Envoltura de plástico alrededor de su estómago mientras duerme: ¿Secreto para perder peso?
¿Sabía usted que la gente, en particular las mujeres, están utilizando Saran wrap o cualquier otra envoltura de plástico para perder pulgadas de su estómago durante la noche? Aunque esto suena como un falso truco de internet, en realidad puede funcionar... pero no de la manera que piensas.
En este artículo, explicaremos por qué la gente hace esto, cómo funciona, y los pros y los contras de dormir en una envoltura de plástico durante la noche. También hay algunos efectos secundarios peligrosos que hay que conocer, y te recomendamos encarecidamente que hables con un médico o que modifiques tus hábitos de alimentación/ejercicio si quieres perder peso en serio.
Por qué la gente duerme con un envoltorio de plástico en el estómago
La respuesta obvia es "quemar la grasa del vientre" y conseguir una cintura gloriosamente delgada. Es un hecho conocido que la grasa alrededor de la barriga es muy difícil de perder. Esto se debe a que a nuestro cuerpo le gusta almacenar grasa en la barriga, pero prefiere quemarla primero en otras zonas del cuerpo.
Es realmente frustrante cuando haces ejercicio y dieta toda la semana, pero no pierdes ni un centímetro de tu estómago.
Por eso, hacks como el de la envoltura de plástico de la noche a la mañana son tan populares y reciben mucha atención. Este truco en particular implica:
- Aplique una loción o incluso Vicks VapoRub en la zona del estómago,
- Coge un rollo de plástico para envolver alimentos (también conocido como Saran wrap),
- Envuelve el plástico con fuerza alrededor de tu estómago varias veces,
- Vete a la cama.
Deberías despertarte con una cintura más delgada... ¿pero por qué?
Bueno, ciertamente no has quemado nada de grasa. Simplemente no funciona así. En cambio, has aumentado peligrosamente la temperatura alrededor de tu estómago y has hecho que sea muy difícil para tu cuerpo mantener la zona del estómago fresca durante la noche.
Como resultado, habrás perdido mucha agua a través del sudor. Parte de ella quedará atrapada bajo el envoltorio de Saran, pero es posible que tu cuerpo te haya hecho sudar también en otros lugares en un intento de mantener tu temperatura corporal baja.
Por lo tanto, envolver su estómago en una envoltura de plástico mientras duerme simplemente deshidrata su cuerpo, particularmente alrededor del área del estómago, de modo que "desinflama" y pierde una o dos pulgadas.
Veamos ahora los pros, los contras y los peligros de esta práctica.
Pros
Este método para entrenar la cintura de la noche a la mañana tiene algunas ventajas:
- Es realmente barato. Puedes comprar 100 pies cuadrados de Saran wrap en Amazon por menos de 5 dólares.
- Funciona rápidamente: notará los resultados de la noche a la mañana.
- No hace falta que te esfuerces, simplemente vete a dormir.
- Aunque es increíblemente insalubre y peligroso, funcionará hasta cierto punto.
El principal atractivo de este truco es que realmente funciona, en la medida en que va a reducir la circunferencia de la cintura. En este mundo, la gente quiere resultados instantáneos para el mínimo esfuerzo, y este hack puede entregar eso.
Por lo tanto, es bueno para las circunstancias en las que necesita perder rápidamente uno o dos centímetros de su cintura. Por ejemplo, si necesitas entrar en un vestido de graduación o de boda con poca antelación, esta es una forma legítima de alcanzar tus objetivos de cintura delgada.
El problema es que no es una solución a largo plazo. El truco del Saran wrap funciona deshidratando tu cuerpo -lo explicaremos con más detalle a continuación- por lo que te encontrarás más sediento de lo normal. En los días siguientes, tu cuerpo repondrá el agua perdida y volverás a la normalidad.
Si quiere reducir permanentemente el tamaño y la forma de su cintura, necesita quemar grasa. Para ello es necesario hacer dieta y ejercicio, lo que requiere tiempo y compromiso. ¡Es un trabajo duro!
Cons
Hay muchas desventajas de este hack que debes conocer:
- Los resultados no duran porque no has quemado grasa.
- La sensación es realmente incómoda mientras duermes con el envoltorio.
- Sentirás mucha sed y quizás hasta te desmayes a la mañana siguiente.
- Los mareos, las náuseas, la confusión y los dolores de cabeza también suelen ser efectos secundarios (como es lógico, también son síntomas de deshidratación).
- La deshidratación hace que el cuerpo retenga y almacene toda el agua que pueda, por lo que puede experimentar estreñimiento.
- La compresión de los órganos corporales durante periodos prolongados puede causar dolor abdominal y calambres. También hemos oído que puede provocar úlceras de estómago y problemas digestivos, aunque no podemos confirmarlo científicamente.
- Estás exponiendo directamente tu cuerpo al plástico Saran wrap. Aunque generalmente se considera uno de los plásticos más seguros, el
USDA recomiendaque no entre en contacto con tu comida en el microondas. Muchas otras personas quieren evitar por completo el plástico en sus alimentos y en sus hogares. Esto es algo que hay que tener en cuenta antes de envolver la barriga.
Cualquier persona o negocio que afirme que poner una envoltura de plástico en su estómago mientras duerme quema la grasa simplemente está mintiendo. No hay evidencia científica de que esto funcione. Además, algunas de las fuentes originales que inventaron este método afirman que sólo se debe envolver el estómago durante 40 minutos más o menos a la vez, ¡no durante toda la noche!
La deshidratación es increíblemente peligrosa y los posibles efectos secundarios de este truco para perder peso pueden ser graves. Realmente vale la pena arriesgarse a todos estos peligros sólo para perder temporalmente una pulgada de peso de agua de su estómago?
Nosotros no lo creemos. Por eso recomendamos estas formas legítimas y saludables de quemar la grasa del vientre en su lugar.
Mejores formas de cambiar la grasa del vientre
Las dos mejores maneras de cambiar la grasa del vientre son:
- Dieta: siga una dieta sana y equilibrada. Reducir la ingesta de calorías justo por debajo de su número de mantenimiento (el número de calorías que necesita para proporcionar suficiente energía a su cuerpo en un día) para crear un déficit calórico le ayudará a empezar a quemar grasa para obtener energía.
También puedes probar dietas específicas, como la dieta cetogénica, pero te recomendamos que hables primero con un nutricionista o un médico. Si tienes una afección médica, algunas dietas pueden no ser apropiadas para ti.
Lea también: Las mejores píldoras nocturnas para perder peso: Cómo quemar más calorías mientras duerme
- Ejercicio: el ejercicio quema calorías. Si haces mucho ejercicio, no necesitarás hacer tanta dieta para reducir tu consumo de calorías por debajo de lo que tu cuerpo necesita cada día.
Por desgracia, no hay forma de decirle a su cuerpo que queme primero la grasa del vientre. De hecho, es más probable que veas los resultados en la cara, los brazos y las piernas antes que en el torso. Esto se debe en parte a que el cuerpo sólo almacena una cantidad limitada de grasa en estas zonas (mientras que el vientre se expande mucho más), por lo que los resultados se notan primero aquí.
Perder grasa de verdad es un trabajo duro, pero los beneficios son mucho mayores que perder el peso del agua por un día o también. Perder peso y mantener un peso saludable puede:
- Reducir el riesgo de diabetes de tipo 2 y de enfermedades cardíacas,
- Mejorar la sensibilidad a la insulina en los músculos,
- Disminuye el dolor, especialmente en las articulaciones y en la zona lumbar,
- Mejorar los niveles de azúcar y colesterol en sangre,
- Mejorar la movilidad, para poder moverse libremente sin restricciones,
- Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer,
- Mejore la calidad de su sueño o prevenga la apnea del sueño.
Lee también: Posiciones para dormir para perder grasa del vientre: ¿ridículo? En realidad no.
Otras herramientas para ayudarte a quemar grasa
Crédito: @fitnesswalker
Si quieres encontrar "trucos" naturales que mejoren la quema de grasa mientras cambias tu estilo de vida para incluir más ejercicio y una dieta saludable, hay algunas opciones. A diferencia de la envoltura de plástico alrededor de su vientre, hay algunas pruebas científicas de que estos métodos funcionarán:
- Bebe té verde matcha. Un estudio descubrió que beber matcha antes de hacer ejercicio puede mejorar la oxidación de las grasas, ayudándote a quemarlas más rápido.
- Reduzca la grasa en su dieta. Este estudio descubrió que las personas que restringieron la grasa en su dieta perdieron más grasa corporal que las que restringieron los carbohidratos en su lugar.
- Prueba a hacer dietas intermitentes. Un estudio que comparó la restricción calórica diaria con la intermitente descubrió que son igual de efectivas, así que si hacer dieta todos los días te resulta difícil, prueba con una dieta intermitente de encendido y apagado.
- Cambie el aceite de oliva por el MCT. Un estudio que comparaba el aceite de oliva con el aceite de triacilgliceroles de cadena media (MCT) descubrió que el aceite MCT mejora la pérdida de peso en comparación con el aceite de oliva. Uno de los aceites MCT más fáciles de conseguir es el aceite de coco.
- ¡Bebe cafeína y vuélvete loco! Este estudio descubrió que la combinación de cafeína con epinefrina (también conocida como adrenalina) produce una reducción significativa de la masa grasa. Puedes aumentar tu adrenalina practicando un deporte de acción con poco riesgo o que te asuste un poco. La bicicleta de montaña y el snowboard, por ejemplo.
Hay muchas formas de mantenerse activo y comer de forma saludable. Aunque puede llevar más tiempo quemar la grasa a la antigua usanza, será mucho más saludable y duradero para tu cuerpo que el truco de la noche del envoltorio de plástico.
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Preguntas frecuentes
¿Se puede llevar una envoltura corporal durante la noche?
Sí, puedes, pero será increíblemente incómodo y te llevará a la deshidratación. No es aconsejable. Si realmente quieres probar el hack de la envoltura corporal, te recomendamos que te lo pongas sólo durante un breve intervalo de tiempo.
¿Durante cuánto tiempo se debe llevar una envoltura estomacal?
Realmente depende de a quién se le pregunte. Como no hay pruebas científicas de que funcione para perder grasa, no hay una respuesta real. Algunas personas recomiendan llevarlo durante una hora más o menos y luego descansar. Otros han probado a llevarlo toda la noche.
¿El entrenamiento de la cintura ayuda a perder peso?
Un entrenador de cintura es básicamente un corsé moderno. Puede perder peso eliminando el peso del agua y la hinchazón. El apretón en el estómago también puede matar el apetito, por lo que perderá peso comiendo menos. Sin embargo, el proceso de entrenamiento de la cintura en sí mismo no quema ninguna grasa, aunque le ayude a formar una figura de reloj de arena.
¿Son peligrosas las envolturas corporales?
Las envolturas corporales, ya sean las oficiales o las que se hacen en forma de envoltura plástica, pueden ser peligrosas si no se rehidrata el cuerpo. Como las envolturas corporales hacen que pierdas el exceso de agua (no de grasa), deshidratan tu cuerpo rápidamente. Es importante reponer esta hidratación.
¿Dormir con una envoltura de plástico alrededor del estómago es eficaz para perder peso?
Dormir con una envoltura de plástico alrededor del estómago hace que pierdas peso de agua. A corto plazo, esto te hará más ligero en la balanza... sin embargo, no quema nada de grasa, y después de rehidratar tu cuerpo, volverás a ganar ese peso de agua.