La primavera ha llegado, y con ella, por fin podemos despedirnos del largo invierno y empezar a buscar prendas menos restrictivas. Las estaciones de primavera y verano del año traen de vuelta el acceso sin restricciones al exterior, permitiendo el disfrute de las playas y el aire libre y una relajación superior.
Sin embargo, este acceso a más diversión conlleva un mayor riesgo de exposición excesiva al sol, que puede suponer una grave amenaza para la salud de la piel, provocando afecciones como quemaduras solares y fotodermatitis.
Por lo tanto, todos los amantes del aire libre deben aplicarse generosamente un protector solar con un factor de protección mínimo de 30 en cada salida, y reaplicarlo cada dos horas. Sin embargo, hasta el mejor de nosotros puede tener un desliz de vez en cuando. Desde el olvido de una extremidad hasta la omisión de puntos que dejan parches de piel al descubierto, todos hemos tenido que lidiar con la profunda molestia que supone una quemadura solar.
¿Qué es una quemadura solar?
Las quemaduras solares son formas de daño cutáneo que se producen como resultado de la exposición extrema a la radiación ultravioleta del sol. Las quemaduras solares se caracterizan por el enrojecimiento de la piel afectada, la descamación de la piel a medida que el cuerpo se deshace de las células dañadas, la formación de parches en la piel y el particular picor y dolor que definen un episodio de quemadura solar.
En los casos más graves, las quemaduras solares también pueden causar un dolor extremo, ampollas y náuseas, y pueden convertirse en cánceres de piel.
Las quemaduras solares pueden ser muy dolorosas, ya que hacen que la piel se encuentre en un estado de incomodidad constante tanto de día como de noche. Por la noche, los síntomas suelen agravarse, provocando una irritación prolongada y saboteando el sueño.
Considere la posibilidad de consultar a un médico para el tratamiento si su caso de quemaduras solares:
- No responde a los remedios caseros comunes como la hidratación y la hidrocortisona
- Es grave e incluye ampollas y una decoloración excesiva
- Produce una infección de la piel caracterizada por pus, hinchazón o estrías rojas
- Cubre una parte considerable de su cuerpo
- Viene acompañado de otros síntomas de barrido como dolor de cabeza, fiebre alta, náuseas, escalofríos o deshidratación.
¿Por qué las quemaduras solares son peores por la noche?
He aquí algunas razones por las que las quemaduras solares pueden parecer mucho más dolorosas por la noche:
Cronología de las quemaduras solares: Aunque las quemaduras solares pueden producirse en menos de 30 minutos de exposición al sol sin protección, se necesita mucho más tiempo para que la quemadura solar se desarrolle completamente y genere la máxima molestia.
Esta discrepancia temporal puede crear una situación en la que subestimes gravemente el alcance del daño hasta más tarde, por la noche, cuando el dolor y el picor empiecen a manifestarse plenamente.
Fricción: Otro factor que puede agravar considerablemente las molestias que sientes por las quemaduras solares es que, por la noche, tu piel tiene que sufrir un contacto constante con las sábanas y el resto de la ropa de cama. Esta fricción puede aumentar considerablemente el dolor que sientes.
La tranquilidad: Por la noche, lejos de todo el ajetreo del día, tenemos muchas menos distracciones para alejar la mente del constante picor y dolor de una quemadura solar, y esto puede crear un efecto subjetivo que se registra como un aumento del dolor.
Cómo dormir con una quemadura de sol
Controlar las quemaduras solares es mucho más factible durante el día que durante la noche. Durante el día, puedes ponerte un poco de crema hidratante y luego sumergirte en actividades para ahogar el picor y el dolor.
Sin embargo, a la hora de dormir, debes tomar medidas adicionales para asegurarte de que puedes dormir tranquilamente a pesar de las quemaduras solares.
Aplique todos los consejos siguientes que pueda para aumentar significativamente su comodidad nocturna y aumentar sus posibilidades de dormir mejor con una quemadura de sol.
Hidratación con Aloe
En el caso de las quemaduras solares, la mayor molestia suele provenir del picor que produce la piel reseca, que parece no calmarse nunca. Por eso, tanto de día como de noche, una de las mejores cosas que puedes hacer para aliviar la piel quemada por el sol es hidratarla adecuadamente.
Un producto de cuidado de la piel excelente para esta delicada tarea es el gel de aloe vera. El aloe suele figurar en los remedios caseros tópicos por su capacidad para rejuvenecer la piel seca y ayudar a calmar la inflamación. El aloe vera contiene un saludable suministro de vitaminas A y E, dos agentes activos cruciales que ayudan a aliviar el dolor y la inflamación.
Sin embargo, en el caso de las quemaduras solares, hay que intentar que la irritación sea la mínima posible para no agravar los síntomas. Por ello, nuestra recomendación para el trabajo es un gel natural 100% de aloe vera.
Una fina capa de gel de aloe sobre las zonas afectadas aportará un alivio instantáneo y es una forma segura de garantizar un mejor sueño con una quemadura solar.
Dúchese con agua fría antes de aplicar el aloe o guarde el frasco de gel en la nevera durante un rato antes de aplicarlo para potenciar aún más el efecto refrescante en su piel.
Usar hidrocortisona
Para las quemaduras solares más graves, es posible que necesite un tratamiento tópico con más poder calmante que el gel de aloe natural, y la hidrocortisona encaja perfectamente.
La hidrocortisona es la forma farmacéutica del cortisol, una de las principales hormonas del estrés en el cuerpo que regula procesos como el metabolismo, la respuesta inmunitaria y la forma en que el cuerpo humano maneja las situaciones de estrés.
En consecuencia, la aplicación de hidrocortisona puede ayudar a aliviar el picor y la inflamación de las zonas de la piel quemada por el sol. La hidrocortisona está disponible en forma de cremas tópicas, pomadas, lociones y aerosoles, y ofrece una alternativa de tratamiento eficaz a la medicación oral para tratar las quemaduras solares.
La aplicación de una fina capa del medicamento en las zonas afectadas durante el día, y antes de dormir, puede proporcionarle un dulce alivio y ayudarle a dormir mejor.
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No utilice hidrocortisona en la cara o en las axilas, a menos que sea bajo la dirección explícita de su médico
Lávese bien las manos y séquelas antes y después de cada aplicación
Más frío es mejor
Un cuerpo y un entorno frescos son siempre excelentes para dormir mejor, ya que ayudan a conciliar el sueño más rápidamente, a permanecer dormido más tiempo y a mejorar la calidad del sueño. Mantener el frío también se asocia con otros beneficios como las propiedades antienvejecimiento, la mejora del estado de ánimo, la reducción de los niveles de estrés y la disminución del riesgo de enfermedades metabólicas.
Sin embargo, asegurarse de mantenerse fresco durante la noche es especialmente importante cuando se intenta dormir con una quemadura solar. Las temperaturas más frescas pueden ayudar a reducir la sequedad y, por extensión, el picor de la piel afectada.
Un buen comienzo para conseguir un sueño más reparador es ajustar la temperatura de tu habitación un poco más baja durante la noche. Además, si utilizas una cama de espuma con memoria o cualquier otro tipo de colchón que atrape el calor, puedes utilizar una capa de gel y sábanas refrescantes para que tu cama se sienta más fresca contra la piel afectada.
También puede fomentar el enfriamiento tomando un baño o una ducha fría antes de acostarse. Otra cosa que puedes probar es aplicar una compresa fría en las zonas afectadas para crear un efecto intensamente calmante.
Evita el hielo. Mientras que un baño frío puede ayudar a aliviar una quemadura solar, la aplicación de hielo o cualquier cosa demasiado fría puede causar la ruptura de la piel, creando aún más daño.
Recuerde hidratar las zonas afectadas después de cada encuentro con agua para evitar la sequedad, que puede exacerbar el picor.
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Optimice sus tejidos
Una forma segura de agravar las molestias que se sienten por las quemaduras solares durante la noche es acostarse con ropa ajustada y restrictiva.
Con la ropa ajustada, se corre el riesgo de que las zonas quemadas rocen el tejido, especialmente si se mueve mucho mientras duerme. También existe el problema de la falta de flujo de aire suficiente, que puede aumentar aún más la irritación en la piel afectada.
Cuando se trate de una piel quemada por el sol, asegúrese de utilizar tejidos holgados y transpirables que proporcionen a las zonas afectadas la ventilación necesaria para minimizar el picor. Además, debes optar por materiales transpirables, como el algodón, en lugar de algo como el poliéster o el nailon.
Las sábanas transpirables de seda o algodón complementarán la ropa ligera para conseguir un mayor efecto refrescante y una menor fricción contra la piel afectada durante la noche.
Hidratar
Es bastante habitual que las personas con quemaduras solares se quejen de deshidratación. Esta pérdida de agua se produce porque las quemaduras solares atraen continuamente líquido a la piel, lo que puede causar deshidratación si no se repone el agua.
Para garantizar un mejor sueño, asegúrese de beber suficiente agua durante el día. La deshidratación puede provocar un aumento de la sequedad de las zonas afectadas y dar lugar a un picor excesivo, lo que es una receta para un sueño problemático.
Usar medicamentos para el dolor
Otra forma de hacer más llevadero el dormir con una quemadura solar es tomar analgésicos y antiinflamatorios como el ibuprofeno o la aspirina.
Estos fármacos pueden ayudar significativamente a aliviar el dolor, el enrojecimiento y la hinchazón en las zonas afectadas, facilitando que se duerma y se mantenga dormido durante la noche.
Otras cosas que debe saber
¿Ayuda el sueño a las quemaduras solares?
Sí. El sueño es el mayor sanador de la naturaleza, y descansar bien por la noche puede aliviar significativamente los síntomas de las quemaduras solares por la mañana.
¿Cuánto tiempo tardan las quemaduras solares en dejar de doler?
El dolor de las quemaduras solares suele cesar o reducirse drásticamente en 48 horas. Sin embargo, sin medicación, las quemaduras solares causan el mayor dolor alrededor de las 24 horas.
¿Es bueno un baño para las quemaduras de sol?
Sí, una ducha o un baño frescos pueden ayudar a aliviar los síntomas y hacer que el sueño y el trabajo sean más llevaderos. Sin embargo, una ducha caliente hará lo contrario, agravando la irritación en las zonas afectadas.