¿Por qué la lluvia me da sueño?
Hay dos tipos de personas. Las que sienten un pico de productividad cuando empieza a llover, y las que se sienten cansadas y somnolientas hasta el punto de necesitar acostarse y sucumbir al arrullo de la lluvia. Eso no es necesariamente malo, pero si estás en medio de algo y el sonido de la lluvia te hace dormitar, hay algo que debes hacer al respecto.
A mucha gente le sorprendería saber que existe toda una explicación científica detrás de nuestro comportamiento de adormecernos cuando empieza a llover fuera. En este artículo, puedes aprender más sobre por qué la lluvia te da más sueño, pero también cómo aprender a controlar este subidón hormonal y sentirte más productivo para terminar tus tareas diarias.
Para cada persona, la lluvia puede provocar sentimientos diferentes. Algunas personas se sienten más somnolientas, otras tienen dificultades para despertarse por la mañana. Sin embargo, algunas personas tienen un pico y una sobrecarga de productividad que les ayuda a terminar de hacer sus tareas diarias y a buscar más cosas por hacer. Por otra parte, en algunas personas, la lluvia puede provocar nerviosismo.
Según productivityreport.org, una investigación científica descubrió que el buen tiempo puede hacer que algunas personas se sientan menos productivas e incluso un poco perdidas. Esto se debe a que el buen tiempo hace que la gente piense más en los lugares que podría visitar y en lo que podría hacer en lugar de en lo que está haciendo.
Por el contrario, el tiempo malo y lluvioso contribuye a una mayor productividad, ya que no hay mucho que esperar fuera del trabajo. Por otra parte, un estudio de hace más de una década descubrió que el 9% de las personas experimentan más sentimientos de ira que durante los días cálidos y soleados. Como ves, es diferente para cada persona.
Pero, hay muchas cosas de la lluvia que también nos pueden dar sueño. Empecemos por nuestro ritmo circadiano, que es uno de los mecanismos más importantes de nuestro cuerpo. Es el reloj de nuestro cuerpo que hace tictac dentro de nuestro cerebro.
Gracias a los neurotransmisores y otras sustancias químicas del interior de nuestra cabeza y del resto del cuerpo, nuestro cerebro recibe señales sobre cuándo estamos cansados, cuándo es la hora de comer y mucho más.
Lo que es más importante es que nuestro ritmo circadiano toma instrucciones, como un robot, de nuestro entorno y lo proyecta en nuestros niveles químicos. Dicho esto, la luz natural en nuestras vidas juega un gran papel en nuestro funcionamiento.
Cuando llueve, hay menos luz natural de la que cabría esperar, lo que supone la primera confirmación de que el tiempo lluvioso puede provocar cansancio y sueño.
Menos luz natural significa también menos luz ultravioleta (UV), que también influye en nuestra rutina diaria. Como ya sabrás, los rayos UVA y UVB activan la señal de nuestro cerebro para producir más serotonina, la hormona de la felicidad.
Una mayor cantidad de serotonina también significa que estamos más activos y dispuestos a tomar la iniciativa en la realización de nuestras tareas diarias.
Al igual que muchos organismos del mundo, la exposición a la luz solar nos ayuda a prosperar y, a su vez, nos hace más productivos y dispuestos a tomar la iniciativa. En los párrafos siguientes, detallaremos toda la ciencia que hay detrás de por qué la lluvia puede darnos sueño.
Razones por las que la lluvia da sueño
Investigamos y exploramos las razones por las que la lluvia da sueño. Conocer las causas que hay detrás de este suceso calmante y sereno que te hace sucumbir al sueño también te ayudará a combatir la causa.
La falta de luz natural aumenta la producción de melatonina
Una de las razones principales por las que la lluvia hace que te sientas aturdido y somnoliento es porque tu composición química cambia, como mencionamos a continuación. ¿Qué ocurre antes de que llueva? La lluvia no se produce en un momento.
A partir de un cielo azul claro se acumula una gran masa de nubes sobre el cielo diurno y nocturno, lo que atenúa considerablemente la luz ambiental. Las nubes se van acumulando y se va oscureciendo. Si se avecina una tormenta eléctrica, los exteriores pueden ser aún más oscuros.
Cuando la luz natural disminuye, nuestra glándula pineal produce melatonina. La melatonina, como se ha mencionado anteriormente, es una hormona que indica a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo que es hora de cerrar los ojos y conseguir un sueño reparador y de calidad. También es una hormona que controla nuestro ritmo circadiano, también conocido como nuestro reloj biológico.
Cuando el cielo se oscurece, puedes sentir que hay un pico en la producción de melatonina, lo que te hará sentir cansado y somnoliento, y eventualmente, querrás dejar todo lo que estás haciendo para poder descansar.
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Ruido blanco y rosa
¿Sabes qué son el ruido blanco y el ruido rosa? El ruido blanco se define como un tipo de vibraciones neutras. Eso significa que su intensidad es igual aunque la frecuencia cambie. Esta interesante característica del ruido blanco le confiere la capacidad de rebajar la frecuencia de otros ruidos, como el de un reloj, el llanto de un bebé, el ruido de los vecinos o el del tráfico.
En las últimas décadas, el uso de máquinas de ruido blanco que pueden producir ese ruido neutro ayuda a todos, desde los bebés hasta los adultos, a conciliar el sueño y soñar profundamente. Se puede encontrar en aspiradoras, lavadoras, frigoríficos, ventiladores y muchos otros electrodomésticos.
La lluvia puede producir este tipo de ruido. Además, el ruido rosa suele acompañar al ruido blanco y ayuda a conciliar el sueño. Dentro de las máquinas de ruido blanco, se puede subir el volumen de la lluvia, el crujido de la madera de la chimenea, las olas, las tormentas eléctricas y otros ruidos naturales. El ruido blanco y el ruido rosa vienen acompañados cuando llueve y truena en el exterior.
Si te sientes más tranquilo y sereno durante la lluvia, eso se debe al ruido blanco y rosa. Si te sientes más cansado y somnoliento, es probable que el sonido relajante de estos dos ruidos te arrulle.
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Presión barométrica más baja
Ya sabes que el oxígeno que llega a todas las partes de nuestro cuerpo, incluida la cabeza, es bueno para nosotros. Por eso cuando vamos a la montaña donde inhalamos aire fresco y limpio nos rejuvenece y nos hace estar más alerta.
Del mismo modo, cuando hay una tormenta o un tiempo lluvioso en el exterior, la presión barométrica baja, lo que también significa que hay menos oxígeno en el aire. Menos oxígeno también significa que bostezaremos con más frecuencia y nos sentiremos somnolientos en el proceso.
Si notas que te sientes somnoliento de repente, es posible que la presión atmosférica haya bajado debido a la lluvia y que tengas que tomártelo con calma y descansar.
Mucha gente piensa que dormir durante el tiempo oscuro y lluvioso es bueno y que se duerme más. Sin embargo, los científicos y los estudios demuestran que una menor presión barométrica provoca una mala calidad del sueño porque no entra suficiente oxígeno en el cerebro.
Un estudio descubrió que una presión barométrica más baja afecta al sueño de forma que es más probable que se desarrollen síntomas de insomnio y apnea obstructiva del sueño.
Trastorno afectivo estacional
Según los científicos, el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es un tipo de trastorno depresivo que suele afectar a las personas durante los meses de invierno. Es más activo durante el invierno porque hay menos luz solar y cuando las lluvias y las nevadas son muy probables.
La razón por la que a menudo se relaciona con la depresión es que los síntomas como sentirse constantemente dormido o dormir durante demasiado tiempo durante esos días son similares a los de la depresión, en la que las personas tienden a cerrarse y a encontrar consuelo en el sueño y el exceso de sueño.
Si sospecha que tiene el trastorno afectivo estacional, debe hablar con su médico, que también le dirigirá a su terapeuta para que confirme el trastorno. Uno de los tratamientos más comunes para este trastorno es la terapia de luz, en la que los pacientes utilizan una lámpara UV y la encienden todos los días durante algún tiempo.
Como alternativa, algunos médicos pueden sugerir una cama de bronceado que puede tratar los síntomas.
¿Cómo tener menos sueño cuando llueve?
Normalmente, no hay nada malo en sentir sueño cuando llueve. Es algo natural y, a menos que tengas algo importante que atender, es bueno tomarse un respiro y descansar. Sin embargo, si vives en una zona donde llueve a menudo y te sientes afectado por el clima, hay algunas cosas que puedes hacer al respecto.
Deberías hacer algo al respecto si esto obstaculiza tus actividades diarias y te impide realizar tu trabajo. Si tu médico descarta el trastorno afectivo estacional, estas son las cosas que puedes hacer para evitar sentirte somnoliento mientras estás ocupado:
- Rodéate de toda la luz natural posible. Utiliza velas, lámparas LED y bombillas, abre las ventanas y aléjate de las cortinas para que penetre más luz en tu habitación.
- Añade a tu rutina diaria una rutina de yoga o pilates. Si decides mantenerte activo en los momentos en los que llueve, no te sentirás tan somnoliento como antes. Cuando sientas que te entra sueño, levántate y haz algo por ti.
- Distráete. Si todavía es de día, puedes planear algunas actividades emocionantes y creativas que te mantengan despierto y eviten que tengas sueño.
- Sube el volumen. Pon tu música favorita a todo volumen y no escatimes en el ritmo dinámico. Si escuchas música de ritmo lento, es probable que te duermas más fácilmente.
- Prepárate una taza de café o té caliente, o toma un tentempié. Los atracones son una mala idea, pero no ganarás una cantidad excesiva de peso si optas por una barra de chocolate. El té, el café y el chocolate son ricos en cafeína que te mantendrán despierto y concentrado.
- Ceder. Al final, no hay nada malo en ceder. Es una tormenta, está lloviendo y los sorbos de lluvia crean una hermosa melodía en el alféizar de tu ventana. Date la oportunidad de descansar y echar una siesta. Cuando te despiertes, estarás rejuvenecido y listo para seguir con tus actividades.