✓ Consejos para dormir ▷ respaldados por la ciencia

SleppGoegle se compromete a ayudar a las personas a experimentar un sueño saludable de por vida.

Nuestro objetivo es concienciar sobre la importancia del sueño para nuestra salud en general y ofrecer consejos prácticos que cualquier persona puede utilizar para mejorar su sueño.

Nuestro objetivo es ser su fuente de confianza para todo lo relacionado con el sueño. Por eso no hacemos opiniones: nuestras guías educativas están respaldadas por la ciencia y revisadas por expertos.

Tomamos el árido lenguaje de la ciencia y lo convertimos en elementos digeribles que cualquiera puede entender y utilizar.

La importancia del sueño en nuestra vida cotidiana no debe pasarse por alto. Nos afecta en todos los ámbitos: nuestro rendimiento físico y mental, el trabajo, la vida en el hogar e incluso nuestras relaciones.

Por eso, nuestro objetivo no es sólo educar, sino también ofrecer consejos prácticos y aplicables que todo el mundo, independientemente de su edad, pueda seguir. Nos mantenemos a la vanguardia de la investigación sobre el sueño para mantenerte al día.

Puede encontrar más información sobre SleppGoegle y nuestra misión en nuestra página Acerca de.

Guías de higiene del sueño

La higiene del sueño abarca los hábitos, las rutinas y el entorno de sueño que creamos para dormir bien. Dicen que nuestros hábitos nos definen: descubre los hábitos que conducen a un sueño saludable con nuestras guías de higiene del sueño.

😴 ¿Cuántas horas de sueño necesita para su edad?. Descubre cuánto deberías dormir según tu edad, y las señales de que no estás durmiendo lo suficiente. Leer más →

💤 ¿Cómo afecta el estrés de Covid-19 a nuestro sueño? El estrés y la ansiedad van de la mano de la falta de sueño. El COVID-19 ha empeorado esta situación para muchos. Utiliza nuestra guía para mantener el estrés a raya y dormir mejor durante la pandemia Leer más →

🌡️ ¿Cuál es la mejor temperatura para dormir? Descubre cuál es, según la ciencia, la temperatura ideal para dormir y cómo mantener un entorno de sueño óptimo. Leer más →

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Guías de salud del sueño

Nuestro sueño puede tener un gran impacto en nuestra salud y viceversa. Nuestras guías están llenas de consejos prácticos para mantener la salud física y mental a través de un buen sueño.

👌 13 Beneficios del sueño: ¿Por qué es importante el sueño? ¿Por qué lo necesitamos? Un sueño de calidad es de vital importancia para nuestra salud. Conozca cuáles son los beneficios tangibles del sueño, así como consejos útiles para desarrollar hábitos de sueño saludables. Leer más →

😟 Falta de sueño Síntomas y efectos en la salud Una falta de sueño prolongada puede afectar negativamente a su salud. Aprende a detectar los signos de la falta de sueño y a tratarla y (lo que es más importante) prevenirla. Leer más →

🥱 Etapas del sueño: Guía de los ciclos de sueño NREM, profundo y REM Comprende el ciclo del sueño, el ritmo circadiano y lo que ocurre dentro de tu cerebro mientras duermes. Leer más →

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Guías del sueño para la familia

Nuestras necesidades de sueño, y nuestra forma de dormir, cambian con la edad. Desde consejos para padres de bebés hasta consejos para cuidadores de personas mayores, nuestras guías del sueño abarcan todas las etapas de la vida.

👩‍🍼 Guía para padres sobre el sueño de los recién nacidos y los bebés La guía de SleppGoegle sobre el sueño de los recién nacidos y los bebés está llena de consejos para ayudar a los padres a sortear las dificultades que pueden surgir a la hora de conseguir que su bebé duerma profundamente. Leer más →

🚸🍼 Guía para padres sobre el sueño de los niños Nuestra guía para padres cubre todo lo que necesitas saber sobre las necesidades y los trastornos del sueño de los niños. Leer más →

👴👵 Envejecimiento y sueño: Guía de sueño seguro para personas mayores y cuidadores Conozca cómo cambia nuestro sueño a medida que envejecemos y qué deben hacer los mayores y sus familias para promover un sueño saludable. Leer más →

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Guías educativas sobre colchones

Tanto si ha llegado el momento de elegir un nuevo colchón y no está seguro de cómo hacerlo, como si quiere saber cómo alargar la vida de su colchón, nuestras guías sobre colchones cubren de la A a la Z.

🛏️ La escala de firmeza del colchón explicada: ¿Cómo elegir el nivel de firmeza adecuado? La firmeza es el mayor determinante del confort. Asegúrate de elegir el nivel de firmeza adecuado con nuestra guía llena de consejos. Leer más →

📏 Guía de tamaños de colchones y dimensiones de camas (+Cómo elegir) Asegúrese de elegir el tamaño de colchón perfecto que se adapte a sus necesidades individuales y al espacio disponible. Ya sea para un niño pequeño o un hombre grande, tenemos todos los tamaños cubiertos. Leer más →

🧽 Cómo limpiar un colchón en 8 sencillos pasos: Eliminar las manchas, desodorizar y limpiar en profundidad Aprenda a limpiar a fondo su colchón. Elimina las manchas, higieniza y desodoriza fácilmente con esta guía definitiva para limpiar tu colchón. Leer más →

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Reseñas de colchones

Obtenga una visión honesta y completa de cómo se comportan los distintos modelos de colchones bajo la presión de las pruebas profesionales multipunto.