambiar tu posición al dormir. Es, con mucho, el remedio más sencillo que puedes probar.
Dormir boca abajo también puede provocar indirectamente flatulencias. Todo lo que suponga un esfuerzo para el estómago conduce a que los gases digestivos se acumulen en el sistema digestivo.
Alimentos
Ciertos tipos de alimentos contribuyen en gran medida a la liberación de gases digestivos. Todo el mundo conoce los efectos devastadores de las judías en las flatulencias, pero hay más. Si quieres evitar tirarte muchos pedos por la mañana, lo mejor es evitar alimentos como el brócoli, las lentejas, las ciruelas pasas y la col.
En particular, estos alimentos tardan mucho tiempo en ser digeridos por nuestro estómago. Eso no es un problema en sí, pero no sólo más tiempo allí equivale a más tiempo para la acumulación de gases, sino que también hace que el olor sea más potente. Lo que puede hacer que el ambiente sea desagradable cuando se libera en el momento equivocado.
Aire
Se supone que el aire se respira, pero es normal tragar un poco mientras se come o se bebe. Si bien estas actividades causan una minúscula, hay otras que aumentan nuestra ingesta de aire. Cosas como fumar y masticar armas son los mayores culpables de esto.
Todo el aire que tragas tiene que ser expulsado en algún momento, y como va directamente al estómago, se mezclará con los gases que hay allí, ocupando más espacio, y aumentando la cantidad de gases que liberas como resultado.
Pedos muy fuertes por la mañana: Posibles soluciones
Aunque tirarse muchos pedos por la mañana es natural, puede dar lugar a situaciones incómodas, sobre todo si no se vive solo.
Una forma de solucionar este problema es beber más agua. Esto ayudará a eliminar los gases de su sistema antes de que se acumulen demasiado. Otro posible remedio es utilizar una píldora antigás como la simeticona. Estas píldoras son de venta libre en farmacias y vienen con instrucciones que indican cuándo y cuánto tomar.
Si ya está tomando medicamentos contra los gases, asegúrese de que lo hace en el momento adecuado: los antiácidos, por ejemplo, deben tomarse después de la comida, mientras que los antidiarreicos deben tomarse justo antes de acostarse.
También puedes tomar medidas para evitar el exceso de gases en primer lugar. Recoge
¿Qué puede hacer para solucionarlos? Prueba estas soluciones:
- Reducir el consumo de azúcar
Uno de los mayores culpables de la acumulación de gases es el azúcar en nuestra dieta. Así que intenta reducir todo lo que contenga edulcorantes añadidos, y evita también la leche entera y el jarabe de maíz de alta fructosa.
- Omitir las judías
Los frijoles contienen mucha fibra insoluble, que es difícil de digerir, lo que provoca una acumulación de gases. Comer otros tipos de proteínas podría ayudar con esto, como el pollo, el pescado o los huevos.
Sin embargo, los frijoles no son los únicos culpables de las flatulencias. En la sección anterior hicimos una lista de alimentos que ayudan a causarla, así que asegúrate de consultarla.
- Beber té de hibisco
El té de hibisco ayuda a inhibir los espasmos musculares gastrointestinales y también relaja los músculos lisos. También tiene propiedades antioxidantes que son excelentes para la salud en general.
- Coma porciones más pequeñas de comida por la noche
Las porciones más pequeñas de comida por la noche ayudan a evitar cualquier reflujo gastroesofágico, o simplemente desayuna porque te ayudará a digerir toda esa comida extra que has comido. Bebe agua antes de acostarte para asegurarte la hidratación y no tomes otras bebidas como café o alcohol antes de dormir.
- Suplementos
Hay suplementos que puedes tomar que ayudan a aliviar el intestino y el estómago de los gases.
Los antiácidos suelen tomarse después de las comidas para ayudar a neutralizar el ácido. Ayudan a que el estómago se sienta más tranquilo con la ingesta de alimentos. Sin embargo, no debes confiar demasiado en ellos, son más bien una solución temporal.
Si el problema de los pedos sólo ha ocurrido durante un tiempo, y crees que no está relacionado con otras condiciones de salud, entonces ve a por ellos. Pero si lo has tenido durante mucho tiempo, entonces busca primero las otras soluciones.
Advertencia: Si ya estás tomando algún medicamento para otros problemas de salud, ¡asegúrate de que no interfiere con el alivio de los gases! Consulta a un médico o farmacéutico para que te lo aclare primero.
Conclusiones
Aunque los pedos son algo natural para nuestro cuerpo, pueden dar lugar a situaciones sociales embarazosas. Especialmente por la mañana, cuando nuestro cuerpo tiene muchos gases almacenados y necesita liberarlos.
Tirarse pedos no es un problema y, de hecho, es algo que hacemos todo el tiempo para liberar los gases que se han acumulado en nuestro cuerpo. El problema es cuando empezamos a tirarnos demasiados pedos en el momento equivocado.
En este artículo has aprendido las posibles causas de los pedos matutinos y las formas de solucionar el problema. Sin embargo, si sigues teniendo problemas con los pedos, lo mejor es que consultes a un médico. Puede que haya algo que no funcione en tu estómago. Los gases digestivos son inofensivos, pero una alta concentración de ellos podría ser un síntoma de problemas mayores.