Para mucha gente, los colores de su casa son un gran problema, y por una buena razón. El color de la pintura que aplicamos a nuestras viviendas, así como los colores de nuestra tapicería y demás decoración, son el reflejo más visible de tu personalidad y estilo que ven los visitantes cuando entran en tu casa.
Sin embargo, los colores a los que nos exponemos a diario pueden tener consecuencias mucho más profundas.
Un informe de 2014 en la Annual Review of Psychology revela una profunda influencia de los colores con los que entramos en contacto en varios aspectos subestimados de nuestra experiencia vital.
Según este estudio, los colores pueden tener un efecto profundo en todo, desde el sabor de la comida, la probabilidad de hacer una compra, lo acogedora y relajante que resulta la habitación, hasta incluso lo bien que se duerme.
Cómo afectan los colores al sueño
La mitad del camino para dormir mejor es conseguir que el entorno de sueño sea el adecuado. Un buen colchón, unas almohadas adecuadas, una temperatura más baja y unas cortinas que impidan el paso de la luz pueden mejorar inmediatamente la experiencia del sueño.
Sin embargo, un factor que a menudo se pasa por alto, pero que es fundamental, son los colores del dormitorio.
En una encuesta realizada en 2013 por Travelodge que recogió informes de 2.000 hogares británicos, los investigadores descubrieron enormes disparidades en la cantidad de sueño de los participantes en función del color de su dormitorio.
Esta revisión informó de una enorme diferencia de 2 horas entre la cantidad de sueño que obtenían las personas con el color más propicio y las que tenían la peor opción.
Dado que necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño para descansar plenamente y funcionar correctamente, es posible que el color de su dormitorio le deje en un estado de falta de sueño.
Aunque estas reglas de color se aplican a la mayoría de la población, como ocurre con la mayoría de los fenómenos subjetivos, el efecto de un color específico puede variar en función de la edad, el sexo, la cultura y la experiencia o las preferencias personales.
¿Está trabajando en la optimización de su dormitorio para obtener la mejor experiencia de sueño? Un nuevo trabajo de pintura puede ser la clave, y aquí están los principales colores que debe considerar de acuerdo con la psicología del color.
Los mejores colores para tu dormitorio según la ciencia
A la hora de elegir los colores para el dormitorio, una buena regla general es optar por los tonos fríos.
Los colores más fríos, como el azul y el verde, tienen longitudes de onda relativamente más cortas que pueden crear una sensación más relajante, a diferencia de los colores más cálidos, como el rojo, que son significativamente más estimulantes y alertan, justo lo contrario de lo que se desea para relajarse.
Incluso con colores fríos, evite las pinturas con acabado brillante. El brillo de estas pinturas puede reflejar la luz y anular por completo el efecto calmante del color. En su lugar, opte por un acabado liso.
La mayoría de los colores neutros son también excelentes elecciones para el dormitorio, ya que reflejan una relajante sensación de naturaleza. Por ello, no es de extrañar que los temas neutros o terrosos estén muy presentes en los hoteles y spas de lujo, así como en la mayoría de los juegos de cama.
¿Estás preparado para empezar tu nuevo trabajo de pintura para conciliar el sueño? Según la ciencia, los mejores colores para dormir mejor son:
La mejor opción: Azul
Informe de la encuesta de Travelodge sobre el sueño: 7 horas, 52 minutos
En el puesto número uno está el color azul. El azul es una entrada que no sorprende a muchos, ya que un informe de 2012 de House Beautiful descubrió que el azul es el color favorito de Estados Unidos, con el 29% de los votos.
Además, es bastante fácil entender por qué el azul puede ayudar a desestresarse. Este color es uno de los más abundantes en la naturaleza, y los temas más comúnmente asociados incluyen el chapoteo del océano y los cielos sin nubes en un relajado día de verano, dos de los más calmantes que hay.
En la encuesta sobre el sueño realizada por Travelodge, los encuestados votaron al azul como claro vencedor, ya que las personas con dormitorios azules declararon haber dormido 7 horas y 52 minutos al día.
Además, otro informe de la Universidad de Kentucky descubrió una correlación entre la exposición al azul y al verde con sentimientos de paz, así como respuestas físicas calmantes, como la reducción del pulso y la disminución de la presión arterial.
Por lo tanto, el azul es una de las mejores opciones de color para el dormitorio para mejorar la relajación. Las respuestas relajantes y tranquilizadoras que crea pueden generar un mejor sueño, evitar pesadillas, mejorar el estado de ánimo al despertar y promover el bienestar general.
Consejo: Opte por tonos azules apagados, ya que estas opciones imitan mejor los temas naturales y son las más propicias para dormir mejor.
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Subcampeón #1: Amarillo
Informe de la encuesta de Travelodge sobre el sueño: 7 horas, 40 minutos
El amarillo es otro color que suele evocar una fuerte respuesta emocional y física. El amarillo es uno de los colores más visibles, y suele traer consigo un brillo radiante que simula la luminosidad de la luz del sol y despierta sentimientos edificantes de alegría y felicidad.
Sin embargo, cuando se trata de elegir un color para el dormitorio, con el amarillo hay que tener cuidado, ya que pequeños cambios en las tonalidades pueden crear experiencias totalmente diferentes.
El amarillo es un color alegre, y las tonalidades más brillantes pueden ser bastante estimulantes y aumentar la energía, y como tal, son un completo no-no para su dormitorio. Sin embargo, los tonos menos vigorizantes, como el amarillo claro o el amarillo apagado, son algunas de las mejores opciones para promover la relajación y el sueño.
Estos tonos apagados aportan toda la calidez y el confort asociados al color, pero en tonalidades suaves y tranquilizadoras que eliminan toda la estimulación intensa.
Por lo tanto, los tonos amarillos fríos pueden ser una excelente opción para cualquier dormitorio, ya que ayudan a crear un ambiente alegre y relajado.
Subcampeón #2: Verde
Informe de la encuesta de Travelodge sobre el sueño: 7 horas, 36 minutos
Tarde o temprano, el verde tenía que aparecer en esta lista. Basta un paseo por el bosque para convencerse de la viabilidad de este color para fomentar la relajación y favorecer el sueño.
La fuerte asociación del verde con la naturaleza significa que es un elemento natural para nuestros entornos vitales. Un elemento importante que apoya esta posición es el hecho de que nuestros ojos evolucionaron primero para ver el verde, ya que es el color más fácil de ver para los ojos humanos.
Al igual que el descanso en la naturaleza, un dormitorio verde puede ayudar a fomentar la sensación de calma, relajación, seguridad y paz. Por lo tanto, elegir tonos verdes relajantes para su dormitorio puede ayudar a crear ese refugio perfecto para relajarse de todo el bullicio de la vida diaria.
Algunos de los tonos más bonitos y tranquilizadores que puede considerar son el aqua, el amarillo-verde, el verde oscuro y el verde oliva. Sin embargo, con el verde tienes mucha más libertad de elección, ya que rara vez te equivocas con este color.
Colores a evitar
Además de los colores que hemos recomendado anteriormente, en su dormitorio también puede incluir tonos pastel, apagados y más claros de muchos colores diferentes, así como tonos tranquilos basados en la piel o neutros, sin que ello afecte a su experiencia de sueño.
Sin embargo, para crear un refugio acogedor y relajante que le ayude a relajarse más rápidamente y sin problemas, debería considerar evitar estos colores:
Púrpura
Informe de la encuesta de Travelodge sobre el sueño: 5 horas, 56 minutos
Durante miles de años, en muchas sociedades del mundo, el uso del púrpura era exclusivo de la realeza y la aristocracia. Incluso hoy en día, el color sigue connotando lujo en muchos ámbitos.
Sin embargo, según la investigación sobre el sueño realizada por Travelodge, el púrpura es la peor opción que podría elegir para su dormitorio. Este color es una de las opciones más estimulantes, ya que la Psicología del Color explica que inspira la creatividad, lo que, por otro lado, puede instigar sueños y pesadillas más intensos.
Gris
Informe de la encuesta de Travelodge sobre el sueño: 6 horas, 12 minutos
Aunque el gris puede parecer el color neutro y apagado perfecto para tu espacio de descanso, el uso excesivo de gris en tu dormitorio puede crear un ambiente sombrío, incluso depresivo, que puede restarte bienestar general.
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Rojo
Informe de la encuesta de Travelodge sobre el sueño: 6 horas, 58 minutos
Hay una razón por la que las señales de stop, los semáforos y varios símbolos de advertencia tienen el color rojo. Esencialmente, este color es el que más contrasta con el verde y la naturaleza, creando una imagen de alerta que agudiza inmediatamente nuestros sentidos.
Aunque esta característica vigorizante del rojo puede ser excelente para inspirar pasión y energía en el dormitorio, puede crear un ambiente agitado que impida el descanso.
Preguntas frecuentes sobre los colores del dormitorio
¿De qué color debo pintar la habitación de mi hijo?
Los niños pequeños suelen preferir los colores más cálidos y se resisten a pensar en colores neutros o demasiado fríos.
Por lo tanto, es posible que tenga que tener en cuenta sus preferencias a la hora de pintar. Sin embargo, independientemente del color que elijas, opta por opciones más apagadas o claras, ya que son las mejores para promover un sueño reparador.
Algunas opciones alegres y agradables para los niños, pero que favorecen el sueño, son los tonos más suaves y claros de rosa, naranja y amarillo.
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¿Se aplican estas recomendaciones también a las luces?
Con las luces del dormitorio, el color no importa tanto como el tipo de luz. Tenga cuidado con las bombillas fluorescentes y los LED, ya que estos tipos producen luz azul que puede suprimir la producción de melatonina, la hormona del sueño, e impedir el sueño y la relajación. Además, una luz más tenue puede ayudar a crear un ambiente acogedor que favorezca el sueño.
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